其實(shí)生活當(dāng)中有很多的人們?cè)谄綍r(shí)的時(shí)候并不知道老年人應(yīng)該，如何正確的做才能夠保證我們的身體更加的健康的，而且還能夠預(yù)防衰老，的疾病，還能夠在平時(shí)的時(shí)候還能夠預(yù)防摔跤，那么每天我們伸腿30分鐘都可以有效的預(yù)防我們摔跤，這樣的說(shuō)法到底是不是正確的呢？

老年人身體素質(zhì)下降，除了要預(yù)防各類(lèi)疾病，還要特別預(yù)防跌倒。因肌肉力量不足引起的摔跤，除導(dǎo)致骨折外，還可能引發(fā)其他復(fù)雜病癥發(fā)生。近日，美國(guó)一項(xiàng)新研究建議，堅(jiān)持進(jìn)行腿部抻拉運(yùn)動(dòng)，能有效地預(yù)防跌倒。

研究人員每周5天、每天30分鐘在中老年小鼠的腿部綁上夾板，以便讓它們的腿部能夠伸直。4周后，這些小鼠的腿部靈活性明顯強(qiáng)于未綁夾板的小鼠。

研究人員指出，肢體抻拉運(yùn)動(dòng)一般被作為鍛煉前的熱身或鍛煉后的整理活動(dòng)，比走路、慢跑或騎車(chē)之類(lèi)的有氧運(yùn)動(dòng)所需的體力低很多。但是，這種輕體力活動(dòng)對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，卻是保持行走能力的絕好辦法，因?yàn)檗永�運(yùn)動(dòng)能改善小腿動(dòng)脈血管功能，增加受抻拉肌肉部位大血管和毛細(xì)血管的血流量。他認(rèn)為，老年人只需堅(jiān)持每天半小時(shí)的簡(jiǎn)單抻腿運(yùn)動(dòng)，就能有效改善腿部血液循環(huán)、增加雙腿力量。如果堅(jiān)持抻拉超過(guò)4周，可能會(huì)使身體受益更多。

四肢末梢血管有問(wèn)題或因糖尿病導(dǎo)致腿腳受累的人群，做抻拉一類(lèi)的輕微熱身運(yùn)動(dòng)也非常有益，因?yàn)閳?jiān)持這些訓(xùn)練很有可能幫助他們恢復(fù)行走能力。

其實(shí)有很多的人們?cè)谄綍r(shí)的時(shí)候經(jīng)常按照正確的方法來(lái)保健的話，給我們的身體帶來(lái)的好處也是比較多的，所以按照上面所說(shuō)的這樣的方法進(jìn)行抻腿的話，給我們的身體帶來(lái)的好處也是比較多的，能夠預(yù)防我們摔跤的癥狀，還能夠讓我們老年人的體格更加的健康和保護(hù)。