在生活中我們都知道喝水也是每天每個(gè)人都在做的，可是很多人都不知道喝水的時(shí)候也是有著非常的講究的，那么到底應(yīng)該怎么喝水才是最正確的，老人到底應(yīng)該怎么喝水，現(xiàn)在我們就應(yīng)該來看看老人喝這三杯水的時(shí)候可以達(dá)到養(yǎng)生的效果。

第一杯水：晨起空腹

起床后，可空腹喝一杯水，因?yàn)樗�眠時(shí)身體出汗和尿液分泌，導(dǎo)致人體損失了很多水分，起床后即使不感覺口渴，但體內(nèi)仍會(huì)因?yàn)樗�分缺乏而�?dǎo)致血液粘稠。因此，起床后一定要喝一杯水慢慢補(bǔ)充水分。

第二杯水：運(yùn)動(dòng)后

老人在運(yùn)動(dòng)后，應(yīng)特別注意補(bǔ)充水份。運(yùn)動(dòng)時(shí)汗液帶走電解質(zhì)，且消耗較多能量，若不注意，運(yùn)動(dòng)后極易發(fā)生低血糖，嚴(yán)重甚至引起暈厥。因此，運(yùn)動(dòng)后，建議老人們根據(jù)實(shí)際情況適量飲用淡鹽水，淡糖水。

第三杯水：睡前

當(dāng)人們睡熟時(shí)，呼吸，汗腺仍然在排出水份，當(dāng)體內(nèi)水份減少過多時(shí)，血液粘稠度增高，睡前一杯水，可有效降低血液粘稠度，預(yù)防容易發(fā)生在秋冬凌晨的像心絞痛，心肌梗死這類疾病。

這4種情況下更要多喝水

1、胃疼：經(jīng)常喝點(diǎn)粥

有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以采取喝粥的“水養(yǎng)護(hù)”措施。熬粥的溫度要超過60℃，這個(gè)溫度會(huì)產(chǎn)生一種糊化作用，軟嫩熱騰的稀飯入口即化，下肚后非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用。稀飯中含有的大量的水分，還能有效地潤滑腸道，蕩滌腸胃中的有害物質(zhì)，并順利地把它們帶出體外。

2、惡心：用鹽水催吐

惡心可以用淡鹽水催吐，準(zhǔn)備一杯淡鹽水，喝上幾大口，促使污物吐出。吐干凈以后，可以用鹽水漱口，起到簡單地消炎的作用。另外，治療嚴(yán)重嘔吐后的脫水的情況，淡鹽水也是很好的補(bǔ)充水液，可以緩解患者虛弱的狀態(tài)。

3、便秘：大口大口地喝水

便秘的成因簡單地講有兩條：一個(gè)是體內(nèi)宿便沒有水分，二是腸道等器官?zèng)]有了排泄力。前者需要查清病因，后者日常要多飲水。便秘的人要大口大口地喝上幾口水，吞咽動(dòng)作快一些，這樣可以讓水盡快地到達(dá)結(jié)腸，刺激腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。一定不要小口小口地喝，那樣水很容易被胃吸收，產(chǎn)生小便。

4、感冒：要喝比平時(shí)更多的水

當(dāng)人感冒發(fā)燒的時(shí)候，人體出于自我保護(hù)機(jī)能的反應(yīng)而自身降溫，這時(shí)就會(huì)有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發(fā)的水分增多等代謝加快的表現(xiàn)，這時(shí)就需要補(bǔ)充大量的水分，身體也會(huì)有叫渴的表現(xiàn)。多多喝水不僅促使汗出和排尿，而且有利于體溫的調(diào)節(jié)，促使體內(nèi)細(xì)菌病毒迅速排泄掉。

想讓身體更加健康，想讓自己達(dá)到一些健康長壽的效果，一定要記得可以通過一些喝水的方式，因?yàn)檫@種情況真的是非常不錯(cuò)的，可以保護(hù)到我們的身體更加的健康，不過大家在喝水的時(shí)候還是應(yīng)該了解清楚，必須應(yīng)該要多喝一些白開水，不可以用一些飲料來代替，這種情況也是非常影響身體健康。