生活當(dāng)中有很多的老年人并不知道應(yīng)該如何正確的睡眠，才能夠保護(hù)我們的身體，更加的健康和長壽的，有益于我們老年人睡眠的幾種方法到底是什么呢？是不是也會給我們的老年人帶來非常大的困擾的，我們應(yīng)該如何正確的解決老年人睡覺的癥狀，保護(hù)著我們的身體，更加的健康才是最好的呢，就讓我們一起來了解一下有益老年人睡眠的幾種方法到底是什么？

交叉搓腳

右腳掌心搓摩左腳背所有部位，再用左腳心搓摩右腳背所有部位，然后用右腳跟搓摩左腳心，再用左腳跟搓摩右腳心，共2~3分鐘。此法可消除雙足疲勞，貫通陰陽經(jīng)脈。

拇指搓耳

兩手大拇指側(cè)面緊貼耳下端，自下而上，由前向后，用力搓摩雙耳1~2分鐘。可以疏通經(jīng)脈、清熱安神，防止聽力退化。

雙掌搓面

兩手掌緊貼面部，用力緩緩搓面部所有部位1~2分鐘�？梢允柰�面部經(jīng)脈、防止皺紋產(chǎn)生、緩解精神疲勞。

雙掌搓肩

兩手掌用力搓摩頸肩肌群1~2分鐘，重點(diǎn)在頸后脊柱兩側(cè)�？删徑馄�勞，預(yù)防頸肩病變。

疊掌摩腹

兩掌重疊緊貼腹部，先順時針、再逆時針環(huán)摩腹部所有部位，重點(diǎn)在臍部及周圍，共2~3分鐘。可以強(qiáng)健脾胃，促進(jìn)消化吸收。

指尖摩頭

兩手食指、中指、無名指彎曲成45度，用指端往返按摩頭部1~2分鐘�？梢约訌�(qiáng)腦部供血、強(qiáng)健腦細(xì)胞、促進(jìn)入睡。

推摩胸背

兩手掌自上而下用力推摩前胸、后背、后腰，可以疏通臟腑經(jīng)脈。

掌推雙腿

兩手掌心相對，分別放在左腿內(nèi)外側(cè)，從大腿根部開始，由上而下順推下肢1分鐘。再以此方法推摩右腿1分鐘，可緩解疲勞。

生活當(dāng)中我們一定要按照正確的方法來改善我們老年人的睡覺的癥狀，保護(hù)著我們的身體，更加的健康才是最好的，為了避免我們的身體出現(xiàn)了危害，我們一定要按照正規(guī)的方式來做給我們的生活帶來非常好的狀況，否則的話也會危害到我們的身體，影響著我們的安全給我們的身體帶來非常大的困擾和疾病的危害了。