其實我們都知道在生活中隨著年齡在慢慢的一些增長，視力肯定會變得越來越差的。所以這個時候大家應(yīng)該要多注意，其實我們就要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，因為這樣的話才可以保護到眼睛才不會讓眼睛出現(xiàn)問題的，那么對于一些老人來說在生活中到底應(yīng)該怎么吃，吃什么東西才可以讓眼睛更加健康的，所以我們就應(yīng)該來看一下的。

1、胡蘿卜

胡蘿卜中富含大量的胡蘿卜素，這些胡蘿卜素在我們?nèi)梭w內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成為維生素A，維生素A在人體視覺的形成中發(fā)揮著重要作用。它參與視網(wǎng)膜內(nèi)視紫紅質(zhì)的合成，避免夜盲癥的發(fā)生。

2、藍莓

藍莓所含的花青素同樣是眼睛強大的保護劑，能夠和葉黃素協(xié)同抗氧化，清除自由基，還能夠促進眼部微循環(huán)，保證眼部獲得充足的營養(yǎng)。因此，如果能將葉黃素與藍莓搭配補充，護眼效果將變得更好。

3、獼猴桃

獼猴桃能為人提供大量的維生素C，被譽為“維C之王”。據(jù)分析，每100克獼猴桃果肉便含有最少200毫克以上的維生素C，比一般水果高出幾十倍。維生素C可減緩光線和氧氣對眼睛的刺激，可以延緩白內(nèi)障的發(fā)生。

4、菠菜

菠菜也是葉黃素的最佳來源之一，而葉黃素對于預(yù)防眼睛衰老眼睛衰老導(dǎo)致的“視網(wǎng)膜黃斑變性”十分有效。菠菜富含的鉀、鈣和鎂元素，能夠幫助眼部肌肉增強彈性，不容易發(fā)生近視，同時對于預(yù)防白內(nèi)障有很大好處。

5、枸杞

枸杞的護眼功效依賴于其中所含的的玉米黃素。食用枸杞可以減少紫外線刺激，保護視神經(jīng)不受損。要想枸杞發(fā)揮護眼功效，最好就是將其嚼爛了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適。如果是干嚼枸杞，吃的數(shù)量要減半，否則容易滋補過度。

我們都知道了，我在生活中到底該怎么吃，因為有的食物也是非常不錯的，因為有的食物吃以后可以保護眼睛的，那么對于一些胡蘿卜之類的，大家是不是都非常的熟悉的，尤其是對于一些中老年人來說，那么就應(yīng)該要多吃一些魚類的食物，都可以讓眼睛保持永遠的健康的