現(xiàn)代人的生活節(jié)奏非�？�，工作和家庭生活繁瑣繁忙，越發(fā)感覺(jué)到時(shí)間的緊迫感。因此，很多人通過(guò)放松休息、旅游、運(yùn)動(dòng)等方式來(lái)減輕壓力。但是，在這繁忙的生活節(jié)奏中，我們的身材往往被忽略。在平時(shí)的生活中，我們的飲食和生活習(xí)慣都可能導(dǎo)致體重過(guò)重。為此，營(yíng)養(yǎng)專家建議大家每個(gè)月抽出一個(gè)周末進(jìn)行清腸減肥，那么周末該怎樣快速有效的減肥呢？

　　周末快速有效的減肥方法1：多喝茶

　　在周末的時(shí)候，我們總會(huì)有些想吃東西的沖動(dòng)，但實(shí)際上，我們并沒(méi)有饑餓感，只是因?yàn)闀r(shí)間自由，無(wú)聊的時(shí)候下意識(shí)吃東西。為了避免這種情況，我們可以選擇喝一杯茶或者站起來(lái)，放松四肢，消除那種欲望感。我們不要信手抓點(diǎn)什么吃，尤其是一些高熱量的食物，對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)是個(gè)致命傷。

　　周末快速有效的減肥方法2：站著活動(dòng)

　　周末是我們減肥的關(guān)鍵時(shí)間，因此我們不能整天坐在電視機(jī)前面，這樣既無(wú)利于消耗脂肪，也不利于身體健康。我們可以做一些像熨燙衣服、做飯、插花等事情，而且最好是站著做。這樣可以鍛煉身體肌肉，尤其是小腿、大腿和臀部肌肉。另外，在打掃衛(wèi)生的時(shí)候，不只是動(dòng)手臂，全身都要跟著動(dòng)，可以強(qiáng)化各大肌肉群。

　　周末快速有效的減肥方法3：選擇適合的零食

　　很多人喜歡在周末時(shí)，邊看電視邊吃點(diǎn)什么小零食。但是，這樣的食品應(yīng)該選擇得非常小心。我們應(yīng)該避免高熱量的食物，因?yàn)楫?dāng)我們看電視的時(shí)候，容易不知不覺(jué)地吃多余的食物，這樣會(huì)增加熱量和脂肪的攝入。因此，我們茶幾上最好少放一些這樣的零食，即使我們想吃一些，也不能吃花生、甜點(diǎn)這些高熱量的食品，而是吃一些葵花籽或者話梅。

　　周末快速有效的減肥方法4：注意飲食順序

　　如果我們吃同樣多的食物，但如果我們吃的順序不一樣，我們身體對(duì)吸收的程度也會(huì)有所差異。如果剛開(kāi)始的時(shí)候選擇先吃蔬菜，不容易發(fā)胖，因?yàn)槔w維可以阻礙身體對(duì)于糖與脂肪的吸收。我們不能將自己最愛(ài)的食物留到最后吃，那樣很容易吃過(guò)量，會(huì)增加體重。正確的吃食物順序應(yīng)該是在蔬菜之后攝取。

　　總之，周末快速有效的減肥方法非常簡(jiǎn)單，我們平時(shí)只要稍微注意飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣就可以達(dá)到不錯(cuò)的瘦身效果。通過(guò)這個(gè)周末清腸減肥的方法，不僅可以讓我們迅速的減輕體重，還能帶來(lái)身體的健康。