老人要注意預(yù)防白內(nèi)障，老年人更容易得白內(nèi)障，避免眼睛長(zhǎng)時(shí)間在太陽(yáng)光下照射，不能長(zhǎng)時(shí)間的用眼及時(shí)緩解眼睛的疲勞感，多吃一些西蘭花和胡蘿卜，有利于眼睛健康的預(yù)防白內(nèi)障的產(chǎn)生，老年人要注意及時(shí)補(bǔ)充水分，堅(jiān)持按摩眼睛近視緩解疲勞預(yù)防白內(nèi)障，老人該如何預(yù)防白內(nèi)障？

1、防止眼睛接受長(zhǎng)期、大量紫外線的照射太陽(yáng)光紫外線照射時(shí)間越長(zhǎng)，患白內(nèi)障的可能性就越大，因此，老年在太陽(yáng)光強(qiáng)烈時(shí)出門可戴防紫外線的太陽(yáng)鏡。研究者指出，外出時(shí)戴有檐帽或深色眼鏡，可使眼睛受到的紫外線照射量大大減少。60歲以后視力下降的老年，如戴上黃褐色太陽(yáng)鏡，就可以防止視力進(jìn)一步減退和預(yù)防白內(nèi)障的發(fā)生。

2、防止脫水，人體脫水時(shí)，體內(nèi)液體代謝紊亂，會(huì)產(chǎn)生一些異常的化學(xué)物質(zhì)，損害晶狀體，導(dǎo)致白內(nèi)障發(fā)生，而對(duì)已有白內(nèi)障患者，脫水可使病情加劇。因此，一旦遇到各種原因引起的腹瀉、嘔吐、大量出汗等，都應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)充水分，而平時(shí)只需喝白開水、茶水即可。

3、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，人眼中維生素C的含量大約比血液中高出30倍。隨著年齡的增長(zhǎng)，營(yíng)養(yǎng)吸收功能與代謝機(jī)能逐漸減退，晶狀體營(yíng)養(yǎng)不良，維生素C含量明顯下降，久而久之引起晶狀體變性，導(dǎo)致白內(nèi)障發(fā)生。維生素C還能減弱光線和氧對(duì)晶狀體的損害，具有防止老年性白內(nèi)障形成的作用。此外，白內(nèi)障患者還宜多攝入富含維生素、微量元素、蛋白質(zhì)的食物如可多吃蘋果、香蕉、圣女果等維生素含量豐富的水果，多吃菠菜、上海青、西蘭花等深綠色系蔬菜，多吃魚類等富含蛋白質(zhì)的食物。

通過(guò)上面的介紹，我們大家了解了白內(nèi)障的預(yù)防方法，老年人要注意白內(nèi)障的預(yù)防，平時(shí)應(yīng)該要加強(qiáng)身體營(yíng)養(yǎng)，增加營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入量，能預(yù)防白內(nèi)障，老年人要注意補(bǔ)充維生素和各種微量元素，也要注意蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，老年人要經(jīng)常吃些菠菜，可以預(yù)防白內(nèi)障的產(chǎn)生。