健康的生活方式能極大地減少中年人患心臟病和死亡的危險，甚至剛開始采用健康生活習慣的人也能獲益。改變生活習慣以達到健康的生活方式是非常值得的，并且中年才開始也不會太晚。

根據以下四個因素，計算采用健康生活的成人數(shù)量。

1、每天至少吃五份水果和蔬菜。

2、每周至少散步或做其他運動2.5小時。

3、保持BMI(身體質量指數(shù))不到肥胖的范圍。

4、不吸煙

與沒有改變成具有四項健康生活習慣的人相比，符合四項健康生活習慣的人，其死亡概率減少了40%，患心臟病的概率也減少了35%。

考慮到年齡、種族、性別、社會或經濟地位以及高血壓、高膽固醇、糖尿病、心臟病病史等因素后，其結果仍然成立。

多吃水果和蔬菜是最常見的健康生活方式，其次是多運動、戒煙和減肥。健康生活方式的兩個主要益處就是減少心臟病和死亡的概率。