聽起來好像是很不可思議的事情，其實(shí)對于糖尿病患者來講，做公交、擠地鐵其實(shí)并沒有自己的騎車上班好，但是并不是每個(gè)人都適用的，因此要量力而行。

1.糖友選擇哪種運(yùn)動及運(yùn)動時(shí)間因人而異。

每個(gè)人的身高、體重都是不一樣的，并且每天攝入的熱量也是不一樣的。所以糖友們每天要運(yùn)動多長時(shí)間，是和自己攝取的熱量相聯(lián)系的。文主任建議糖尿病患者應(yīng)該讓自己的主治醫(yī)師給自己制定一個(gè)運(yùn)動食譜，有計(jì)劃的進(jìn)行運(yùn)動。這樣不但會把握好運(yùn)動時(shí)間，對自己的病情控制也有很大的幫助。另外要值得注意的是，年齡大的糖友和有關(guān)節(jié)病、心肺功能不良的糖友要注意選擇自己的運(yùn)動方式，較小的運(yùn)動強(qiáng)度比較適合他們。

2.糖友飯后盡量多一些運(yùn)動

糖友飯后體內(nèi)會攝入一定量的葡萄糖，如果不運(yùn)動，這些葡萄糖將會囤積在體內(nèi)。有的糖友吃完飯后，就躺下睡覺了，這對血糖的控制是不利的。而長期堅(jiān)持運(yùn)動會鍛煉每個(gè)人的肌肉，在運(yùn)動中肌肉是消耗葡萄糖的重要場所。這就是為什么有些糖友在吃完飯后一定要運(yùn)動的道理了。

3.運(yùn)動和用藥要達(dá)到一個(gè)平衡點(diǎn)。

無論是用藥還是運(yùn)動，都是為了使血糖達(dá)到比較穩(wěn)定的狀態(tài)。如果糖友藥物用量比較多，再加上過度的運(yùn)動，可能會導(dǎo)致低血糖的發(fā)生。因此，糖友們在這”兩駕馬車”上，一定要把握好度。