35歲以后盡量少做泰式按摩，有骨關(guān)節(jié)疾病的患者更應(yīng)慎重。

泰式按摩主要以反關(guān)節(jié)按摩為手法，通過推、拉、抻、捏最大限度的舒展身體。這種按摩采用細(xì)膩的指壓法，讓手掌心的力量傳遞到肌肉深處。

35歲以后，骨量逐步流失，骨骼生長(zhǎng)步入下滑階段。骨骼承受反向推力的耐力較弱，尤其是骨質(zhì)疏松或者本身即有骨關(guān)節(jié)疾病的患者，反關(guān)節(jié)的推拉按摩更容易造成關(guān)節(jié)損傷。

泰式按摩——Thai　Massage

泰式按摩發(fā)源于古印度的西部，創(chuàng)始人是印度王的御醫(yī)吉瓦科庫瑪，他至今仍被泰國人民奉為醫(yī)學(xué)之父。他的傳統(tǒng)醫(yī)藥及按摩知識(shí)技法由傳教的僧人帶入泰國，并由泰王召集，廣泛吸收他們的傳統(tǒng)醫(yī)藥及按摩的寶貴經(jīng)驗(yàn)，并銘刻在大理石上，鑲嵌于瓦特波的臥佛寺的游廊壁上。并成為訓(xùn)練傳統(tǒng)泰式按摩的基地。

泰式按摩為泰國古代醫(yī)學(xué)文化之一，擁有四千多年歷史，源遠(yuǎn)流長(zhǎng)。

古代泰國皇族利用它作為強(qiáng)身健體和治療身體勞損方法之一。近年來經(jīng)過泰國政府監(jiān)管發(fā)展和積極推廣的情況下，泰式按摩已廣為人知，成為受中外重視的天然治療。

泰式古法按摩，除了大家熟悉的關(guān)節(jié)紓整外，更有自成一套的經(jīng)脈、穴位按壓及伸展理論。利用手指、手臂、膝部和雙腿等按摩對(duì)方穴位，又在肌肉和關(guān)節(jié)上按壓和伸展，令身體、精神和心靈回復(fù)平衡，促進(jìn)血液循環(huán)、呼吸系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)運(yùn)作正常和肌肉皮膚新陳代謝。

定期進(jìn)行，令人體精神和肉體保持最佳狀態(tài)。

泰式按摩手法及特點(diǎn)

一、手法：1、點(diǎn)(壓)法　2、揉(拿)法　3、推法　4劈叩法　5踩(跪)法　6運(yùn)動(dòng)關(guān)節(jié)法

二、泰式的特點(diǎn)：

1、向心性：泰式按摩一般從足部開始，并向著人體的中心部位多排點(diǎn)壓按結(jié)合的手法。

2、細(xì)膩性：泰式按摩多采用細(xì)膩的指壓手法，著重對(duì)人體四肢和大肌肉群進(jìn)行拉伸推捏等，使手掌心的力量均勻滲透到肌肉深處，以達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血的作用。

3、關(guān)節(jié)活動(dòng)性：指壓后頸部，腰部，四指部的旋轉(zhuǎn)，扭動(dòng)反扳背法等手法的廣泛應(yīng)用。

4、治療保健二重性：泰式按摩具有明顯的消除疲勞，放松肌肉，調(diào)暢情志，另外對(duì)于肌肉損傷，痛風(fēng)，炎癥等有明顯療效。

人體最累的不是腿，而是腰。雖然每天走路要用到腿，但坐下時(shí)腿已經(jīng)休息了，腰還在支撐著體重。所以，腰椎的保養(yǎng)非常重要。

你每天坐辦公室10小時(shí)，開車2小時(shí)，回家坐沙發(fā)半小時(shí)，在書房看書或上網(wǎng)工作2小時(shí)，有時(shí)應(yīng)酬吃飯桌前坐2小時(shí)……久坐傷腰，你的腰一定累壞了……

醫(yī)生說，椎間盤最主要的成分是水，這種物質(zhì)從20歲就開始減少，負(fù)責(zé)維持椎間盤彈性的“蛋白多糖”開始減少的時(shí)間下限是30歲。這意味著，從30歲以后椎間盤就走上了逐漸退化的道路。調(diào)查統(tǒng)計(jì)顯示，中國30~40歲的人群中59.1%人患有頸腰椎病。

椎間盤突出是怎么回事?

