其實我們都知道，適當?shù)娜ュ憻捵约旱纳眢w健康，對我們的好處也是非常多的，而且適當?shù)腻憻捯彩亲尷夏耆说纳硇牡玫礁�好的幫助，也可以增加自己的抵抗能力，那么老年人如何選擇這個鍛煉時間，那么在選擇時間上也是有著非常多的講究，并不是隨便的鍛煉，就是非常好的。

古人喜“聞雞起舞”，今人愛早起晨練。但健康專家認為，早晨并非運動的最佳時間，對老年人尤其如此，不僅健身效果難以保證，甚至還會危害健康。

第一，早晨是肝臟含糖最低的時候。老年人在這一時段進行鍛煉，作為運動能源的糖，將主要靠脂肪分解供給。脂肪作為能源物質(zhì)源源不斷進入血液后，由于肌體不能有效地利用其中的游離脂肪酸，致使游離脂肪酸濃度大幅度提高。老年人由于心肌活動能力降低，過剩脂肪酸所帶來的毒性，往往導致心率失常，甚至引發(fā)心源性休克，繼而危及生命。

第二，臨床醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，上午9時心臟病發(fā)作的幾率比下午1時要高出3倍，早晨起床后的幾小時更是心臟病發(fā)作的高峰。晨練對冠心病、高血壓病人十分不利，而這些疾病的患者多集中在老年人群。

第三，老年人由于身體機能出現(xiàn)老化現(xiàn)象，晨起后短時間內(nèi)肌肉、四肢等運動器官還處于松弛狀態(tài)，心跳和呼吸都很緩慢，身體代謝水平較低，肢體反應(yīng)的敏感性和動作的靈活性，都難以驟然提到較高水平。此時進行鍛煉，不僅效果不佳，還容易造成摔、碰、扭傷等，傷害身體。

第四，戶外健身時需要充分利用空氣的氣溫、氣流等各種特性，來治療疾病和增強體質(zhì)。清晨大氣相對靜止，各種廢氣不易擴散，是一天中空氣污染較嚴重的時段，尤其對免疫力減弱的老年人不太適宜。

貴州體育科學研究所專家建議，根據(jù)人體生物鐘節(jié)律，老年人鍛煉的最佳時段是下午黃昏前后。此時絕大多數(shù)人的體力、反應(yīng)、適應(yīng)能力等都處于最佳狀態(tài)，體內(nèi)的糖分增至最高峰，鍛煉不會產(chǎn)生能源代謝紊亂和器官機能運轉(zhuǎn)的超負荷現(xiàn)象。

為了老年人的身體更加健康，所以大家在鍛煉的時候還是應(yīng)該要選對時間的，我們盡量的不要，空腹去做運動，因為這樣的話也會傷害到我們的身體健康的，所以大家建議在早上的時候那么適當?shù)娜プ鲆恍┡懿降倪\動，或者散步之類的，都是非常，不錯的選擇。