現(xiàn)在你周圍的許多朋友、親戚甚至他們自己或多或少都有點(diǎn)高血壓，無(wú)法解釋的高血壓是否讓你有點(diǎn)困惑，是你的生活習(xí)慣除了問(wèn)題，還是你的飲食錯(cuò)誤。通過(guò)這篇文章，我相信你會(huì)知道莫名其妙的高血壓是如何來(lái)的，你將來(lái)應(yīng)該如何吃東西。

　　中國(guó)一些地區(qū)的人嚴(yán)重缺碘。許多人盲目補(bǔ)充碘和過(guò)量食用鹽。我們知道沒(méi)有鹽是不可能的，但過(guò)量食用鹽也是有害的。眾所周知，過(guò)量食用鹽是高血壓的殺手。我們應(yīng)該如何控制鹽的消耗，健康消耗多少？

　　記者在采訪中發(fā)現(xiàn)，雖然最近碘過(guò)量的負(fù)面消息不斷，但超市碘鹽的銷售并沒(méi)有下降。區(qū)農(nóng)業(yè)工商超市的一名工作人員告訴記者，雖然有人來(lái)詢問(wèn)是否有非碘鹽出售，但人數(shù)并不多，大多數(shù)市民仍然購(gòu)買(mǎi)日常食用的碘鹽。

　　記者從鹽業(yè)管理部門(mén)了解到，我區(qū)的鹽平均含碘量為30毫克/千克，若市民每日攝入鹽510克，即每日攝入的碘量約為150300微克，而根據(jù)世界衛(wèi)生組織的規(guī)建議，成人每日碘攝入量在150300微克為正常范圍，食鹽量攝入量應(yīng)在68克。

　　地理環(huán)境等原因使得我區(qū)位于沿海地區(qū)，市民的口味普遍偏咸。然而，過(guò)量的鹽攝入是高血壓的重要原因。現(xiàn)在生活條件好，市民吃得好，但鍛煉少，所以越來(lái)越多的高血壓患者。這是一個(gè)值得我們關(guān)注的問(wèn)題，所以飲食必須平衡，定期鍛煉。

　　除了高血壓患者不宜多吃鹽外，腎病患者、白內(nèi)障患者、兒童等也不宜多吃鹽，水腫患者也應(yīng)減少鹽的攝入。

　　同時(shí)，過(guò)量攝入鹽還會(huì)直接影響人的容貌。食鹽以鈉離子和氯離子的形式存在于人體血液和體液中，它們?cè)诒３秩梭w滲透壓、酸堿平衡和水分平衡方面起著非常重要的作用。如果食鹽攝入過(guò)多，體內(nèi)鈉離子增加，就會(huì)導(dǎo)致面部細(xì)胞失水，從而造成皮膚老化，長(zhǎng)時(shí)間會(huì)增加皺紋。因此，女性要謹(jǐn)慎控制食用鹽的攝入量。

　　通過(guò)調(diào)查，我們了解到過(guò)量食用鹽會(huì)導(dǎo)致高血壓。吃太多鹽會(huì)導(dǎo)致皮膚老化，長(zhǎng)時(shí)間會(huì)增加皺紋，所以我們必須合理控制鹽的攝入量。為了我們的健康，我們應(yīng)該合理地吃碘鹽。

　　控制自己的鹽攝入量，保持健康的生活習(xí)慣，采用適當(dāng)?shù)娘嬍辰Y(jié)構(gòu)，是防治高血壓的重要措施。讓我們通過(guò)健康的飲食，遠(yuǎn)離高血壓的困擾，擁有一個(gè)健康的生活。高血壓不是不可防治的，相信我們的努力，預(yù)防高血壓，享受健康生活的每一天。