痛風(fēng)病的到來(lái)患者要學(xué)會(huì)保護(hù)好自己的身體，對(duì)痛風(fēng)病的出現(xiàn)及時(shí)有效的注意選擇合適的預(yù)防，正確的預(yù)防方法對(duì)痛風(fēng)病人的身體有恢復(fù)的作用這是很大的人都了解的，那么，痛風(fēng)病人要學(xué)習(xí)一些自我保健的方法?下面讓專家來(lái)給我們解答一下。

一、保持理想體重

痛風(fēng)還會(huì)引起許多并發(fā)癥，一般認(rèn)為痛風(fēng)與其無(wú)直接的因果關(guān)系，肥胖則是它們的共同因素，降低體重�？墒共�發(fā)癥都得到控制，但降低體重應(yīng)循序漸進(jìn)，每月減一公斤，否則易導(dǎo)致痛風(fēng)急性發(fā)作。

二、合理的飲食調(diào)理

能減少食物性的尿酸來(lái)源，并促進(jìn)尿酸排出體外，可防止因飲食不當(dāng)而誘發(fā)急性痛風(fēng)，也是常見(jiàn)的痛風(fēng)的保健方法。

1、碳水化合物可以促進(jìn)尿酸排出每餐以饅頭、面條、玉米為主，以利尿酸排出。

2、蛋白質(zhì)可按理想體重0.8-1.0g/kg進(jìn)食，以牛奶雞蛋為主肉禽煮湯后有50%的嘌呤可溶于湯內(nèi)，所以病人可以吃少量煮過(guò)的肉類，但不要吃嘌呤含量較高的雞湯、肉湯。適當(dāng)限制脂肪，因脂肪可減少尿酸排出，并發(fā)高脂血癥者要把脂肪攝入控制在總熱量的20%-25%以內(nèi)。

3、少吃火鍋。調(diào)查證明：涮一次火鍋比一頓正餐攝入嘌呤高10倍，甚至數(shù)十倍。

4、一旦診斷為痛風(fēng)病，茶、咖啡、肉、魚(yú)、海鮮都在限食之列。辛辣、刺激的食物也不宜多吃。還要下決心戒酒。一瓶啤酒可使血尿酸升高一倍。高血壓病人患痛風(fēng)可能性會(huì)增加10倍。這是對(duì)痛風(fēng)的保健中要注意的。

5、大量飲水。每日飲水2000-3000毫升，促進(jìn)尿酸排除。盡量均勻飲水，每小時(shí)一杯。

6、限鹽每日2-5克。

7、避免過(guò)度勞動(dòng)、緊張、濕冷，穿鞋要舒適。

8、含嘌呤少的食物有：奶及奶制品、蛋類、米、面、玉米、馬鈴薯，各種蔬菜如蘿卜、洋蔥、番茄及水果等。

溫馨提醒：以上就是對(duì)痛風(fēng)的保健介紹，合理的預(yù)防和保健對(duì)病情的回復(fù)起著很大的作用。白癜風(fēng)患者要及時(shí)的注意好的預(yù)防，祝您早日康復(fù)。