經(jīng)過一個夏天的“暴曬”，許多美眉的皮膚都變得黝黑，因此秋季美白成了她們重點要做的事情。怎么樣可以快速美白呢?吃什么可以美白?今天小編推薦9款營養(yǎng)蔬菜，只要堅持吃，很快你就能變成“白雪公主”哦!

吃什么可以美白9種美白蔬菜讓你白里透紅

說到美容，很多人首先想到的就是去美容院。其實，只要經(jīng)常食用蔬菜，照樣能讓你的肌膚光彩照人，其效果不亞于上美容院呢!據(jù)營養(yǎng)學家研究，以下的食物當屬美容能手!

豌豆

豌豆具有去黑黯令面光澤的功效

《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效�，F(xiàn)代研究更是發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，起到潤澤皮膚的作用。

白蘿卜

中醫(yī)認為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。

蘆筍

蘆筍富含硒能抗衰老使皮膚白嫩

蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關(guān)的疾病，使皮膚白嫩。

甘薯

甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助于美容。

蘑菇

蘑菇富含蛋白質(zhì)和維生素能防老抗衰使肌膚艷麗

蘑菇營養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。

黃瓜

黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。

絲瓜

絲瓜能潤滑皮膚，防止皮膚產(chǎn)生皺紋。

冬瓜

冬瓜含微量元素鋅鎂使人面色紅潤皮膚白凈

冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長發(fā)育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白凈。

西紅柿

西紅柿含有豐富的天然抗氧化劑，除了維生素C，還含有番茄紅素，這些天然抗氧化劑是體內(nèi)多余的超氧自由基的“天敵”。而清除體內(nèi)多余的超氧自由基能減少黑色素生成。番茄中所含的低聚糖等成分，還可有效減少形成黑色素的酵素。

美白小竅門秋季改善不同膚質(zhì)

油性肌膚如何美白

油性肌膚的人大多數(shù)屬于外油內(nèi)干的肌膚，很容易因為長痘的而導致毛孔粗大，但是油性皮膚的人不容易長斑和皺紋。秋季美白油性皮膚的MM們可以使用無油型的美白乳液，這樣既能為肌膚提供營養(yǎng)，清爽的乳液質(zhì)地又不會堵塞毛孔。堅持每天早晚都用美白系列的洗面奶、爽膚水和乳液，白天出門在T字部要特別注意控油，要記得擦防曬霜。當然一周一次的去角質(zhì)功課是必不可少的。

干性肌膚美白

干性肌膚的人在秋冬季節(jié)會倍感肌膚缺水，這樣會導致色斑、皺紋、小細紋，唯一值得慶幸的是干性肌膚的不容易長痘。秋季干性皮膚的護膚首先是從肌膚補水入手，保濕才是干性肌膚MM的第一位工作，只有讓水分滋潤了肌膚，維持肌膚正常代謝，才能抵抗干燥與色素沉淀�，F(xiàn)在的美白產(chǎn)品大多具有美白和保濕的雙重功效，除了美白護理的基礎功課以外，干性肌膚的MM在晚間要使用特潤的晚霜，才能給予肌膚充足的營養(yǎng)，記得每周做一到兩次補水面膜哦。

混合型肌膚如何美白

混合型肌膚的人皮膚不油不干恰到好處。這樣的肌膚在夏天曬黑了想要在秋季白回來是再簡單不過的了�；旌闲图∧w的人只要注意白天的防曬和夜間的保濕。多喝水和多吃水果蔬菜，每天堅持清潔、爽膚、晚上睡之前用美白晚霜和一周一次的美白面膜就足夠了。

總結(jié)：女人都想自己的皮膚白皙粉嫩，要想實現(xiàn)這樣的愿望也很簡單，堅持吃上文推薦的9款蔬菜，并且經(jīng)常給肌膚做護理，做面膜，出門要涂防曬霜，那么很快就能白起來哦!