健康族導(dǎo)讀：夫妻性生活幾天一次才正常，性愛(ài)最大的規(guī)律，就是它永遠(yuǎn)無(wú)規(guī)律可言。”明知道這樣，我們?cè)诿鎸?duì)自認(rèn)為異常的做愛(ài)次數(shù)時(shí)，還是忍不住想問(wèn)，夫妻性生活幾天一次才正常，一周做幾次才算正常?男人之間有一種輿論，似乎性生活次數(shù)越多，這個(gè)男人就越合格，越有陽(yáng)剛之氣;他的妻子也就越滿意、越幸福。

其實(shí)大多數(shù)妻子更重視感情交流。性交次數(shù)究竟多少才算適當(dāng)，這是一個(gè)較難回答的問(wèn)題。性欲的強(qiáng)弱各人不同，因此性生活的次數(shù)不能機(jī)械地規(guī)定，而要根據(jù)雙方具體情況適當(dāng)調(diào)節(jié)。如果體力好的話，是可以多做的;勞累或重病初愈，應(yīng)當(dāng)不做或少做。

一般來(lái)說(shuō)，20～30歲的夫妻，一星期3～5次;31～40歲的夫妻，一星期2～3次;41～50歲的夫妻，一星期1～2次;51～55歲的夫妻，兩周1～2次。

本刊對(duì)25歲至35歲的女性讀者隨機(jī)調(diào)查，結(jié)果如下：

每周1~2次68.1%

每天幾乎都在做14.8%

每月1~2次11.8%

健康族兩性溫馨提示：從數(shù)據(jù)看，將近七成的人是每周1至2次，而每天都在做的比例竟排第二，看來(lái)，我們八成以上的讀者都擁有不錯(cuò)的性密度。大部分讀者對(duì)做愛(ài)都有強(qiáng)烈的自主欲望。想做就做，能做就做，因個(gè)人體質(zhì)而定，同時(shí)也要注意勿過(guò)度縱欲。健康族祝您身體健康。

(編輯：曾凡超)

健康族導(dǎo)讀：運(yùn)動(dòng)不僅能使人的形體健美，而且還能加強(qiáng)人們對(duì)性生活的興趣。性學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)從事有氧運(yùn)動(dòng)的婦女，有83%的人一周至少有三次性生活。

性大汗淋漓是腎虛 ·體外排精對(duì)男人健康無(wú)好處 ·冬季健康房事 重在把握分寸 ·7件事能幫女性預(yù)防乳腺增生 ·女性經(jīng)期怎治“怪病”? ·冬季生吃板栗補(bǔ)腎強(qiáng)筋

運(yùn)動(dòng)不僅能使人的形體健美，而且還能加強(qiáng)人們對(duì)性生活的興趣。性學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)從事有氧運(yùn)動(dòng)的婦女，有83%的人一周至少有三次性生活。與運(yùn)動(dòng)方案開(kāi)始施行前比較，40%的人經(jīng)體育鍛煉后更易惹起性欲，31%性行為更為頻繁，20%的人感到性欲高潮更容易發(fā)展到頂點(diǎn)。

調(diào)查研究還表明，幾乎任何有氧運(yùn)動(dòng)都對(duì)床上之事有所裨益。

科學(xué)家認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)期間體內(nèi)可釋放一種令人心情振奮的內(nèi)啡肽物質(zhì)，這種物質(zhì)恰恰是機(jī)體自然發(fā)生的內(nèi)分泌物，可以使人產(chǎn)生愉悅感，這對(duì)增加性欲亦大有好處。運(yùn)動(dòng)還能使人體血清高密度脂蛋白膽固醇水平增高，這類對(duì)身體有益的膽固醇，能"加班加點(diǎn)"清除動(dòng)脈中的填塞物，從而增加包括骨盆部位及性器官在內(nèi)的全身血流量。因此，每周只要進(jìn)行三次、每次一小時(shí)的"適度運(yùn)動(dòng)"，就可大大改善你的性生活。

運(yùn)動(dòng)方案一：游泳

不同的游泳姿勢(shì)所運(yùn)動(dòng)到的肌肉不同，對(duì)身體帶來(lái)的影響也就不同，其中以蛙式及蝶式最適合女性。蛙式及蝶式必須運(yùn)用到大腿及骨盆腔的肌肉，經(jīng)常游這兩種姿勢(shì)，長(zhǎng)期鍛煉下來(lái)，除了可以有效預(yù)防子宮脫垂、直腸下垂、膀胱下垂的疾病外，因腹部肌肉的結(jié)實(shí)，還可以提升婦女性功能，在做愛(ài)時(shí)，感覺(jué)會(huì)更為美好。

運(yùn)動(dòng)方案二：自行車

這是一項(xiàng)最易于堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)方式，它可以鍛煉你的腿部關(guān)節(jié)和大腿肌肉，并且，對(duì)于腳關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的鍛煉也很有效果。同時(shí)，它還有助于你的血液循環(huán)系統(tǒng)。

運(yùn)動(dòng)方案三：慢跑/散步

對(duì)心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)都有很大的好處，每天保持一定時(shí)間的鍛煉30分鐘以上，會(huì)有利于 減肥，而這能提升女性的性欲望。

運(yùn)動(dòng)方案四：排球

對(duì)臂部肌肉和腹部肌肉的鍛煉效果尤為明顯，同時(shí)，對(duì)你的靈敏性的提高也很有幫助，讓你的協(xié)作能力更強(qiáng)，享受更多床第間變化的樂(lè)趣。

