國(guó)外有研究表明，在飯后散步或慢跑，能更快地減輕體重，這是因?yàn)楦�多地消耗掉了攝入的食物，并減少了脂肪的吸收。這是由于機(jī)體的活動(dòng)使四肢肌肉的供血量增加，而相應(yīng)地，胃腸道的血流量減少，因而影響了食物的消化、吸收和利用。

　　也就是說，飯后鍛煉使胃腸道血液分流，在一定程度上影響消化和吸收，正好是餐后減肥運(yùn)動(dòng)的機(jī)理。當(dāng)然，飯后運(yùn)動(dòng)切忌過于激烈，應(yīng)以散步等舒緩的運(yùn)動(dòng)為主。至于引起闌尾炎，那只是一種誤傳。進(jìn)餐時(shí)食物從口入后，至食物達(dá)到闌尾需要數(shù)小時(shí)之久。而且即使到了闌尾，也不會(huì)掉進(jìn)去引起闌尾炎。

　　除了餐后鍛煉之外，傍晚鍛煉也不錯(cuò)。特別是晚餐后半小時(shí)，不再躺在沙發(fā)上看電視，而是出去走走，對(duì)減肥很有利。有人愿意早上鍛煉，如早餐后晨練。這也是一種好習(xí)慣，唯一不利的是早晨空氣不如晚上新鮮。由于陽(yáng)光的照射，植物的光合作用，傍晚空氣中氧氣的含量較高。

　　最適合減肥運(yùn)動(dòng)的時(shí)間：早上鍛煉要先喝水

　　俗話說：一日之計(jì)在于晨，很多人也因此選擇在早晨運(yùn)動(dòng)。其實(shí)，這種做法不值得提倡。因?yàn)樵诹璩?點(diǎn)到早上9點(diǎn)之間，二氧化碳反流，空氣質(zhì)量并不好。另外，早晨人體的血液黏稠度較高，尤其是那些患高血壓和心血管疾病的人，起早運(yùn)動(dòng)對(duì)身體很不利。但是，如果確實(shí)只有早上才有時(shí)間可以運(yùn)動(dòng)的話，就需要特別注意了，鍛煉前最好喝上一杯水，以稀釋血液、降低黏稠度。要選擇遠(yuǎn)離樹木繁茂的地方，盡量去背風(fēng)和向陽(yáng)的開闊地帶，鍛煉時(shí)間40分鐘左右即可。

　　最適合減肥運(yùn)動(dòng)的時(shí)間：午后是最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間

　　在我們傳統(tǒng)觀念里，吃過午飯應(yīng)該午睡一會(huì)兒。其實(shí)，在午后的2點(diǎn)到4點(diǎn)，人體運(yùn)動(dòng)能力達(dá)到高峰。而且此時(shí)陽(yáng)光充足、溫度適宜、風(fēng)力較小，是鍛煉的最佳時(shí)間段。最好午飯后1小時(shí)再鍛煉，否則會(huì)影響腸胃消化功能。

　　所以，無論是飯后還是午后，都是進(jìn)行運(yùn)動(dòng)最佳的時(shí)間。在這個(gè)時(shí)候，人體的能量消耗最高，身體的適應(yīng)性最好。不管是快走、慢跑還是其他有氧運(yùn)動(dòng)，都可以選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)形式。另外，鍛煉前最好喝水，以保持良好的血液流動(dòng)和補(bǔ)充身體所需的水分。

　　總之，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)時(shí)間是非常重要的。堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，與合理的飲食搭配，才能更好地達(dá)到減肥的效果，并保持健康的身體。無論是早上、中午還是傍晚，只要能堅(jiān)持，都能收獲健康和快樂。讓運(yùn)動(dòng)成為你生活的一部分，享受健康的生活吧！