在平時的生活當中，有很多老年人都是喜歡吃粗糧，吃粗糧給外面的老年人的身體帶來的幫助也是比較多的，那么有很多的人們并不知道老年人吃粗糧到底有什么樣的好處，具體的就讓我們一起來了解一下。

一、維護牙齒健康

老年人在生活里經(jīng)常吃粗糧可以很好的鍛煉和修復咀嚼能力和牙床，而且還可以徹底的清洗牙縫之間的污垢，保護口腔的衛(wèi)生，有助于老年朋友們牙齒的健康。

二、保護心血管

老年人一般多多少少都會有一些心腦血管疾病，平時吃一點粗糧可以很好的降低血液里面低膽固醇，防止動脈硬化出現(xiàn)。因為粗糧里面含有非常豐富的植物纖維，植物纖維進入到我們的腸道里可以和膽汁酸完美的融合，因此多吃粗糧可以起到防護心腦血管疾病出現(xiàn)的功效。

三、防止膽結(jié)石形成

我們血液里面的膽固醇長時間不被排出體外，很容易出現(xiàn)結(jié)石。粗糧制作而成的食物里面的食物纖維可以將身體里面膽固醇的比例調(diào)節(jié)成正常范圍內(nèi)，從而有效地預防膽結(jié)石的出現(xiàn)。

四、調(diào)節(jié)血糖

所有的谷物或者粗糧制作而成的食物，在餐后進行血糖測試都要比吃精致的米和面制作的食物血糖指數(shù)要低，粗糧可以很好的緩解糖分的吸收，有助于改善血糖高或者糖尿病患者的血糖指數(shù)。衛(wèi)生組織和許多醫(yī)藥學會都強烈推薦糖尿病患者，應(yīng)該經(jīng)常食用一些高纖維低血糖的粗糧，來進行血糖的控制。

五、促進排毒

粗糧食品除了對于腸胃有很好的促進消化作用，還可以幫助我們的大腸更好的蠕動，很好的預防便秘以及腸胃道各種疾病的發(fā)生，從而起到促進身體里面排出多余毒素的功效。

六、改善內(nèi)環(huán)境平衡

粗糧雖然口感不好，但是含有非常高的維生素。例如維生素E以及維生素B，這些元素都可以很好的幫助人體清除自由基，改善我們體內(nèi)的均衡，可以很好的延緩衰老。

除此之外，很多疾病都是由于長期便秘而導致的，例如痔瘡以及結(jié)腸癌，經(jīng)常食用粗糧可以很好的預防這些疾病的發(fā)生，因為粗粗糧里面含有大量的纖維素，不但有可溶性的，也有很多的粗纖維。因此有很好的通便作用，可以有效的緩解便秘的發(fā)生。

平時的生活當中，我們一定要按照正確的方法來處理粗糧才是最好的，因為只有這樣給我們的身體帶來的幫助也是比較多，還能夠讓我們的生活更加的完美，所以在平時的時候按照正規(guī)的方法來自數(shù)量帶來的幫助和效果才是最好的。