運(yùn)動(dòng)方案五：舍賓

舍賓專家發(fā)現(xiàn)如果一個(gè)女人過(guò)瘦或過(guò)肥胖會(huì)造成性欲減退，影響她們的性欲望的更多因素是形體問(wèn)題帶來(lái)的心理障礙，例如：由于形體丑陋造成自信心不強(qiáng)，或較難激起異性伴侶的性參與積極性。另一方面，過(guò)胖或過(guò)瘦造成性行為的不便或乏力、乏神等因素，天長(zhǎng)日久，導(dǎo)致性興趣下降乃至消失。舍賓專家很誘人的發(fā)現(xiàn)之一就是大多數(shù)參加舍賓訓(xùn)練的女性，在訓(xùn)練半年或一年后在性欲、性快感和性能力均有明顯改進(jìn)或提高，使女人在性生活方面更幸福。

能增強(qiáng)男人性能力的4條運(yùn)動(dòng)建議：

建議一：滑冰

有助于鍛煉身體的協(xié)調(diào)能力，在身體方面，它可以使男性的腿部肌肉更加結(jié)實(shí)而有彈性。同時(shí)，滑冰屬于大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)，它還會(huì)提高男性的肺活量，這些有利于幫助男人在性方面的戰(zhàn)斗更持久。

建議二：高爾夫

這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是和散步緊密結(jié)合在一起的，在一個(gè)18個(gè)洞的球場(chǎng)里，你走路的距離會(huì)達(dá)到6-8公里;揮桿的動(dòng)作有助于你身體的伸展;此外，美麗的球場(chǎng)更會(huì)使你心情舒暢，幫助你燃起更熾烈的愛(ài)火。

建議三：騎馬

可以鍛煉男性身體的敏捷性與協(xié)調(diào)性，并且可以使男性的全身肌肉都得到鍛煉，尤其是腿部肌肉，使男人在性愛(ài)中更勇猛有力。

建議四：有利性事的腰臂鍛煉

男人在進(jìn)行性行為時(shí)，腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色，成為主要著力點(diǎn)，因此，平日可多做有助這些部位的針對(duì)性運(yùn)動(dòng)，如俯臥撐、啞鈴、單雙杠運(yùn)動(dòng)、扭腰伸展運(yùn)動(dòng)等。

健康族溫馨提示：有了這些運(yùn)動(dòng)的幫助，叫人不性感都不行。健康族祝您身體健康。

(編輯：曾凡超)

健康族導(dǎo)讀：女人認(rèn)為，男人只要勃起就能發(fā)生性行為。而出于生理上的原因，讓男人覺(jué)得刺激的，與其說(shuō)是女伴身上最風(fēng)情萬(wàn)種的物件，或身體的部位，倒不如說(shuō)是想到“她從中得到快感”這個(gè)念頭。

最新研究發(fā)現(xiàn)，晚上10點(diǎn)16分，是男人一天中性致最高的時(shí)刻。專家介紹，一項(xiàng)針對(duì)5000人進(jìn)行的調(diào)查顯示，英國(guó)男人的性時(shí)刻表有跡可尋，摸準(zhǔn)了他們的“性脈搏”，會(huì)讓夫妻生活更美滿。

該調(diào)查顯示，晚上10點(diǎn)半左右，超過(guò)六成的男人“性趣盎然”。有半數(shù)英國(guó)男性喜歡在晚上10點(diǎn)16分，開(kāi)始和妻子的“親密之旅”。周五晚上的9點(diǎn)，是男人們的第二大“性感時(shí)刻”，排在第三位的是周日晚上的9點(diǎn)半。

“在調(diào)查中，有不少男性表示，在足球賽前，自己更是充滿‘斗志 ’但此時(shí)會(huì)希望速戰(zhàn)速?zèng)Q，不影響自己看球。”該調(diào)查負(fù)責(zé)人表示，“聽(tīng)到這句話，也許你會(huì)說(shuō)‘浪漫已死’。但往好的方向想，至少人們還在享受性。”

專家分析：性愛(ài)時(shí)刻表應(yīng)該因人而異。一般情況下，晚上10點(diǎn)后，男性開(kāi)始進(jìn)入準(zhǔn)睡眠狀態(tài)，其欲望指數(shù)開(kāi)始走低。而此時(shí)女性的體內(nèi)有了較高的性激素水平，她們也會(huì)因此變得浪漫而富有激情。此外，有些人的生活規(guī)律屬于“貓頭鷹”型，其性的積極性更偏重于晚上，且夜越深越精神。而另一些人則 屬于“百靈鳥(niǎo)”型，在清晨就會(huì)像百靈鳥(niǎo)一樣鳴噪不休，異�；钴S。所以，享受性愛(ài)的時(shí)間應(yīng)該多樣化，做不同的嘗試，不用刻意選在某個(gè)固定時(shí)間。

健康族兩性溫馨提示：從生物學(xué)的角度，性刺激是一個(gè)極為復(fù)雜的過(guò)程，看似雜亂無(wú)章，幸虧有大腦在巧妙地指揮。當(dāng)我們端著酒杯互送秋波的時(shí)侯，大腦通過(guò)神經(jīng)發(fā)出大量的、內(nèi)容豐富的信號(hào)，有些進(jìn)入了植物神經(jīng)系統(tǒng)(該系統(tǒng)指揮某些肌肉群，如消化肌)，引發(fā)身體變化，如皮膚發(fā)紅，心跳加速……同時(shí)對(duì)另外某些行為產(chǎn)生抑制。健康族祝您身體健康。

(編輯：曾凡超)