外殼堅(jiān)硬、職場(chǎng)風(fēng)光的男人，內(nèi)心和身體卻可能比女人更脆弱。數(shù)據(jù)顯示男性的平均壽命比女性壽命短5至10年，精子的活力在過去50年里下降了50%。男人正在淪為健康的弱勢(shì)群體，作為他的另一半，開始積極的他健康管理迫在眉睫。

1、男人需要加鋅的健康零食

零食不是女人的專利，更不是不健康的代名詞。男人適當(dāng)吃點(diǎn)健康零食，值得提倡，比如：補(bǔ)鋅的堅(jiān)果如白瓜子、花生仁、南瓜籽、大杏仁等，它們所富含的鋅，能提高男性的前列腺抗感染能力。另外“蘋果療法”已成為治療慢性前列腺炎妙方，因?yàn)樘O果含有大量的維生素C及其他營養(yǎng)物質(zhì)，其中鋅的含量也很高。

2、督促“駱駝男”多喝水

養(yǎng)生的智慧在于多喝水、會(huì)喝水，可男人偏不!他們或是借口忙，或是借口記憶力不好。其實(shí)，許多男性易患的疾病，如前列腺炎和慢性腎炎等，都與水?dāng)z入不足有關(guān)。保證他每天6-8杯水很關(guān)鍵，請(qǐng)?jiān)诿刻煸绯科鸫睬盀樗麥?zhǔn)備一杯溫開水，每次進(jìn)餐和兩餐之間遞上一杯白水，在忙于工作時(shí)，記得發(fā)短信提醒他。

3、催他去做男性體檢

他的健康管理可是比家庭財(cái)產(chǎn)管理更為重要的理財(cái)事項(xiàng)。從30歲起，無論他多忙，都要督促他每年拜訪一次醫(yī)生。當(dāng)然，要為他制定“專屬體檢套餐”。可以在體檢前，和他一起和醫(yī)生聊一聊，比如他的父母是否患有糖尿病、高血壓、癌癥之類，并結(jié)合他的工作性質(zhì)、飲食情況及最近的不適等等，請(qǐng)醫(yī)生為他制定一個(gè)最有價(jià)值的體檢。

4、警惕雄激素缺乏

女人千方百計(jì)地保護(hù)雌激素，男人保護(hù)雄激素也是頭等大事!北大男科中心的調(diào)查顯示，40歲以上的男人當(dāng)中有一半屬于雄激素缺乏。一旦雄激素缺乏，很容易會(huì)引發(fā)性功能減退、情緒抑郁、體能下降，并且很容易被心血管疾病侵襲。雖說男性30歲以后睪酮會(huì)每年下降1%~2%，但抽煙、喝酒、發(fā)胖、熬夜等不良的生活方式，以及巨大的壓力都是罪魁禍?zhǔn)住?/p>

中醫(yī)的最高境界是養(yǎng)生，養(yǎng)生的最高境界是養(yǎng)心。所以，就養(yǎng)生而言，下士養(yǎng)身，中士養(yǎng)氣，上士養(yǎng)心�？匆粋�(gè)人也是一樣，觀相不如觀氣，觀氣不如觀心。

1、記住∶睡覺是養(yǎng)生第一要素。睡覺的時(shí)間應(yīng)該是晚21∶00～早3∶00。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏則春夏不長，即第2天沒精神。

2、一切藥物對(duì)治病來說都是治標(biāo)，不是治本，不管是中醫(yī)還是西醫(yī)。因?yàn)橐磺械牟《际清e(cuò)誤的因產(chǎn)生錯(cuò)誤的果。錯(cuò)誤的因不除，錯(cuò)誤的果就不會(huì)絕根。健康的根本在心。一切法從心生。心凈則身凈。所以得病了，不要向外求，要靠自己自身的修復(fù)系統(tǒng)來修復(fù)自己的疾病。其實(shí)人和動(dòng)物是一樣的，動(dòng)物的病都是靠自己，人也能。

