健康族導(dǎo)讀：男人在性生活后，一般都會感到疲勞，因此，很多人喜歡倒頭大睡，以為這樣就能夠消除疲勞感。其實，事實正好相反。性生活后立刻睡覺不僅會引起女方的不快，也會使得射精后的疲勞感持續(xù)到第二天。

通常，夫妻在過性生活時，從雙方開始到結(jié)束，正常情況下，持續(xù)時間大約是5—20分鐘，也有比這更長的。在進行性生活時，人體交感神經(jīng)處于高度緊張狀態(tài)，人體各種激素尤其是性激素分泌旺盛。這時，身體的許多組織也參與了這一特殊生理過程，如：心跳加快、血壓升高、呼吸加深加快、全身皮膚血管擴張、排汗增加等。因此，在這一過程中，機體的能量消耗明顯增加，代謝增強。

性生活后之所以有疲勞感，大多是由于控制排出液體的腦脊髓在完成后反射機能一時松弛下來的結(jié)果。進行時神經(jīng)興奮緊張，完成后神經(jīng)和脊髓反射神經(jīng)松弛。

年輕人神經(jīng)靈敏活躍，所以恢復(fù)得很快，有的甚至馬上恢復(fù)。上了年紀(jì)的人，神經(jīng)反應(yīng)遲鈍，恢復(fù)的時間相對較長，如果性生活后馬上入睡，引起疲勞的反射機能繼續(xù)松弛，疲勞感就難以消失。

夫妻生活之后不馬上睡覺，起身繼續(xù)做一些日常生活中的事情，可以使因刺激而變得遲鈍的反射神經(jīng)順利恢復(fù)。若是完事后立刻倒頭大睡，睡眠的遲鈍效應(yīng)加上性生活刺激的遲鈍效應(yīng)，會使疲勞一直持續(xù)到第二天，讓你腰酸背痛。

健康族兩性溫馨提示：所以，男性性生活之后，切記不要立刻轉(zhuǎn)身就睡，看會兒電視，起身喝杯水，或和妻子情話綿綿一段時間再睡，就不會讓疲勞感持續(xù)到第二天。健康族祝您身體健康。

(編輯：曾凡超)

健康族導(dǎo)讀：美國生理學(xué)家曾經(jīng)做過大量的調(diào)查，調(diào)查發(fā)現(xiàn)，性生活不完美是一些人失眠的重要原因。當(dāng)一個人正處于性欲旺盛時期而又長時間得不到生理的發(fā)泄之時，神經(jīng)系統(tǒng)便處于高度的亢奮狀態(tài)，焦慮不安、煩躁，于是失眠便接踵而來。

這一點在女性身上表現(xiàn)得更加突出。這是因為男女性欲、性高潮和性欲消退在瞬間上都有較大的差距。男性的性欲能很快激發(fā)，并在整個性交過程中可以很快地達到性高潮，性高潮過后性欲又可以很快的消退。因此，男性只要一旦達到了性高潮(哪怕是手淫之后)就可以很快地安然入睡。

但是女性則不同，女性的性欲要有一個較長的發(fā)動過程，“平臺”期也較長，即使達到了性高潮之后性欲的消退也是緩慢的，所以女性在性交過程中比男子更難達到完美和諧的程度，這樣，女性更容易產(chǎn)生失眠。因此，美國心理學(xué)家提出，缺少正常的性生活或性生活不和諧不完美是女性失眠的重要原因。

因此，完美和諧的性生活對睡眠有促進作用。因為熱情奔放的性行為過后，緊張激動的身軀得以放松，肌肉在滿足之后的疲倦中得以舒展，心靈在愉悅的飄蕩之后得以放松。因此，夫妻倆需共同享受性生活帶來的美妙體驗，然后再同衾共枕，一同進入夢鄉(xiāng)。

乳房對女性講，不僅是哺乳器官，同時也是性器官。性生活時，乳房會發(fā)生周期性變化：處于性興奮期時，乳房靜脈充血，乳房增大、豐滿;性持續(xù)期時，乳暈充血，乳頭勃起;性高潮時，這些變化也達頂峰;性高潮后，乳暈充血迅速消退，一刻鐘后增大的乳房逐漸恢復(fù)原狀。

健康族兩性溫馨提示：乳房的這些反應(yīng)，對乳腺功能是一種調(diào)節(jié)。如果長期缺乏性活動，就會缺少這種生理性調(diào)節(jié)，便容易誘發(fā)乳腺小葉增生和乳腺癌的發(fā)生。所以，夫妻之間應(yīng)進行規(guī)則的性生活。健康族祝您身體健康。

(編輯：曾凡超)

健康族導(dǎo)讀：一般而言，如果夫妻性生活能令雙方感到滿意，并無身體不適表現(xiàn)，稍“熱”的性要求也屬正常范圍。但如果性愛生活中出現(xiàn)一方過熱，就破壞了性愛中的平衡狀態(tài)，將會給自己和妻子帶來不少的麻煩。有的夫妻在一方情緒不佳時勉強過性生活，不僅得不到性生活的和諧，還會使情緒不佳的一方產(chǎn)生反感。

其實，性生活是夫妻生活的重要組成部分。無論是誰，都不要把性生活看成是對方的事，總是處于被動、觀望，甚至是拒絕的角色，而應(yīng)該主動參與、積極投入，共同分享性生活的快樂。并且夫妻性事，要允許對方說“不”。因為性生活本身既是一種索取，又是一種奉獻，這就意味著雙方都要有所取舍;在對方身體疲憊、心緒不佳或患病、不適時，自己不要主動提出性生活，更不要強求對方性生活。要知道，只要夫妻恩情在，今天不行，還有明天呢!

要知道，正如發(fā)熱一樣，過于頻繁的性生活，也會影響到身體，降低人體免疫功能，令人感到疲憊，最終會引起機體多病多痛。

當(dāng)然，有些對性興趣高漲的“發(fā)熱”男性，每天過幾次性生活都不能滿足，這時候要注意，這種不正常是否由于身體某些疾病的影響。這些疾病可能會是大腦和下丘腦的性中樞部位病變、腦下垂體和性腺的病體(腫瘤早期促性腺激素和性激素分泌過多)、睪丸間質(zhì)細胞分泌睪丸酮異常增多、丘腦下部的性中樞過度活動，以及精神性性機能失調(diào)及抑制能力下降都可出現(xiàn)性欲亢進，引起“過熱”的性生活。

健康族兩性溫馨提示：最后，建議那些“過熱”的男士，為了能釋放過熱的“性能量”，性生活時最好采取每天或隔幾天進行一次為好，而不要在一天內(nèi)連續(xù)數(shù)次性生活。必要時也可與妻子分床睡一段時間，或在醫(yī)生指導(dǎo)下服用少量鎮(zhèn)靜劑，以減少刺激。同時，多參加文娛體育活動，將精力應(yīng)用于工作生活，給“過熱”的性神經(jīng)也降降溫。健康族祝您身體健康。

(編輯：曾凡超)