每個(gè)人都希望自己有完美的外形，希望自己有苗條的身姿美麗的面孔，那么在生活中我們?nèi)绾蚊廊葑o(hù)膚？如何美體呢！我們可以在生活中，一邊運(yùn)動(dòng)，一邊美容美體，下面文章介紹了幾種美容護(hù)膚和美體方法，希望對想美容護(hù)膚和美體的愛美人士有所幫助。

1、要注意飲食，要少吃油膩的食物，多吃一些青菜和青淡的食物，每天美體減肥操，瑜伽對美體健身是非常有好處的，盡量選擇瘦上半身的愈加來做，堅(jiān)持下來可以實(shí)現(xiàn)提高身體的諧調(diào)度。

2、每天要喝碧生源的常潤茶，這樣可以防止和減少便秘的情況，每天把多余的垃圾排出體外，這樣做起愈和減肥操起來，美體健身的效果會(huì)更佳。

3、首先要安排好自己的工作時(shí)間，提高工作效率。盡量不熬夜。食物搭配合理。不飽食有營養(yǎng)。注意用電腦衛(wèi)生，保護(hù)眼睛。注意膳食平衡。六至八成飽，臨睡按摩一下腹部。平時(shí)適當(dāng)做些運(yùn)動(dòng)，抽空做戶外活動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)等。

4、工作時(shí)間可以適時(shí)地伸懶腰，舒筋活血，排除疲勞。半小時(shí)十分鐘休息一下，閉眼養(yǎng)神。喝杯綠茶水。多食富含維生素的蔬菜水果以及一些粗纖維的食物和粗糧。比如橙子蘋果香蕉等，早睡覺�？梢赃_(dá)到美體美容的效果。

5、工作時(shí)間要安排好，坐著的時(shí)候也要適時(shí)變換姿式。比如扭動(dòng)一下腰身，活動(dòng)一下腿。眼珠轉(zhuǎn)動(dòng)�；蛴檬謮鹤⊙鄄恳粫�(huì)再松開�；蜻m時(shí)站起來走動(dòng)一下�？匆煌獯巴怙L(fēng)景。只要做到以上幾點(diǎn)。我后來身體健康而且也很健美漂亮工作效率也提高很多。

6、早晨起床需要喝一杯生理鹽水，這樣及時(shí)調(diào)整新陳代謝的規(guī)律，促進(jìn)胃腸道一天的正常蠕動(dòng)，同時(shí)有利于排便利膽，清熱解毒。長期以往下來，可以去除皺紋，排出人體的宿便。第二，早晨起來可以用一勺蜂蜜攪合在雞蛋清的液體里，用面膜敷在液體表面五分鐘，然后敷在女性面部，保持十分鐘，可以達(dá)到減少汗毛孔的效果。

7、中午的時(shí)候，可以喝一杯酸奶，有利于消化系統(tǒng)消化，從而滋潤肌膚，美白養(yǎng)顏，還促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)功能，可以緩解慢性便秘。第二，如果中午有時(shí)間的女性可以用黃瓜切片敷在酸奶上，然后攪拌均勻，把黃瓜片貼在臉兩側(cè)，也是讓臉部肌膚吸收水分，使肌膚柔嫩美白的好方法。

以上文章介紹了美容美體的一些方法，生活中美容美體的方法有很多種，要美體健身除了要制定一套自己的健身方案外，還要注意控制蛋白質(zhì)和谷類食物的攝入，按時(shí)上床休息，不吃零食，不吸煙和過量飲酒。保持心情舒暢，保證充足的睡眠，有良好的生活習(xí)慣。