每個人都希望自己臉蛋小巧玲瓏，而有些人卻遭遇了胖臉的困擾。胖臉的形成原因有很多， 如飲食不合理、缺乏運動、代謝不良等等。想要減掉胖臉，必須有針對性的改變自己的生活方式。

　　一、控制飲食

　　要想減掉胖臉，必須改變自己的飲食習慣。應遵循低熱量、低脂肪、高纖維的原則，多食用新鮮水果、蔬菜、魚類、瘦肉等，同時減少高油脂、高熱量的食物，或者直接停止暴飲暴食等不良飲食習慣。

　　二、運動減肥

　　通過長期的有氧運動，可以燃燒多余的脂肪，提高身體新陳代謝，減少身體內(nèi)積存的脂肪含量。建議每天堅持半小時左右的運動，如慢跑、快走、游泳等。此外，特別是針對面部肥胖問題，口腔內(nèi)的各種練習也很有效，比如說咀嚼口香糖、吸氣鼓腮等運動都可以幫助練習臉部肌肉。

　　三、保持良好的作息

　　保持良好的作息，是減肥成功的重要保證。建議每天保證充足的睡眠時間，讓身體得到充分的休息，也有助于減少身體內(nèi)的脂肪含量。

　　四、按摩面部

　　面部按摩是去除臉部贅肉的另一種有效方法�？梢酝ㄟ^指尖按摩下顎、頸部、耳部、眼部、頭部等位置，有助于刺激睡眠、舒緩神經(jīng)和減輕面部皮膚的張力等，最終達到去除臉部贅肉的目的。

　　總之，想要減掉胖臉，除了外界的幫助，更重要的是要有毅力和耐心，堅持自己的減肥方式，始終以健康減肥為主。