健康族導讀：只有勃起良好并持久堅挺時，男性才能充分享受性愛樂趣。最新一期美國《男性健康》雜志就介紹了7種簡單方法，幫助男性輕松獲得一流勃起。

堅決戒煙。美國肯塔基大學研究發(fā)現(xiàn)，男性吸煙者的平均勃起狀態(tài)為5，而非吸煙者為9。“香煙中的有害物質(zhì)會造成血管損傷，使陰莖海綿體缺乏彈性。”波士頓大學醫(yī)學中心泌尿科醫(yī)師歐文·葛德斯坦表示，還有一項研究發(fā)現(xiàn)，吸煙者的陰莖明顯小于非吸煙者。

接受輸精管結(jié)扎術(shù)。如果男性已經(jīng)完成了生兒育女的使命，那不妨考慮一下結(jié)扎術(shù)。避孕失敗是導致一部分男性焦慮的重要原因。這會影響男性勃起，進一步惡性循環(huán)作用于情緒，最終成為“性情”殺手。

遠離情人。一段短暫的風流韻事后，很可能伴隨著勃起功能障礙。事實上，很多性醫(yī)學科的醫(yī)生常告誡病人，“地下戀情”會誘發(fā)負罪感，這也會導致焦慮，進而引發(fā)ED。

性愛別太猛烈。超過1/3的ED男性都遭遇過陰莖受損。在性愛中，“女上男下”、性愛太猛烈，都是威脅陰莖的因素。

每天適量步行或慢跑。在那些需要久坐的男性中，每天步行2公里者，出現(xiàn)勃起問題的幾率會下降一半，20分鐘的慢跑或30分鐘的力量訓練也能達到同樣的效果。

多打哈欠。打哈欠能促使大腦產(chǎn)生一氧化氮。它不僅能到達呼吸神經(jīng)，保護心血管系統(tǒng)，還能沿著脊髓下行，直至給陰莖輸送能量的血管。用來治療勃起功能障礙的藥物，其作用之一就是促進體內(nèi)一氧化氮形成。

充足睡眠。進入沉睡狀態(tài)后，陰莖有3—5個小時處于長期勃起狀態(tài)。這是其自我保養(yǎng)的方式，可以促進血液循環(huán)。從功能角度來說，男性在夜里勃起的次數(shù)越多，在性愛中的柔韌度也就越好。這保證了男性在性交時勃起更有力。

健康族兩性溫馨提示：以上就是給大家介紹的男性可通過七種方法改善性能力，希望對大家有所幫助，這里也僅是提供一個參考，健康族祝您身體健康。

(編輯：曾凡超)

健康族導讀：都市生活如此忙碌，即便你們彼此相愛，卻沒有時間和精力去好好愛愛。在他的眼里，你美麗非凡，你獨一無二。他對于你來說也是如此�？墒�，你們已經(jīng)多長時間沒有做愛了?

“太疲倦了”，這是你第一個反應(yīng)。

是的，一天8小時的工作，還有忍受城市里擁擠的交通——這種生活的唯一結(jié)果就是疲倦。而疲倦正是性生活的大敵。你該怎么辦呢?你必須把做愛放在非常重要的位置上，必須把做愛安排進你繁忙的生活中去——必須找出做愛的時間。

下班后直奔大床

不要把做愛規(guī)定成只有晚上睡覺時才能做的事。在吃完晚餐，看過電視之后，疲倦就會漸漸地侵襲你，白天的壓力也發(fā)生了作用，此時你糨糊般的腦袋只剩下一個念頭：睡覺。

所以，在晚餐前做愛吧。也許，一周有那么一天，在回家之后直奔大床!

來一次浪漫的約會

下班后相約看一場電影。即使你們是同一個辦公室的，最好也各自準備好，各自去電影院，在電影院的長隊里來個浪漫的相會!確定你們的座位在某個靠后的陰暗角落里，你們當然會享受電影，不過，更重要的是享受彼此。

相信在電影結(jié)束之后，你們都已經(jīng)進入情境了——在回到家里之后，你們都不會有第二個念頭了!

每周里特別的一天

也許你會有這樣的誤解：做愛是自然而然發(fā)生的事情。你等著，等著，等待著那最佳時刻——但它卻永遠沒有到來。所以啊，在一周中挑選出某天來作為做愛的日子還更明智一些。這樣，在前一天晚上，你潛意識地就會更好地休息，為這天做準備�；蛘�，提前給對方留個愛的信息，也能充分激發(fā)起對彼此對這天的期待。

激情周末

周末怎樣過才好?很多人都認為，離開家，來一次性感之旅是個不錯的選擇。不過，有時候這并非可行，如果經(jīng)濟不允許的話。而且，雖然期待的是一次浪漫之旅，但你也有可能是去人群里扎堆兒。所以，只要沒有父母要探望，沒有朋友來訪，在家里通通快快地享受兩人世界，也許更好。星期四，你可以抽空逛商店，制造朦朧的燈，營造浪漫的酒，激發(fā)欲望的食物，可都是必備品啊。好的，周五了，對其他所有的事情說拜拜，放些輕快、婉轉(zhuǎn)的配樂，就可以開始激情周末了。

健康族兩性溫馨提示：以上就是給大家介紹的給上班白領(lǐng)的五大性愛建議，希望對大家有所幫助，這里也僅是提供一個參考，健康族祝您身體健康。

(編輯：曾凡超)

健康族導讀：據(jù)美國金賽研究所近日報道，要讓女性享受到愉悅并非不可能，關(guān)鍵在于性愛是否能點燃她們的興奮點，找到最讓她們迷醉的姿勢。

然而事實卻是，僅有35%的女性會在性愛中體會到高潮。多數(shù)女性會在伴侶射精時假裝也達到高潮，因為她們不想讓愛人失望;另一部分女性則毫不掩飾自己沒有高潮這一事實。

眾所周知，女上位時，女性占主動，較容易獲得高潮。但如果技巧掌握不對，這個姿勢依然不能令其滿足。

比如，若此時女性是上下運動，陰蒂容易時不時地暴露在空氣中、得不到充分刺激，而男性則會因為不斷抽插進入高潮。正確的做法，應(yīng)是男性平躺并完全放松。女性將手放在伴侶的胸部或床上，并進行前后運動�；蚺�性可以匍匐在愛人胸膛上，讓丈夫微微抬起臀部，這也有助于彼此進一步接觸。

健康族兩性溫馨提示：如果是男上位，那男性應(yīng)略略向前伸展自己的軀干，但上身不能挺直，這樣也會降低對陰蒂的刺激。盡量使陰莖向下插入陰道，此時可能插入并不完全，對男性的刺激較弱，但陰蒂和陰莖根部不斷發(fā)生摩擦，對女性的刺激能不斷增加。健康族祝您身體健康。

(編輯：曾凡超)