通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，很多肥胖的人是由于平時日常生活中攝入的蛋白質(zhì)和碳水化合物超標(biāo)所致！所以營養(yǎng)專家告訴我們在一個月中我們應(yīng)該抽出一個周末進行清腸減肥！那周末快速有效的減肥方法是什么呢？

　　周末快速有效的減肥方法1、多喝點茶

　　在周末的時候由于時間的自由，閑著沒事干的時候總會下意識的想吃點東西，在這個時候你不妨以喝一杯茶或站起來放松一下四肢來消除吃的欲望，別信手抓點什么吃。

　　茶中含有大量的抗氧化劑和咖啡因，可以幫助加速新陳代謝并消耗體內(nèi)的脂肪。喝茶不僅可以提神，還可以飽腹感，減少額外的食物攝入。

　　周末快速有效的減肥方法2、站著干活

　　周末是減肥最關(guān)鍵的時候，別一天到晚都坐在那看電視，這樣不利于減肥�？梢宰鳇c像熨衣服、炒菜、插花等事情，并且最好是站著做張開雙腿，站直身體，這樣也是一種鍛煉。另外，在做室內(nèi)清潔工作時，如果手中只拿一把掃帚、拖把或吸塵器時，不要只動手臂應(yīng)全身都融于動作中，讓踝關(guān)節(jié)、臀部、膝關(guān)節(jié)等一起跟著動起來。當(dāng)你揮身從高處取東西時，可以踮起腳尖并且盡可能伸長全身，這樣可以達(dá)到強化大腿、小腿和臀部的肌肉的目的。

　　通過站著干活，我們可以增加身體的運動量，消耗更多的卡路里，加速脂肪燃燒。此外，站立工作不僅能夠改善姿態(tài)，還能夠鍛煉肌肉，提高身體的代謝率。

　　周末快速有效的減肥方法3、選對零食

　　很多人都喜歡在周末的時候邊看電視邊吃點什么小零食，對于這個小零食你可要選擇對了，不要選擇一些高熱的零食。因為我們在看電視的時候經(jīng)常會不知不覺的吃些多余食品，增加熱量。因此，茶幾上最好少放零食，即使要吃一點，也最好不要吃甜點和花生等高熱量的零食，可以少吃一點葵花籽和話梅。

　　周末是休息的好時機，但也是容易吃零食的時候。選擇低熱量的零食，如水果、蔬菜或堅果，可以滿足口腹之欲，同時不會增加太多熱量。

　　周末快速有效的減肥方法4、注意吃東西的順序

　　如果吃同樣多的東西，但如果你選擇吃的順序不同，那么身體對這些食物的吸收程度也就完全不同。如果你剛開始是選擇先吃蔬菜的話，比較不會發(fā)胖，因為纖維可以阻隔身體對于糖與脂肪的吸收。很多人都喜歡把最愛吃的食物留到最后面吃，這是一種極為錯誤的方式，因為會讓自己不知不覺吃的過多，正確的順序是在蔬菜之后攝取。

　　在進食時，先吃蔬菜再進食主食和蛋白質(zhì)，可以讓身體先攝入豐富的纖維，產(chǎn)生飽腹感，減少對其他食物的攝入量。

　　周末快速有效的減肥方法中，效果都很不錯，在周末做做清腸減肥，對于身體的健康還很有幫助！