對(duì)于抽煙的男人來(lái)說(shuō)冬季吃羅漢果對(duì)肺部很好。羅漢果對(duì)治療急性氣管炎、急性扁桃體炎、咽喉火、急性胃炎等都有很好的療效

中醫(yī)將“燥”列為秋冬季主氣，認(rèn)為“燥”是最易傷人致病的邪氣，表現(xiàn)為口鼻干燥，或咽干口渴，干咳少痰；女性皮膚干澀，甚或皸裂難看，抑或毛發(fā)不榮、易脫；有的還可兼見(jiàn)大便秘結(jié)難出。

對(duì)付“燥”的方法之一是多吃潤(rùn)肺的食物，肺清潤(rùn)了，身體的燥氣就能消除。而羅漢果由于有祛燥邪的功效，而且烹調(diào)方法眾多，是不少中醫(yī)推薦的“解燥”食品。

常吃羅漢果能防冠心病

傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，羅漢果甘、酸，性涼，有清熱涼血、生津止咳、滑腸排毒、嫩膚益顏、潤(rùn)肺化痰等功效，常用于肺火燥咳、咽痛失音、腸燥便秘等癥，對(duì)于治療急性氣管炎、急性扁桃體炎、咽喉火、急性胃炎都有很好的療效。

羅漢果還是衛(wèi)生部首批公布的藥食兩用名貴中藥材�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，羅漢果對(duì)支氣管炎、高血壓等疾病有顯著療效，還能起到防治冠心病、血管硬化、糖尿病、肥胖癥的作用。

羅漢果的食用方法：

羅漢果煲豬肺湯：

羅漢果1個(gè)，豬肺1個(gè)，白菜葉4兩，陳皮、蔥、姜、料酒、鹽適量。將羅漢果的黃色外衣去掉，去掉外殼后再將羅漢果分成小塊。

將處理干凈的豬肺也切成小塊，用開(kāi)水將切好的豬肺焯一下，焯好之后直接放到裝有清水的煲里面，再加入蔥、姜、陳皮以及羅漢果，放入適量的鹽和料酒，攪拌均勻后用中火加熱1小時(shí)。

加入白菜葉，煮5分鐘，最后依據(jù)個(gè)人口味放上味精等調(diào)味品，攪拌均勻，即成。

注意：羅漢果干果不是無(wú)糖的，糖尿病很嚴(yán)重的人是不適合食用的。

羅漢果涼茶：

羅漢果涼茶是用羅漢果和茶葉制成的具有寒涼清熱、生津止渴作用的一種飲料。以下6類人群比較適宜：

1.經(jīng)常吸煙、飲酒，需要洗肺、護(hù)肝、養(yǎng)胃和洗腸清宿便者。

2.演員、教師、廣播員、營(yíng)業(yè)員等需保護(hù)發(fā)音器官者。

3.深夜加班工作，容易上火、排毒能力減低者。

4.長(zhǎng)期坐辦公室，呼吸不到室外新鮮空氣影響肺部功能者。

5.室外活動(dòng)、運(yùn)動(dòng)量較大，體內(nèi)水分容易流失者。

羅漢果粳米粥：

羅漢果250克，粳米50克，精鹽、味精適量。

將羅漢果壓碎，加適量清水煎煮，共煎3次，用紗布濾去渣備用。粳米以水淘洗干凈，放入羅漢果湯汁中煮粥，粥沸時(shí)移小火繼續(xù)煮，直至米爛，加入鹽、味精即可食用，具有潤(rùn)肺利咽的作用。

羅漢果蜂蜜水：

羅漢果10克，蜂蜜適量，山楂片10克，凈水250克。羅漢果洗凈、壓碎，山楂洗凈，與羅漢果同放鍋中。鍋內(nèi)加水，煮熟后去渣留汁倒入杯中。將蜂蜜適量放入杯中，攪勻，作飲料飲用，可以減肥健身，還可防止血管硬化。

注意：羅漢果有通便作用，對(duì)于容易腹瀉的人來(lái)說(shuō)，還是盡量少服用為好。

隨著生活節(jié)奏的加快，慢性疲勞綜合癥的發(fā)病率正在逐漸上升。

中醫(yī)認(rèn)為，疲勞綜合征的患者有如此多的癥狀，正是*陰陽(yáng)失調(diào)、臟腑氣血失榮的表現(xiàn)。下面介紹幾款簡(jiǎn)便易行的藥粥療法，供患者選用。

