平時(shí)的生活當(dāng)中，有很多的人們對(duì)于養(yǎng)生來說也是熱衷于這一個(gè)現(xiàn)象的，特別對(duì)于我們老年人來說，養(yǎng)生已經(jīng)成為了我們老年人生活當(dāng)中必不可缺少的一種現(xiàn)象，那么我們應(yīng)該如何養(yǎng)生呢？平時(shí)的時(shí)候應(yīng)該多吃哪些食物能夠達(dá)到非常好的養(yǎng)生的效果呢，就讓我們一起來了解一下多吃的5種食物。

老人冬季養(yǎng)生注意事項(xiàng)

一重保暖：當(dāng)寒潮或強(qiáng)冷空氣襲來之時(shí)，老年人高血壓、中風(fēng)的發(fā)病率明顯增高，心血管疾病患者也容易產(chǎn)生心絞痛、心梗、心力衰竭等。嚴(yán)寒還是傷風(fēng)感冒、支氣管炎、冠心病、肺氣腫、哮喘的重要誘因。所以，老年人必須隨時(shí)注意防寒保暖，要隨天氣的變化及時(shí)增添衣褲，避免著涼，防止感冒。

二調(diào)飲食：在冬季，中老年人的日常膳食應(yīng)以溫、補(bǔ)為主，宜吃一些高熱量、高蛋白的食品，合理安排一日三餐，做到稀干搭配、葷素夾雜，要避免或少吃涼食、刺激性食物和一些油性大不易消化的食物。

三勤通風(fēng)：在冬季，人們?yōu)榱擞�寒而將門、窗緊閉起來，再加上取暖設(shè)施的使用，致使室內(nèi)的空氣干燥、污濁，容易引起呼吸道疾病。因此，在控制室內(nèi)溫度的同時(shí)，應(yīng)注意保持室內(nèi)整潔、空氣流通和濕度調(diào)節(jié)。

四多運(yùn)動(dòng)：在冬季，老人應(yīng)在力所能及的情況下多進(jìn)行戶外活動(dòng)，堅(jiān)持每天鍛煉，這對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)、防病保健大有裨益。

五忌煙酒：冬季房門緊閉，煙霧不宜外散，吸煙對(duì)人體十分有害，如若長期煙霧蓄積對(duì)人體影響更大;由于冬季室內(nèi)外溫差較大，酒后體虛易使外寒之邪乘機(jī)而入，寒熱錯(cuò)雜，極易給心、肺、腦造成損害。

六防傳染：冬季是各種呼吸道傳染病的好發(fā)季節(jié)，而老年人的機(jī)體免疫功能低下，抗病能力差，很容易染上傳染病。因此，老年人要注意防止傳染病，好少到人口流動(dòng)大、密集的地方如商店、娛樂場所等，家里有傳染病病人時(shí)更要注意預(yù)防。

老人冬季吃什么好

大蒜

屬百合科植物，性辛、溫，味辣。肝病病人宜熟用，含維生素A、維生素B1、維生素C等，其提取物具有抗菌、抗病毒、軟化血管等作用。

葡萄

高血壓是老年人的常見病，這處疾病發(fā)生以后，很難根除，需要在平時(shí)的飲食上多加注意，除了少吃鹽以外，還可以多吃一些葡萄，葡萄這種水果中含有一些微量元素鉀，它能促進(jìn)人體內(nèi)部鈉的排出，能讓過高的血壓降下來。

蘑菇

包括菜蘑、口蘑、香菇等。性平、味甘，含多糖類、維生素類、蛋白、脂肪和無機(jī)鹽等，屬于真菌類食物，能提高免疫力，并含豐富的營養(yǎng)物質(zhì)等，有調(diào)節(jié)免疫、抗腫瘤的作用，且蘑菇中含有的曬元素，可預(yù)防肝癌、防治肝病，所以肝病病人宜常食用蘑菇。

蜂蜜

蜂蜜含有多種氨基酸、維生素、微量元素及多種酶類和激素等，所以具有很好的促進(jìn)新陳代謝、增進(jìn)食欲、營養(yǎng)健腦、安神補(bǔ)血的作用。蜂蜜還能增強(qiáng)人體抵御各種疾病的能力、抑制癌細(xì)胞生長。蜂蜜還具有較好的藥用功效，對(duì)神經(jīng)衰弱、老年體衰、高血壓、糖尿病、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等病癥，均有療效。

有機(jī)大米

有機(jī)大米中的各種營養(yǎng)素含量雖不是很高，但因其食用量大，也是具有很高營養(yǎng)功效的，是補(bǔ)充營養(yǎng)素的基礎(chǔ)食物。有機(jī)大米是提供B族維生素的主要來源。有機(jī)大米粥具有補(bǔ)脾、和胃、清肺功效。有機(jī)大米米湯有益氣、養(yǎng)陰、潤燥的功能，能刺激胃液的分泌，有助于消化，并對(duì)脂肪的吸收有促進(jìn)作用。作為有機(jī)大米中的領(lǐng)導(dǎo)品牌——柏陽湖有機(jī)大米，更是在這些方面上發(fā)揮的淋漓盡致。

中醫(yī)認(rèn)為有機(jī)大米性味甘平，有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、益精強(qiáng)志、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效，認(rèn)為多食能令人“強(qiáng)身好顏色”。

平時(shí)的生活當(dāng)中按照正確的方法來達(dá)到養(yǎng)生的功效，保證我們的生命更加的健康才是最好的，因?yàn)橹挥羞@樣才能夠讓我們的生活更加的完美，特別對(duì)于我們的養(yǎng)生的方式來說，給我們的身體帶來的好處也是比較大的，多吃這些5種食物，對(duì)于我們老年人的養(yǎng)生的情況或者是養(yǎng)生的，效果都是比較完美的。