對(duì)于高血壓大家非常熟悉，也是很多老人最容易出現(xiàn)的疾病，對(duì)身體的影響也是有著很大的，那么一定要做好日常的一些調(diào)理工作，身體才可以頂住壓力，才可以避免一些高血壓的發(fā)生，那么有4個(gè)小妙招，可以調(diào)理身體輕松不反彈，到底有哪些小妙招呢？

老人高血壓怎么調(diào)理

1、飲食調(diào)整

多數(shù)老年高血壓患者合并有脂代謝紊亂，脂代謝紊亂是冠心病的獨(dú)立危險(xiǎn)因素，根據(jù)一項(xiàng)對(duì)輕，中度老年高血壓的隨機(jī)分組研究，8周后單純?cè)黾铀�果和蔬菜攝入組的血壓下降為3～1mmHg，而同時(shí)減少脂肪攝入量組血壓下降6～3mmHg，因此老年高血壓患者應(yīng)多吃水果和蔬菜，并減少脂肪攝入，蔬菜和新鮮水果中含豐富鉀鹽，鉀鹽可阻止血壓發(fā)展，有利于對(duì)血壓的控制，據(jù)此提示，利尿過(guò)程中出現(xiàn)低鉀，應(yīng)予以補(bǔ)鉀。

2、藥物治療

老年高血壓患者在改變生活方式數(shù)月，如仍未達(dá)到目標(biāo)血壓，應(yīng)予藥物治療，一些隨機(jī)試驗(yàn)結(jié)果表明所有老年人，甚至80歲高齡病人，無(wú)論是收縮壓，舒張壓均增高的或單純收縮壓增高的老年人，治療都是有益的，特別是對(duì)伴有糖尿病，腎病或心衰等危險(xiǎn)因素者更應(yīng)嚴(yán)格控制血壓，老年高血壓藥物治療更能顯著降低冠心病的發(fā)生。

3、控制體重

血壓高的患者通常體重也會(huì)上升，兩者之間存在著密切的關(guān)聯(lián)。高血壓患者降低體重可以有效地降低患高脂血癥、使左心室肥厚、降低胰島素等�？梢酝ㄟ^(guò)控制熱量的攝入以及進(jìn)行體育鍛煉來(lái)達(dá)到控制體重的目的。

4、運(yùn)動(dòng)鍛煉

老年人高血壓可以進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)以降低收縮壓和舒張壓，并且對(duì)于增強(qiáng)體質(zhì)、抵抗力、減體重都有非常好的效果。對(duì)于老人來(lái)說(shuō)，慢跑、太極拳等運(yùn)動(dòng)方式都是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

有一些小妙招在生活中也是非常常見的，尤其是對(duì)于一些高血壓的患者來(lái)說(shuō)，都是有著很大的神奇的功效，而且可以輕輕松松的達(dá)到更加輕松的狀態(tài)，現(xiàn)在不會(huì)出現(xiàn)一些反彈的，不過(guò)大家一定要記得可以通過(guò)正確的方式去改善這個(gè)高血壓的現(xiàn)象就行了。