因?yàn)閯?dòng)脈硬化會(huì)隨著人年齡增長(zhǎng)出現(xiàn)的血管疾病，動(dòng)脈硬化規(guī)律通常會(huì)在青少年時(shí)期發(fā)生，到中老年時(shí)期加重發(fā)病。近年動(dòng)脈硬化病在我國(guó)逐漸增多，已是老年人死亡的主要原因之一。嚴(yán)格說(shuō)動(dòng)脈硬化是由于任何的原因引起動(dòng)脈壁增厚和變硬而缺乏彈性的病理變化的總稱會(huì)累及大、中、小三類動(dòng)脈，其中包括動(dòng)脈粥樣硬化、動(dòng)脈中層鈣化和小動(dòng)脈硬化。在此詳解治療動(dòng)脈硬化有什么好方法?

詳解治療動(dòng)脈硬化有什么好方法(1)飲食治療：

①減少對(duì)脂肪的攝�。簯�(yīng)少食"飽和脂肪酸"占有量較多的煎炸食物及含"高膽固醇"食物的蝦、肝、腎和其他內(nèi)臟，蛋黃等。提倡每周至少吃2次魚(yú)，海產(chǎn)品如海帶、海魚(yú)、海蜇、淡菜、紫菜、等含有豐富的碘、鐵、鈣、硒、蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，被公認(rèn)為大腦營(yíng)養(yǎng)劑、血液稀釋劑，具有降低膽固醇，防止動(dòng)脈硬化之功效。

②每日攝鹽量控限于5克以內(nèi)，不食或少食甜食，奶油、糖果或酸味飲料，多食粗糧黑面包、糙米以及蠶豆、豌豆、胡蘿卜、綠葉蔬菜和新鮮水果、桃子、梨、蘋(píng)果(最好帶皮)，含有人體所需要的全部營(yíng)養(yǎng)成分。在不提高血液膽固醇的情況下，供給人所需要的全部熱量。

③ 吃飯要定時(shí)，兩頓飯之間不要加小吃，如果非吃不可的話，可吃些蘋(píng)果、生胡蘿卜、餅干或其他不提供脂肪含量的食品。

詳解治療動(dòng)脈硬化有什么好方法(2)不吸煙并防被動(dòng)吸煙：

煙草毒害心血管內(nèi)皮細(xì)胞，損害內(nèi)皮系統(tǒng)功能，可致心肌肥大、變厚，殃及正常的舒縮運(yùn)動(dòng)并可致"好"血脂HDL下降。

詳解治療動(dòng)脈硬化有什么好方法(3)堅(jiān)持適量的體力活動(dòng)

體力活動(dòng)量需根據(jù)原本身體情況而定，要循序漸進(jìn)，不宜勉強(qiáng)作劇烈運(yùn)動(dòng)，每天最好堅(jiān)持不短于30分鐘的活動(dòng)，可"一次性完成"或分3次進(jìn)行，每次10分鐘。依個(gè)體條件進(jìn)行跳繩、保健體操、打太極拳、騎車、步行、修花剪草、拖地、干家務(wù)等。

詳解治療動(dòng)脈硬化有什么好方法(4)釋放壓抑或緊張情緒：

慢性憂郁或持續(xù)的緊張，可刺激交感神經(jīng)興奮，易致心跳快速、血管收縮、血壓上升，血流減少。放松身心，莫讓重重心事纏身束腦。良好又充裕的睡眠，可使呼吸及心跳趨緩，是心臟自我保護(hù)措施。 　　預(yù)防動(dòng)脈硬化的常見(jiàn)食物：

玉米、燕麥、大豆、甘薯、洋蔥、大蒜、生姜、茄子、胡蘿卜、韭萊、芹菜、山楂、茶葉、菇類、藻類、牛奶、海魚(yú)、蜜桔。

詳解治療動(dòng)脈硬化有什么好方法(5)預(yù)防動(dòng)脈硬化的幾種中藥：

絞股藍(lán)、首烏、桑寄生、葛根、桑白皮、黃連、鉤藤、天麻、紅花、野菊花、當(dāng)歸、白術(shù)、靈芝、三七、決明子、茵陳、山綠茶等。