3、正確的觀念遠(yuǎn)比昂貴的藥物和危險(xiǎn)的手術(shù)更能幫助患者消除疾病。有了正確的觀念，你就會(huì)有正確的決定，你就會(huì)有正確的行為，你就可以預(yù)防許多疾病的發(fā)生。

4、人所具有的一切智慧，絕對(duì)不是從書本里學(xué)來的，而是從自己的真誠心、清凈心(就是佛家所說的菩提心)，從定中生出來的。

5、人是一切生物中構(gòu)造最完美的靈體，健康的身體是人生來就具足的;人的健康狀況的調(diào)節(jié)是靠人體本身所具有的調(diào)節(jié)修復(fù)系統(tǒng)來完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起輔助作用。

6、人的大部分生病現(xiàn)象是人體在調(diào)節(jié)、清理身體垃圾時(shí)所表現(xiàn)的現(xiàn)象，是人體自動(dòng)調(diào)節(jié)平衡所表現(xiàn)出的狀態(tài)，所以應(yīng)該把它們當(dāng)成正常的生理現(xiàn)象，而不應(yīng)該去把它當(dāng)成病因來消滅。所以當(dāng)人在生病的時(shí)候，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定則氣順，氣順則血暢，氣順血暢則百病消。

立冬已過，氣溫驟降，連太陽都失去了熱情，男人們也漸漸變得“安靜”。醫(yī)學(xué)研究表明，男人的性欲在寒冷的冬季會(huì)減退，醫(yī)學(xué)專家稱之為性欲的“冬眠現(xiàn)象”。

男人性欲“熱脹冷縮”

41歲的韓先生近日給記者打來電話，他說最近天氣變冷，總感覺手腳冰涼、蔫頭蔫腦的，一吃過晚飯就想鉆被窩睡覺，對(duì)床笫之事絲毫提不起興趣，讓妻子很不高興。“一兩個(gè)月前還挺正常的呢！現(xiàn)在就是不想那事兒，你說奇怪不奇怪？”他懷疑自己身體出了毛病，特意到醫(yī)院檢查，結(jié)果一切都正常，醫(yī)生告訴他這是性欲“冬眠”，是正常現(xiàn)象。“性欲‘冬眠’是怎么回事？”韓先生問。

據(jù)了解，性欲“冬眠”是有一定道理的。男人體內(nèi)的雄性激素含量從10月份起，也就是進(jìn)入冬季后開始下降，在1月份下降到最低點(diǎn)，因?yàn)檫@時(shí)的太陽輻射強(qiáng)度最低。而相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，曬一小時(shí)日光浴可將男性雄性激素水平提高69%。雄性激素是男人性欲的發(fā)動(dòng)機(jī)，雄性激素降低了，性欲自然變差。

男性的性能力也會(huì)呈現(xiàn)“熱脹冷縮”的自然規(guī)律，春季、夏季性欲較為強(qiáng)烈，而秋季、冬季則會(huì)變?nèi)酢�ED（勃起功能障礙）的發(fā)病率在秋冬季節(jié)明顯高于其他季節(jié)。據(jù)統(tǒng)計(jì)，在1102例ED病人中，有明顯季節(jié)變化的有772人，其分布是：秋季386人，占50%；冬季231人，占30%；夏季116人，占15%；春季39人，占5%。

性欲真的會(huì)“冬眠”

清華大學(xué)玉泉醫(yī)院性醫(yī)學(xué)科馬曉年教授表示，性欲“冬眠”有幾個(gè)方面的原因。

一方面，冬季的天氣常常陰雨寒冷，人的心情很受壓抑，導(dǎo)致“性趣”不高，患有勃起功能障礙、嚴(yán)重前列腺疾病等的人受到的影響會(huì)更大，心理因素會(huì)直接殺傷本來不好的性能力，導(dǎo)致更嚴(yán)重的陽痿不舉等癥狀。寒冷還會(huì)使體溫下降，體表各個(gè)器官回縮，觸覺也會(huì)變得不敏感。比如男性一遇冷，陰莖、陰囊就容易萎縮。

