在干燥的秋季，愛美的美眉們是如何美白的呢?你知道秋季美白要注意些什么嗎?你想要學(xué)習(xí)一些秋季美白小竅門嗎?秋季吃哪些水果能夠幫助愛美的美眉們擁有白皙水潤的肌膚呢?

美白的方法

1、最需要注意的是陽光。

我們知道陽光可以使皮膚變黑，外出之后，皮膚就會變黑，不管陰天還是雨天，在外面(露天)時間久了都會使皮膚變黑，因此，只要外出就應(yīng)采取防護(hù)措施，如戴帽子、撐傘、戴墨鏡或涂防曬霜等。

一天中以上午10點至下午3時是陽光最猛烈的時間，在這段時間盡量避免外出曬太陽，即使陰天或下雨天都一樣。

2、常吃美白食物。

食物對皮膚影響極大，多食蔬菜水果，特別是含維生素c多食物對皮膚變白是有好處的，如西紅柿、草莓、彌猴桃等。

如果經(jīng)常食用含微量元素多的食物，如貝殼類，則皮膚容易變黑。同時，健康專家指出，莧菜有去黑色素及暗瘡功效。

因莧菜有助排泄，能排膿祛濕解毒、去皮膚瘡毒，尤其能腸濕毒。以莧菜加蒜頭煲個半小時成濃湯飲用，可令皮膚更滑溜。

所以說，芥菜是美容排毒養(yǎng)顏的良藥。小編還告訴各位mm，長期食用蓮子百合粥可使皮膚白里透紅，讓你與眾不同哦!

3、保持充足的睡眠。

長期睡眠不足，眼圈就會變黑，這是人人皆知的事實。睡眠不足，會使皮膚血流減慢、血管收縮、血瘀成斑、皮膚變成灰黑色。所以，充足的睡眠是必要的。

4、天天好心情。

情緒對人體的影響是巨大的，精神煥發(fā)，人體免疫功能大大提高。

當(dāng)心情不好，憂愁、悲哀時身體免疫功能就降低，容易發(fā)生各種疾病，皮膚新陳代謝，血液循環(huán)等各種功能均降低，皮膚變灰黑、干燥、皺紋增加，呈現(xiàn)衰老跡象。許多保持不老容顏和高齡的女性都表示其秘訣便是天天保持愉悅的心情。

因此，保持愉快心情、樂觀情緒極為重要的。所以說，天天好心情，健康好肌膚!

吃什么可以美白

1.西柚

西柚這種水果是很多人在平時最喜歡吃的一種水果之一，西柚中所含有的營養(yǎng)物質(zhì)非常的豐富，其中以維生素C的含量最為豐富，除此之外在西柚中還含有豐富的抗氧化元素，不僅能夠幫助我們有效的起到美白以及美容的功效，同時還可以有效的清除人體內(nèi)的自由基，從而起到抗衰老的功效。由此可見西柚的美容功效是多么的有效，因此專家建議女性在平時生活中應(yīng)該適量的多吃些西柚。

最難能可貴的是西柚中所含有的熱量非常的低，經(jīng)常食用除了能夠起到美容養(yǎng)顏的功效之外，同時還具有很好的減肥功效。有研究發(fā)現(xiàn)，正常的三餐都能吃上半個西柚，其減肥的效果將會非常的明顯。

2.草莓

草莓同樣是很多人都喜歡吃的一種水果，尤其是女性朋友對草莓更是愛不釋手，草莓的功效與作用也非常的豐富，除了能夠有效的補(bǔ)充各種維生素之外同時還能夠增強(qiáng)人體的抵抗力。而且在草莓中還含有極為豐富的維生素c，這是一種非常有效的抗氧化物質(zhì)，經(jīng)常食用可以使皮膚光滑有彈性。而且在草莓中還含有一種非常特殊的活性物質(zhì)，除了能夠避免黑色素沉著之外，同時還具有非常有效的嫩膚功效。

草莓的功效不僅僅只有美容以及美白皮膚，專家指出，在平時生活中適量的多吃些草莓，還能夠起到很好的防癌以及抗癌的功效�，F(xiàn)如今生活中有很多致癌因素，在平時生活中多吃些草莓，可有效的消除人體中的癌變細(xì)胞，從而起到預(yù)防癌癥的作用。

3.櫻桃

個頭小小并且紅彤彤的櫻桃備受女性的喜愛，并且酸酸甜甜的口感也讓很多人都愛不釋手，而且櫻桃中所含有的營養(yǎng)物質(zhì)非常的豐富，尤其是對皮膚而言櫻桃可謂是護(hù)膚的工程。經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，在櫻桃中含有大量豐富的鐵，因此經(jīng)常食用能夠有效的促進(jìn)血紅蛋白再生的功能，從而起到預(yù)防缺鐵性貧血的功效。除此之外櫻桃還具有預(yù)防黑色素沉著的功效，以此來使皮膚紅潤嫩白消除黑斑。

但是吃櫻桃的時候要特別的注意，由于櫻桃中含有大量的糖分，如果過量食用的話勢必會導(dǎo)致血糖升高。因此專家提醒，患有高血糖的患者在平時生活中應(yīng)該適量的少吃些櫻桃。面對吃什么水果可以美白的問題，櫻桃雖然也是，但食用的時候要注意適量。

4.枇杷

枇杷是我們?nèi)粘Ｉ�活中非常常見的一種水果，枇杷在我國的歷史十分的悠久，一直以來我國中醫(yī)就將枇杷作為止咳潤肺的首選中藥材。經(jīng)過現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，在枇杷中含有大量的蛋白質(zhì)、果酸、維生素、胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì)，這些營養(yǎng)成分都具有很好的明目功效。除此之外，用棉簽沾去枇杷汁涂在臉部斑點處，還能夠起到很好的淡化色斑的功效。

結(jié)語：看了上文的介紹，我想大家都知道秋季該如何美白了吧?如果你想要美白，就一定要試試這些方法哦!還有小編為大家推薦的一些可以幫助大家美白的食物，想要美白的美眉們可以吃一些哦!