健康族導(dǎo)讀：不能馬上吃涼的東西　性生活，人們常常會(huì)感覺(jué)燥熱、口渴，食用冰涼食品，對(duì)生殖系統(tǒng)并無(wú)任何不良影響。因?yàn)樾耘d奮引起的變化只集中在感覺(jué)神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)，隨著性興奮的消退，這種變化便慢慢恢復(fù)常態(tài)。食用些涼東西，即使有刺激作用，也無(wú)非局限于消化道。

但是，由于在性生活中，由于交感神經(jīng)比較興奮，對(duì)比于平時(shí)，胃腸道血液也會(huì)有所減少。因此，在胃腸黏膜充血未恢復(fù)常態(tài)之前，馬上喝冰水會(huì)使胃腸黏膜突然遇冷，對(duì)胃腸進(jìn)行一定的損傷。嚴(yán)重的情況，還可能引起胃腸不適或絞痛。無(wú)論是夏天還是冬天。專家建議，性生活過(guò)后若感到口渴，不妨飲用少量溫開水或涼白開水，盡量別喝冰水或冰的飲料。

至于對(duì)那些原本患有胃腸炎、消化不良、潰瘍病的人來(lái)說(shuō)，他們即使不行房事，多食冰涼的食物也是不好的。由此可見(jiàn)，食用冰涼的雪糕、冰棒等，則不論進(jìn)行房事與否，均應(yīng)視自身胃腸功能的情況適可而止，不可無(wú)節(jié)制地吃。

不能馬上吹風(fēng)　性生活后很可能會(huì)滿身大汗，男性喜歡直接光著身子對(duì)著空調(diào)吹，這也是不對(duì)的，這樣很容易讓病菌有機(jī)會(huì)乘。

性生活后，人體調(diào)節(jié)體溫的能力就會(huì)減弱，易受風(fēng)寒。

另外若直接吹冷風(fēng)還會(huì)造成汗腺排泄孔突然關(guān)閉，使汗液潴留無(wú)法排出。

因此就算在酷暑，也需避免不穿衣服對(duì)著空調(diào)吹冷風(fēng)，應(yīng)蓋上薄被。

從心理層面說(shuō)

不要直奔洗手間

你可能是為了清潔，但在對(duì)方看來(lái)，你是在急于結(jié)束這次性愛(ài)，不給對(duì)方"再來(lái)一次"的機(jī)會(huì);

或者是你認(rèn)為性愛(ài)"骯臟"，甚至對(duì)方留在你身上的體液也不干凈。這一情況在女性身上更多見(jiàn)。

其實(shí)，性愛(ài)前后做好基本的清潔即可，身體有"自我防御系統(tǒng)"，不會(huì)因?yàn)樾詯?ài)后幾分鐘的纏綿，就給細(xì)菌開了便捷通道。

不要馬上入睡或分開就寢　夫妻某一方可能習(xí)慣了“獨(dú)占”一張床的舒適，認(rèn)為這樣睡覺(jué)不會(huì)被對(duì)方打擾。但性愛(ài)后，應(yīng)該“破例”和伴侶分享一張床，或至少在同一張床上親昵、說(shuō)會(huì)兒悄悄話。

同時(shí)，無(wú)論是一方還是兩人，激情后立刻酣然睡去，都會(huì)讓性愛(ài)的魅力打折扣。因?yàn)檫@樣一來(lái)，彼此就沒(méi)有時(shí)間去體會(huì)性愛(ài)后的滿足感，也無(wú)法再次回味性愛(ài)中的激情。分床睡的話，還會(huì)讓伴侶誤以為，對(duì)方之前的所有熱情只是為了“性”。

不要著急查看手機(jī) 或立即投入工作　這會(huì)讓伴侶聯(lián)想到：你剛才激情時(shí)，一定也是心不在焉，所以才會(huì)如此快結(jié)束戰(zhàn)斗;

難道兩情相悅的性愛(ài)，還比不上一條短信重要?

健康族溫馨提示：在專家看來(lái)，這么做，久而久之會(huì)削弱伴侶對(duì)性的渴望，甚至懷疑你們的感情是否比得上工作等外在條件。健康族祝您身體健康。

(實(shí)習(xí)編輯：曾凡超)

健康族導(dǎo)讀：步入中年之后，男人的身體各種狀態(tài)開始達(dá)到頂峰，之后性生活也會(huì)開始走下坡路，那么，如何調(diào)節(jié)才能擁有和諧性生活呢?

1、調(diào)整速度

年輕人的性行為表現(xiàn)得快速而激烈，他們很容易興奮，而且像火藥一樣一下子爆發(fā)出來(lái)。20多歲的男性在性交開始后2--3分鐘即可達(dá)到高潮，而妻子卻可能需要二十多分鐘才能達(dá)到高度興奮。于是往往出現(xiàn)妻子正漸入佳境時(shí)，丈夫卻已經(jīng)偃旗息鼓的情況。調(diào)查表明，二十幾歲的新婚女性在所有年齡段中是最難達(dá)到性高潮的。

而隨著年齡的增長(zhǎng)，男性興奮的節(jié)奏開始緩慢，血流速度和肌肉收縮速度自然減慢，因而四五十歲的男性達(dá)到高潮需要更長(zhǎng)的時(shí)間。這種緩慢的富于感情的性愛(ài)對(duì)妻子卻更具誘惑力。隨著“性?shī)^”的同步化，妻子自然會(huì)獲得滿足。