荷葉粥　鮮荷葉1張，粳米100克。將荷葉洗凈，剪去蒂及邊緣，將粳米淘洗干凈，加水適量，把荷葉蓋在粳米上。開(kāi)火煮粥，待粳米熟透，揭去荷葉，放入白糖，分次服用。常服能健脾利濕，助消化，緩解疲勞。

山楂薏米粥　生山楂10克，生薏仁米100克，加水適量，共煮成粥。常服能活血，健脾消食，緩解疲勞。

核桃大棗粥　核桃仁50克，大棗10枚，粳米80克。將核桃仁、大棗、粳米洗凈，同放入鍋內(nèi)，加水適量，共煮成粥。常服能補(bǔ)腎健腦，可輔助治療失眠、健忘、腎虛腰痛。

柏子仁粥　柏子仁15克，粳米60克，蜂蜜適量。先將柏子仁去盡皮殼，搗爛，同粳米煮粥，待粥將煮熟時(shí)，兌入蜂蜜。常服能養(yǎng)心安神，可輔助治療心悸、失眠、健忘。

冬瓜薏米粥　冬瓜100克，生薏仁米100克。將冬瓜洗凈切塊，加水適量，與生薏仁米同煮粥。常服能輕身，解除疲勞。

人參糯米粥　人參10克，山藥粉、糯米各50克，紅糖適量。先將人參切成薄片，與糯米、山藥共同煮粥，待粥熟時(shí)加入紅糖，溫服。每天1次。

鰻魚(yú)山藥粥　鰻魚(yú)l條，剖開(kāi)去內(nèi)臟，山藥、粳米各50克，各種調(diào)料適量。先將鰻魚(yú)切片放入碗中，加入料酒、姜、蔥、食鹽等調(diào)勻，與山藥、粳米共同煮粥食用。每天1次。

雞歸粳米粥　烏骨雞一只，糯米50克，黃芪45克，當(dāng)歸、大棗各15克，肉桂3克，食鹽適量。先將烏骨雞宰殺去毛和內(nèi)臟；再將黃芪、當(dāng)歸、大棗、肉桂加水煎煮2次，每次煎煮30分鐘，取藥汁2000毫升，與烏骨雞、粳米共同煮粥，加入食鹽，吃雞飲粥。每周2~3次。

失眠是都市人常見(jiàn)問(wèn)題，不管你是否容易入睡，掌握好以下的促進(jìn)睡眠的十要訣，可免卻你失眠之苦和使你的睡夢(mèng)更香甜，我們來(lái)一起看看有哪些方法。

一、按時(shí)上床。堅(jiān)持按自己習(xí)慣的時(shí)間上床睡覺(jué)，機(jī)體在此時(shí)間會(huì)反應(yīng)性地要求休息，周末和休息日也應(yīng)如此。

二、保持臥室空氣流通和適宜溫度。好的環(huán)境有助于快速入睡，氣溫以18-20℃最佳，干燥天氣地板應(yīng)灑水。

三、堅(jiān)持睡前的習(xí)慣性活動(dòng)。睡前應(yīng)進(jìn)行你習(xí)慣的某些活動(dòng)：喝藥茶，喝牛奶，洗澡，寫(xiě)日記或聽(tīng)一會(huì)音樂(lè)。

四、晚上盡量少吃難消化或油膩或有刺激味的食物，睡前2小時(shí)不可喝含酒精或咖啡因的飲料。

五、睡前不能進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，如你有傍晚或晚上鍛煉的習(xí)慣要在睡前4小時(shí)進(jìn)行。

六、不要帶著問(wèn)題上床，如果真有什么一時(shí)解決不了的問(wèn)題，可用筆記下來(lái)，留第二天再想。

七、睡前不要用腦過(guò)度，苦思冥想會(huì)使大腦興奮異常而難以安靜。

八、睡前洗個(gè)熱水腳，會(huì)使你感到更舒適并有利于身體保健。

九、睡前活動(dòng)應(yīng)與白天的主要活動(dòng)相反，如體力勞動(dòng)者睡前應(yīng)看點(diǎn)書(shū)報(bào)或聽(tīng)些音樂(lè)，腦力動(dòng)者則可進(jìn)行些輕微的體力活動(dòng)如散步、做操等。

十、上床即睡，如無(wú)睡意最好不戀床，起來(lái)干點(diǎn)事待有睡意時(shí)再上床即睡。提議：晚飯后稍做休息可外出散步作些簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)（遠(yuǎn)近距離運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度依個(gè)體而定）洗個(gè)熱水澡（依個(gè)人情況而定）睡前飲用熱牛奶起。