在我們的身邊有很多的老年人，身體當(dāng)中都會出現(xiàn)非常多的疾病，那么老年人的腿經(jīng)常抽筋應(yīng)該怎么辦呢？是不是也會給我們的身體帶來非常多的危害的，有什么樣的預(yù)防的方法呢？我們應(yīng)該如何正確的解決給我們的身體帶來非常好的效果呢？就讓我們一起來了解一下具體的這樣的說法？

老人腿抽筋的原因

1、體弱疲勞

運動過度特別是無氧運動導(dǎo)致肌肉短時間內(nèi)持續(xù)收縮，體內(nèi)產(chǎn)生大量的代謝廢物，夜間肌肉緊張的狀態(tài)未得到改善，過多的酸性代謝產(chǎn)物堆積未能及時清理，可刺激小腿抽筋，老年體弱肌肉力量差機體代謝功能減退也是原因之一。

2、寒冷刺激

寒冷是抽筋的最常見直接誘因，可直接刺激引起腿部肌肉強烈收縮和血管突然痙攣。

3、低鈣血癥

在肌肉收縮過程中，鈣離子起著重要作用。由于老年人鈣質(zhì)吸收能力減弱以及鈣質(zhì)流失明顯，兒童及孕婦體內(nèi)鈣因機體消耗過多鈣，當(dāng)血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。

4、出汗過多

運動時間長，無氧運動量大，出汗多，體內(nèi)液體和電解質(zhì)大量丟失如低鈣、低鉀、低鎂，大量代謝廢物堆積，內(nèi)環(huán)境紊亂，也容易發(fā)生痙攣。

老人腿抽筋的緩解方法

1、用拇指或食指的指腹用力按壓人中穴，直至穴位有酸脹感。

2、立刻坐起，把腿伸直，然后用雙手用力將腳掌往腳背方向掰。

3、用拇指和食指按壓腳后跟兩側(cè)，并用力上下搓動。

4、發(fā)生抽筋后馬上下床走動，忍痛用患足前掌向下蹬地。

老人如何預(yù)防小腿抽筋

1、在烹制的菜、湯中加點醋或放幾枚梅子、山楂，可促進食物中鈣的溶解，也易于人體吸收。

2、在日常飲食中多吃豆制品、奶、蝦米皮、芝麻醬、海帶等含鈣豐富的食物，臨睡前喝一杯牛奶對老年人體內(nèi)鈣的補充也可起到明顯的效果。

3、必要時可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等鈣劑。

4、在寒冷的季節(jié)，睡覺時要特別注意做好下肢的保暖，睡醒時伸腿動作不要太快太猛。

5、平時應(yīng)加強體育鍛煉，每天堅持進行小腿肌肉按摩，以促進局部血液循環(huán)。

在平時的生活當(dāng)中，我們一定要按照正確的方法來解決我們身體當(dāng)中出現(xiàn)的疾病，保護我們的身體更加的健康才是最好的，因為按照上面所說的這種方法來預(yù)防的話，給我們的身體帶來的好處也是比較多，即使按照正規(guī)的方法來解決和改善，保證我們的生活更加的完美。