椎間盤是脊椎骨骼間負(fù)責(zé)減震的裝置，所以有彈性是它的最大特色。椎間盤包括三種結(jié)構(gòu)：上下軟骨、作為圍墻的纖維環(huán)和膠狀的髓核。在這三種成分中，軟骨最堅(jiān)固，彈性效果最強(qiáng)的是髓核，最容易磨損的是纖維環(huán)。當(dāng)纖維環(huán)受到磨損后，膠狀的髓核就會(huì)溢出，并擠占神經(jīng)的居住空間。隨著神經(jīng)被侵占地盤的多少，又分為膨出、突出以及椎管狹窄。

保衛(wèi)腰椎行動(dòng)起來

晨起活動(dòng)腰部：洗手盆不要過低。熟睡一夜后，肌肉、關(guān)節(jié)都會(huì)因沒有運(yùn)動(dòng)而不太靈活，腰椎間盤也因?yàn)橐煌砩系姆潘桑�吸收了水分而膨脹僵硬。此時(shí)，如果彎腰比較低會(huì)對(duì)腰椎間盤產(chǎn)生較大的壓力，讓神經(jīng)受到擠壓。晨起最好活動(dòng)一下腰部，做做前后伸、左右旋轉(zhuǎn)、“伸懶腰”等動(dòng)作，使腰部不至于從靜止?fàn)顟B(tài)馬上轉(zhuǎn)變?yōu)樵黾友�部�?fù)荷的動(dòng)作。

在很多人看來，性愛就是“飯后的甜點(diǎn)”，有就吃一口，沒有也不會(huì)降低生活質(zhì)量。但2月24日，在北京大學(xué)人民醫(yī)院男性健康管理研究所舉辦的男性健康講座上，該院泌尿外科主任醫(yī)師黃曉波指出，規(guī)律性愛是中老年人前列腺保健的重要環(huán)節(jié)之一。尤其是前列腺肥大的患者來說，多數(shù)伴有前列腺炎，性愛可以緩解不適癥狀，提高生活質(zhì)量。

對(duì)一個(gè)性發(fā)育正常的男性來說，生殖系統(tǒng)相關(guān)腺體分泌不斷增多，受到性刺激后，血管會(huì)擴(kuò)張充血。前列腺就是一個(gè)分泌器官，也需要定期排放。因此，規(guī)律的性生活可以有效排解腺體分泌液，給前列腺“減負(fù)”。但是，正常男性若長(zhǎng)期壓抑性欲，前列腺產(chǎn)生的液體和局部充血都得不到宣泄，交感神經(jīng)持續(xù)興奮，就會(huì)加重排尿梗阻癥狀和尿路刺激癥狀，導(dǎo)致或加重尿頻、尿不盡等癥狀。

因此，黃曉波認(rèn)為，對(duì)于健康的中老年人來說，規(guī)律性愛是一個(gè)保健手段，性愛好，前列腺就好。只要身體條件許可、有性需求，適當(dāng)過過性生活，基本沒有問題。對(duì)于有輕度前列腺肥大的男性而言，應(yīng)該根據(jù)自己的年齡、病情、治療情況以及身體健康狀況等，適當(dāng)安排性生活。需要提醒的是，有一部分患者前列腺增生癥狀較為嚴(yán)重，平時(shí)就排尿困難，且經(jīng)常發(fā)生尿潴留，此時(shí)就需要和醫(yī)生探討、謹(jǐn)慎行房了。

專家介紹，清晨是中老年男性享受性愛的有利時(shí)機(jī)。此時(shí)，體力充沛，雄激素分泌旺盛，再加上心情平和、肌肉松弛，尿道壓迫感弱，較適宜性愛。性愛前，男性還可以先上個(gè)廁所，解決“后顧之憂”。