干燥寒冷的冬季，許多人的皮膚都變得很差，比如暗黃、變黑、干燥起皮等。這可是美麗女人的;大敵，冬季若想變成潤美人，得做好美白護膚工作。那么如何美白效果好呢?其實一些美食的潤膚功效非常高，今天小編推薦一些護膚食物，告訴你冬季吃什么可以美白!

吃什么可以美白

豌豆

《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效�，F(xiàn)代研究更是發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，起到潤澤皮膚的作用。

白蘿卜

冬季吃白蘿卜可以美白

中醫(yī)認為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。

蘆筍

蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關(guān)的疾病，使皮膚白嫩。

甘薯

甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助于美容。

蘑菇

蘑菇營養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。

絲瓜

絲瓜能潤滑皮膚，防止皮膚產(chǎn)生皺紋。

黃瓜

黃瓜美白效果非常好

黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。

冬瓜

冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長發(fā)育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白凈。

西紅柿

西紅柿含有豐富的天然抗氧化劑，除了維生素C，還含有番茄紅素，這些天然抗氧化劑是體內(nèi)多余的超氧自由基的“天敵”。而清除體內(nèi)多余的超氧自由基能減少黑色素生成。番茄中所含的低聚糖等成分，還可有效減少形成黑色素的酵素。

冬季美白小竅門讓肌膚嫩白無瑕整個冬天

1：深層清潔是基礎(chǔ)

任何護膚步驟都要先從潔面開始，只有把臉上的污垢油脂去除了，才能讓毛孔暢通呼吸，為后面更好的吸收保養(yǎng)品作基礎(chǔ)。選擇選擇一款溫和不刺激的洗面奶為美白做好第一步吧。

2：保濕功課要做足

冬季空氣干燥，北風(fēng)一吹，皮膚中的水分很容易被帶走，干燥的肌膚在陽光的照射下更脆弱，黑色素更容易聚集，為我們的美白進程帶來阻礙。所以必須做好補水保濕的工作，平常注意選擇具有保濕功效的化妝水和滋養(yǎng)日霜，鎖住肌膚水分;或者隨身攜帶保濕噴霧，讓肌膚隨時補水。

3：肌膚防曬是重點

防曬是美白最重要的工作，即使后續(xù)做再多的保養(yǎng)，如果防曬沒做好，也是功虧一簣。冬季的陽光雖然不像夏天一樣猛烈，但是紫外線依然存在。所以無論是出門還是室內(nèi)，都要采取一定的防曬措施。室外可以選擇防曬霜，室內(nèi)則可以使用具有一定防曬指數(shù)的隔離霜，讓肌膚在任何環(huán)境都得到保護。

4：怎樣美白皮膚采取完整的美白滋養(yǎng)程序

晚上潔面和使用化妝水后，是補充美白滋養(yǎng)成分的最佳時機，此時的毛孔疏通，皮膚潔凈，能更好地吸收美白成分。完整的美白過程包含了美白精華液、美白眼霜、美白乳液以及美白晚霜的使用。精華一般是美白全系列中成分最集中、功效最顯著的產(chǎn)品，蘊含的美白成分可以直接滲透至表皮層。選擇了適合自己肌膚的美白精華液，會讓美白效果更加明顯。

5：凈化肌膚，進一步保養(yǎng)

冬季的肌膚新陳代謝雖然較夏天緩慢，但是日復(fù)一日，老廢的角質(zhì)還是會層層堆積，無論用多好的美白產(chǎn)品，都被這些角質(zhì)隔離開來，不利于肌膚吸收。所以凈化肌膚，定期去角質(zhì)，在冬季也是非常重要的。冬天去角質(zhì)的次數(shù)可以保持在兩個星期一次。另外，去角質(zhì)后，可以進行進一步的美白保養(yǎng)，例如使用美白面膜，不僅舒緩日間北風(fēng)對皮膚的傷害，補水保濕，而且可以加速美白因子的滲透，使肌膚漸漸白皙透亮。

6：多補充維生素，讓美白吃出來

維生素A、C、E等，不僅能調(diào)節(jié)人體機能和提高免疫力，還能改善皮膚組織，抑制色素沉著。平時多吃富含維生素的水果及蔬菜，如番茄、山楂、橘子、卷心菜等，不僅能讓皮膚白皙，還能增加皮膚的活力。感光能力強的食物，如香菜、紅蘿卜、芹菜等盡量少吃。

總結(jié)：每個女人都想自己的肌膚完美無瑕，嫩白如霜。小編上文推薦的這些美白小竅門和護膚美食，就能幫你實現(xiàn)這樣的愿望，各位美眉，趕快行動起來試試這些方法吧，很快你就能變成這個冬季的“白嫩美”哦!