男性該如何提高精子質(zhì)量？隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快、生存環(huán)境的日益惡劣，越來越多的男性朋友發(fā)覺自己的精子質(zhì)量下降了。如何提高精子質(zhì)量呢?

1.食補。所謂飲食營養(yǎng)是后天之精的物質(zhì)基礎，所以，通過食療，可以達到提高精子質(zhì)量的作用。

根據(jù)腎藏精的理論，在食補中要攝入補腎益精的食物，如：山藥，鱔魚，銀杏，海參，凍豆腐，豆腐皮，花生，核桃，芝麻等。有些食物能夠提高性欲，增加生育能力，如：大棗、蜂蜜、葡萄、蓮子、食用菌類、狗肉、羊肉和動物的鞭類。適當食用對提高精子活力是有好處的。

一些微量元素比如鋅、硒等能增強精子活力，提高精子質(zhì)量。在鋅硒同補的產(chǎn)品中，體恒健牌育之緣片堪稱最佳，它屬于純天然生物制劑，沒有任何副作用，而且活性高、吸收好、見效快，能有效解決男性前列腺炎、少精子癥、弱精子癥等問題，提高精子質(zhì)量。

2.穿褲子不能過緊。不管是準備“造人”的準爸爸，還是處于青春期的年輕男性，都不可忽視這一點。太緊的褲子、內(nèi)褲，會使得陰囊和睪丸的受到束縛，而且由于透氣性不良、散熱差，陰囊溫度會保持造一個高于正常的水平，從而影響精子的活力。而且過緊的褲子會影響局部血液循環(huán)，妨礙靜脈血液回流，導致睪丸出現(xiàn)淤血，影響生精。

3.不桑拿，少洗熱水澡。男性睪丸“生產(chǎn)”精子的最適宜的溫度應該在36℃上下，如果高于這個溫度較多，精母細胞的生成績會受到抑制，此外，業(yè)已“出產(chǎn)”的精子的活力會受到減弱。男性如果經(jīng)常以熱水洗浴，特別是當溫度在40℃以上時，精子質(zhì)量會出現(xiàn)較大的下降。

4.不酗酒。酒精對生精細胞有很強的刺激作用，能損傷精子以及影響胚胎的發(fā)育�？茖W驗證表明，酒精可使睪丸酮的合成減慢，并影響睪丸酮的正常代謝，造成生殖腺功效低下，影響精子的生成和精子質(zhì)量。

5.不濫用藥物。隨著科學的飛速發(fā)展，醫(yī)學也在日新月異地變化著，藥物得到了前所未有的廣泛應用。藥物能治病也能致病，藥物的副作用會產(chǎn)生許多不良反應。據(jù)臨床視察顯示，有很多藥物對精子的生成有不良的影響，包括治療腫瘤的化學藥物等。

以上是男性朋友該如何提高精子質(zhì)量的解答，希望給你帶去幫助！