我們都知道在生活中可能很多老年人在年輕的時(shí)候并不是那么在意自己的一些骨關(guān)節(jié)的一些保健，所以到老了以后肯定會(huì)出現(xiàn)一些上海的，所以這個(gè)時(shí)候一定要多注意給老人的生活和健康帶來(lái)非常大的一些影響，因此老人一定要及時(shí)的去保護(hù)自己的一些關(guān)節(jié)，那么老人在生活中到底該怎么做才可以保護(hù)自己的關(guān)節(jié)的。

第一個(gè)方面、體重

進(jìn)行適當(dāng)?shù)臏p肥就是很重要的，您也要注意自己的合理體重情況。毋庸置疑，身體越重，對(duì)關(guān)節(jié)的損傷越大。體重每減輕5公斤，患關(guān)節(jié)炎風(fēng)險(xiǎn)可降低50%。

第二個(gè)方面、動(dòng)

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)才是老年人要注意的，這樣才能防止關(guān)節(jié)的異常變化。老人一定要避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)，尤其是患有疾病的老人，身體本來(lái)就虛，運(yùn)動(dòng)太過(guò)劇烈，不僅引發(fā)關(guān)節(jié)問(wèn)題，也有可能會(huì)加重疾病。

第三個(gè)方面、坐

對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)時(shí)間的久坐不動(dòng)也是一種不健康的生活方式。生命在于運(yùn)動(dòng)，人任何動(dòng)作都不能持續(xù)太久。久坐對(duì)關(guān)節(jié)是非常不利的。一旦一個(gè)動(dòng)作時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，就要隨時(shí)起身運(yùn)動(dòng)一下，可以扭扭腿、扭扭腰、轉(zhuǎn)下脖子。

第四個(gè)方面、睡

健康的生活，也是和睡覺(jué)離不開(kāi)的，您在生活中就要注意自己的正確睡覺(jué)方式。正確的睡覺(jué)姿勢(shì)是保證良好睡眠的前提。很多老人睡眠質(zhì)量差，可能就是因?yàn)樗�覺(jué)姿勢(shì)不對(duì)。枕頭不宜過(guò)高過(guò)軟，避免趴著睡，老人盡量選擇硬板床，而不是軟軟的彈性床，這樣能避免腰椎損傷。

第五個(gè)方面、穿

穿戴也是要講究的，尤其是老年人就要注意適合自己，感覺(jué)很舒服。選一雙合適的鞋比挑個(gè)女朋友還難。選鞋子是非常有講究的，鞋子不對(duì)直接傷害到腳，而身體所有的重量都在腳上，所以要保護(hù)好腳，務(wù)必選一雙舒服的鞋。老人鞋子一定要放鞋墊，注意保暖，避免冷到腳。

老人日常如何保健?

1、按時(shí)睡覺(jué)

不少老人不困不睡覺(jué)，誤以為困倦是應(yīng)該睡覺(jué)的信號(hào)，事實(shí)上困倦是大腦相當(dāng)疲勞的表現(xiàn)，不應(yīng)該等到這時(shí)再去睡覺(jué)。養(yǎng)成按時(shí)就寢的好習(xí)慣，不僅可以保護(hù)大腦，還容易入睡，并能提高睡眠質(zhì)量，減少失眠。

2、按時(shí)吃飯

有的老人不按時(shí)就餐，而是不餓不吃。這種做法容易損害胃，也會(huì)削弱人體的抗病能力。因?yàn)槭澄镌谖竷?nèi)僅停留四至五小時(shí)，感到饑餓時(shí)，胃早已排空，胃黏膜此時(shí)會(huì)對(duì)胃液進(jìn)行“自我消化”，容易引起胃炎和消化性潰瘍。

3、按時(shí)體檢

每年的健康查體中，經(jīng)常發(fā)現(xiàn)相當(dāng)多的嚴(yán)重疾病患者，如肝炎、肺結(jié)核、高血壓、心臟病、糖尿病、癌癥等。其實(shí)，許多疾病光靠自我感覺(jué)是很難早發(fā)現(xiàn)的，只有定期去醫(yī)院進(jìn)行健康檢查，才能早期發(fā)現(xiàn)，從而早期治療。所以，要定期去醫(yī)院體檢。

4、按時(shí)鍛煉

近年內(nèi)，糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病和骨質(zhì)增生等老年病已呈年輕化趨勢(shì)，即青壯年患者日益增多，青年脂肪肝患者的增加更是驚人，這些都與他們不鍛煉、吃得過(guò)多和喝酒過(guò)多有關(guān)。所以，青年時(shí)期應(yīng)該注意自己的生活方式，養(yǎng)成鍛煉身體的好習(xí)慣。每天按時(shí)鍛煉，養(yǎng)成習(xí)慣，年紀(jì)來(lái)了，身體才不至于出大問(wèn)題。

5、按時(shí)休息

生活中，很多人都是感覺(jué)累了才去休息，其實(shí)，這時(shí)休息已為時(shí)過(guò)晚。因?yàn)椋��?dāng)人感到累的時(shí)候，疲乏已到相當(dāng)程度，這時(shí)休息需要較多的時(shí)間才能消除疲勞。過(guò)度的疲勞為疾病留下了隱患。而工作一段時(shí)間就休息一會(huì)，注意勞逸結(jié)合，不僅會(huì)很快消除疲乏感，還能提高工作和學(xué)習(xí)的效率，人體的陰陽(yáng)氣血也可以得到調(diào)整平衡。

對(duì)于老人來(lái)說(shuō)我們都知道了，每個(gè)人到底應(yīng)該怎么做，其實(shí)我們就應(yīng)該覺(jué)得生活中可以多運(yùn)動(dòng)之類(lèi)的，還有就是平時(shí)所按時(shí)睡覺(jué)，按時(shí)休息，那么這樣才可以避免我們的身體出現(xiàn)問(wèn)題，而且大家應(yīng)該要吃的比較清淡一點(diǎn)，多吃新鮮的蔬菜和水果，這樣的話才可以保護(hù)老年人身體健康的。