陽(yáng)痿、早泄都屬于性功能障礙中比較常見(jiàn)的類型，也是在男性人群中發(fā)病率比較高的兩種疾病類型，尤其是早泄男，長(zhǎng)時(shí)間的早泄不僅讓男人身體上遭受嚴(yán)重的傷害，更使心靈上受到創(chuàng)傷。那么面對(duì)早泄，男人們要怎么辦呢?下面專家來(lái)介紹幾種預(yù)防早泄需要注意的地方，希望對(duì)患者能有幫助。

一：男人在飲食上要多吃些含碘食物及鋅的食物。

碘是我們身體不可缺少的一種物質(zhì)，如今也被人們所重視，而在海藻中就含有豐富的碘，碘缺乏會(huì)導(dǎo)致男性性功能衰退及性欲減弱，因此要經(jīng)常食用海藻類的食物補(bǔ)充碘元素，如裙帶菜、海帶、紫菜等。而*的重要組成元素是鋅，鋅可以保證男性的性功能，如果運(yùn)動(dòng)量消耗較大的男性，每天應(yīng)補(bǔ)充適量的鋅，正常消耗量的男性可每天吃些富含鋅的食物即可，如火雞肉、海產(chǎn)品、大豆等。

二：男人在運(yùn)動(dòng)上應(yīng)加強(qiáng)身體的鍛煉。

運(yùn)動(dòng)對(duì)于男人來(lái)說(shuō)是不能少的，男人進(jìn)行合理的運(yùn)動(dòng)不但可以預(yù)防早泄，對(duì)于身體的健康更有利。俗話說(shuō)女人靠保養(yǎng)，男人靠運(yùn)動(dòng)。體育鍛煉是最好的保養(yǎng)品，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可增加人體內(nèi)的含氧量，且可增加男性體內(nèi)睪丸酮的分泌，可促進(jìn)男性的性功能。男性每周至少保持2次劇烈運(yùn)動(dòng)，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后可帶來(lái)全身心的放松，有助于促進(jìn)男性性欲。

三：刺激腹股溝與按摩陰囊。

男人要提前做好預(yù)防早泄的準(zhǔn)備，就不得不重視一下筷的腹股溝部位，這是男性睪丸血液循環(huán)及神經(jīng)傳導(dǎo)的必要通路，因此保證腹股溝的血液循環(huán)良好是非常必要的，按摩腹股溝的方法是用兩指按壓陰莖根部?jī)蓚?cè)，從上向下按摩，可加速睪丸的血液循環(huán)。除此之外還要做對(duì)陰囊的按摩，以增強(qiáng)睪丸功能。

四：男人穿的內(nèi)褲一定要是純棉，以保持生殖器適宜溫度。

要預(yù)防早泄的發(fā)生，男人還不能忽略了自己所穿的內(nèi)褲的材料，要知道化纖布料的內(nèi)褲可暫時(shí)性抑制精子的生成，且化纖制品易產(chǎn)生靜電，會(huì)在陰莖組織內(nèi)產(chǎn)生靜電場(chǎng)，與男性性功能減退有一定的關(guān)系，因此應(yīng)穿純棉布料的內(nèi)褲。睪丸內(nèi)精子的形成需要一個(gè)相對(duì)低溫的環(huán)境，溫度過(guò)高會(huì)抑制精子的產(chǎn)生及降低精子的活性，因此應(yīng)保持相對(duì)低溫的環(huán)境，應(yīng)穿透氣的純棉內(nèi)褲，以便通風(fēng)換氣，促進(jìn)雄性激素的分泌。

五：節(jié)房事戒手淫。

男性如果長(zhǎng)期房事過(guò)度，頻繁手淫的話就會(huì)導(dǎo)致精神疲乏，這是導(dǎo)致陽(yáng)痿的重要原因。

以上就是關(guān)于預(yù)防早泄男人需要遵守的幾點(diǎn)原則，患上早泄是每個(gè)男人都不想的事情，但是很多疾病的發(fā)生是沒(méi)有征兆的，所以這就要求男人們?cè)谌粘Ｉ�活中要特別注重保健，尤其是中年男性。