有很多的人們?cè)诶夏甑臅r(shí)候都會(huì)出現(xiàn)一些非常多的疾病，給我們的身體帶來(lái)的危害也是比較多的，那么老來(lái)多病是不是定律呢？做了這些老來(lái)不生病給我們的身體帶來(lái)的保護(hù)也是比較多的，到底哪些呢？我們應(yīng)該如何正確的解決才是最好的。

專(zhuān)家稱(chēng)，人體機(jī)能在25到30歲之間開(kāi)始退化，以至老年時(shí)稍有不慎便會(huì)遭疾病侵襲，因此健康問(wèn)題應(yīng)盡早被重視。保持健康是人類(lèi)需要研究一生的課題，此前醫(yī)生早已提出許多建議：不吸煙、不酗酒、膳食營(yíng)養(yǎng)均衡、掌握身體數(shù)據(jù)、定期體檢……除此之外，拋棄久坐不動(dòng)的生活方式并堅(jiān)持定期鍛煉。

堅(jiān)持每周5天、每次30分鐘的中等強(qiáng)度鍛煉(持續(xù)步行、汽車(chē)、游泳等)，可降低患心肌梗塞、中風(fēng)、糖尿病、結(jié)腸癌、乳腺癌及阿茲海默癥等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。運(yùn)動(dòng)不僅可預(yù)防慢性疾病，還具有抗炎作用。

但值得注意的是，想取得成果，就必須規(guī)律地鍛煉。騎車(chē)兩小時(shí)不能彌補(bǔ)整個(gè)星期的懶惰。人們坐在電視機(jī)或電腦屏幕前的時(shí)間不斷延長(zhǎng)，卻不知久坐不動(dòng)已成健康的一大威脅。

因此專(zhuān)家認(rèn)為，相比于身體數(shù)據(jù)，我們應(yīng)該更重視運(yùn)動(dòng)能力。心臟學(xué)專(zhuān)家稱(chēng)，無(wú)論年齡大小，我們都應(yīng)當(dāng)能夠一口氣爬上四樓后還能不費(fèi)力地說(shuō)話，否則就說(shuō)明我們的身體有潛在患病風(fēng)險(xiǎn)，或者更確切地說(shuō)是缺乏鍛煉。

除此之外，學(xué)會(huì)養(yǎng)生保健也很重要。

男女養(yǎng)生保健各有重點(diǎn)

根據(jù)男女在基因、生理結(jié)構(gòu)、生活習(xí)慣上的不同，抓住養(yǎng)生保健側(cè)重點(diǎn)，才能更好地延年益壽。綜合上述研究的結(jié)論，專(zhuān)家們給出以下建議：

男性應(yīng)多關(guān)注免疫力。人體時(shí)刻都在遭受各種病原體的侵襲，之所以沒(méi)有生病，要?dú)w功于強(qiáng)大的免疫系統(tǒng)。但免疫力并非越高越好，過(guò)高可能導(dǎo)致過(guò)敏、自身免疫性疾病等。通常情況下，免疫系統(tǒng)會(huì)處于一種平衡狀態(tài)，不需要特意增強(qiáng)，但濫用抗生素、抽煙酗酒、飲食不均衡、焦慮壓力等，會(huì)破壞這道天然防線。并非所有男性都擁有強(qiáng)大的免疫基因，尤其是精神較差、經(jīng)常感覺(jué)不舒服又沒(méi)有明確病因者，需要調(diào)節(jié)免疫力。建議多吃新鮮蔬果，少吃加工食品，戒煙戒酒;學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)和排解壓力，保持足夠的休息時(shí)間;免疫力講究“用進(jìn)廢退”，因此應(yīng)為免疫力抵抗疾病留出時(shí)間，不要濫用抗生素。

女性要多提升代謝力。代謝能力存在個(gè)體差異，代謝水平還會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而緩慢下降。尤其是女性進(jìn)入更年期后，雌激素分泌量下降，代謝率降低，腹部會(huì)積累更多脂肪，因此要把提升代謝水平當(dāng)成日常必修課。建議多喝水，防止血液黏稠，加速體內(nèi)廢物排出;體內(nèi)肌肉含量越多，消耗的熱量就越多，因此女性要多做有氧運(yùn)動(dòng)及力量鍛煉，既能增加能量的消耗，又能促進(jìn)脂肪代謝、減輕體重;缺乏睡眠會(huì)擾亂代謝功能，因此要保證每天睡夠8小時(shí)。

平時(shí)的生活當(dāng)中一定要按照正確的方法來(lái)教教我們老年人生活的大眾疾病，給我們的身體帶來(lái)非常好的效果才是最重要的，否則的話也是給我們的身體帶來(lái)非常多的困擾的，按照上面所說(shuō)的這種方法，來(lái)解決我們身體當(dāng)中的疾病，保障我們老年人的身體更加的健康和長(zhǎng)久。