另一方面，人們?cè)诙�天至少�?huì)胖1公斤，有的人甚至要胖四五公斤，肌肉變得松弛，根據(jù)男科專家的說法，做愛是個(gè)耗費(fèi)體力的床上運(yùn)動(dòng)，變胖的身體會(huì)使做愛更加費(fèi)力，也會(huì)讓男人對(duì)性愛望而卻步。

此外，還有專家提出，從生理上來說，冬天容易喪失“性趣”，這可能與祖先遺傳下來的冬眠習(xí)慣讓人性欲下降，以積累更多的能量、養(yǎng)足精神有關(guān)。

與此同時(shí)，前列腺疾病在秋冬季節(jié)發(fā)病率升高，因前列腺增生、炎癥而導(dǎo)致的性欲減退、射精障礙、性交疼痛等是男人雄風(fēng)衰減的一個(gè)重要原因。另外，各種男性生殖感染的發(fā)病率和癥狀表現(xiàn)在盛夏達(dá)到一個(gè)相對(duì)高峰，進(jìn)入秋冬后，部分患者表面癥狀可能出現(xiàn)一定的假性減輕，這會(huì)導(dǎo)致患者放松警惕、延誤診治，進(jìn)而導(dǎo)致男性雄風(fēng)受損。

從上面的原因來看，性欲“冬眠”是正常的生理現(xiàn)象，男性不必過于擔(dān)憂。但是，如果連續(xù)三個(gè)月出現(xiàn)勃起無力、晨勃消失等癥狀，應(yīng)到醫(yī)院就診，當(dāng)心患上了真正的勃起功能障礙。有前列腺增生、炎癥以及泌尿生殖感染的男性患者，應(yīng)積極治療這些疾病，以免影響性功能。

保暖、食補(bǔ) 激發(fā)性能力

中醫(yī)講究“天人合一”，養(yǎng)生時(shí)應(yīng)“合天時(shí)，順地利”。四季的自然規(guī)律是“春生、夏長、秋收、冬藏”。因此，冬季養(yǎng)生的原則是“藏而不泄”，古人有“冬季禁欲”之說。這主要是考慮到冬季天氣寒冷，人體需要許多能量來御寒，而性生活會(huì)消耗較多的能量，不宜頻繁進(jìn)行。現(xiàn)代人的生活條件比古人好得多，營養(yǎng)也更豐富，身體更健康，很多人不再因?yàn)榧竟?jié)而降低自己的性需求。因此，冬季可適當(dāng)降低做愛頻率，宜少而精，一定要注意防寒保暖。

冬季氣候寒冷，性愛動(dòng)作幅度一旦過大，掀開被子，就會(huì)因赤身裸體易受涼，夜晚行房后尤其容易受寒，患上“性愛感冒”。因此，可在臥室內(nèi)準(zhǔn)備空調(diào)或電暖器，把室內(nèi)溫度調(diào)高之后再做。

從養(yǎng)生角度來看，冬季享受適當(dāng)?shù)男陨�活也非常必要。在�?yán)寒中調(diào)節(jié)性致，改變飲食習(xí)慣就能取得很好的效果，如適當(dāng)吃點(diǎn)辣。良好的飲食習(xí)慣是健康的關(guān)鍵，保持良好的性欲和性能力同樣與飲食有關(guān)。有研究發(fā)現(xiàn)，吃紅辣椒、生姜和大蒜等辛辣食物，有助加速血液流動(dòng)，進(jìn)而改善身體各器官的機(jī)能，對(duì)心臟非常有好處。它還能有效增強(qiáng)神經(jīng)細(xì)胞的生理作用，刺激神經(jīng)末梢，讓人更敏感。

從血管角度來看，凡是對(duì)心臟有好處的東西，對(duì)陰莖也是如此。全身血液流動(dòng)加速，生殖器官的血流也會(huì)“跑”起來，明顯提高性欲和性感受。相反，血液循環(huán)緩慢，膽固醇上升，造成動(dòng)脈阻塞，就會(huì)阻礙血液流到生殖器官。這不僅妨礙性能力，還將直接影響性快感。

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