2、以做代看

年輕男子即使只看到晾曬著的文胸也可能會(huì)產(chǎn)生勃起，但過(guò)了35歲以后，面對(duì)妻子的身體也可能不以為然了，他會(huì)更加注重妻子的親吻和愛(ài)撫。51% 的年輕丈夫在看到妻子脫衣服時(shí)會(huì)興奮，而到了四十幾歲，這個(gè)比率會(huì)下降到40%。如果夫妻能多以自己的行動(dòng)來(lái)代替眼睛，以主動(dòng)的表達(dá)代替被動(dòng)的接受，將會(huì)獲得意想不到的效果。

3、改變角色

年輕夫婦之間，總是丈夫主動(dòng)拉近妻子并在耳邊輕言細(xì)語(yǔ)地表達(dá)做愛(ài)的愿望。經(jīng)過(guò)多年以后，妻子則可能變得積極主動(dòng)，其原因在于激素分泌的變化。男性和女性體內(nèi)都分泌雄性激素和雌性激素，但在不同的年齡階段，它們的分泌量比例不同。男性的這兩種激素分泌比例改變后，他可能更愿意處在被動(dòng)者的位置。女性體內(nèi)的雌性激素減少后，雄性激素分泌相應(yīng)增加，就有可能變得更加主動(dòng)。

4、嘗試創(chuàng)新

夫妻年齡增長(zhǎng)后，互相了解增多，由于彼此的熟悉和信賴，不再羞于討論如何獲得更滿意的性生活。不妨學(xué)會(huì)用新的方法、新的觀點(diǎn)解決舊問(wèn)題，比如夫妻同浴等等。

健康族溫馨提示：35歲以后要想擁有和諧的性生活，需要夫妻雙方的調(diào)整和適應(yīng)。夫妻雙方只要真正了解這些正常的、無(wú)法避免的變化，就能夠正確地面對(duì)，從而獲得持久的快樂(lè)，哪怕進(jìn)入了老年，也是如此。健康族祝您身體健康。

(實(shí)習(xí)編輯：曾凡超)

健康族導(dǎo)讀：女性長(zhǎng)期沒(méi)有性高潮或得不到性滿足，會(huì)對(duì)其身體造成哪些不良影響呢?長(zhǎng)期得不到性高潮，性緊張得不到釋放，那生殖器充血就無(wú)法及時(shí)消退，從而導(dǎo)致慢性淤血。

一個(gè)臟器的循環(huán)障礙又可能影響到其他臟器，導(dǎo)致一些疾病，如陰道炎、子宮內(nèi)膜炎、子宮附件炎、下腹部疼痛、經(jīng)前期及經(jīng)期不適，性交時(shí)或性交后疼痛等。靜脈淤血、回流不暢，會(huì)使組織缺氧、水腫，進(jìn)而產(chǎn)生功能障礙。在出現(xiàn)癥狀的早期，這種改變是暫時(shí)、可逆的，到了晚期則為永久性改變，導(dǎo)致結(jié)締組織增生及纖維化。如果先前已有上述疾病，則會(huì)增加病變程度，使得疾病更加難以治愈。

女性在性高潮時(shí)孕育的孩子更聰明美國(guó)性科學(xué)家通過(guò)試驗(yàn)得出的結(jié)論：孩子的智商與母親懷孕時(shí)有無(wú)高潮有關(guān)。

原來(lái)，女性達(dá)到性高潮時(shí)，血液中的氨基酸與糖分能滲入生殖道，使進(jìn)入的精子存活時(shí)間延長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)能力增強(qiáng)。同時(shí)，小陰唇充血膨脹致使陰道口變緊，陰道深部皺褶伸展變寬，便于儲(chǔ)存*，子宮頸口也松弛張開，使精子更容易進(jìn)入。

精卵結(jié)合如同“千軍萬(wàn)馬過(guò)獨(dú)木橋”，經(jīng)過(guò)激烈競(jìng)爭(zhēng)，數(shù)千萬(wàn)個(gè)精子中通常只有一個(gè)強(qiáng)壯而帶有優(yōu)秀遺傳基因的精子能夠成功與卵子結(jié)合。而參與競(jìng)爭(zhēng)的精子數(shù)越多，孕育出智商較高下一代的機(jī)會(huì)越大。因此，年輕夫婦應(yīng)注意性生活質(zhì)量，抓住女性進(jìn)入性高潮的機(jī)會(huì)讓其受孕。

改善飲食 吃出健康與高潮

第一，完全拒絕那些刺激性食品和藥物，如咖啡、茶、香煙、抗抑郁藥物、西洋參和其他類似的天然補(bǔ)品，同時(shí)還要避免服用激素含量高的避孕藥物;

第二，每天攝入適量純黑巧克力;

第三，服用少許的復(fù)合維生素制劑;　第四，堅(jiān)持做陰道括約肌鍛煉 　第五，每次性生活前盡量多補(bǔ)充一些富含蛋白質(zhì)和碳水化合物的食品，如雞蛋、面條。

專家推薦的食物搭配，其實(shí)遵循了一個(gè)原則，即它們都能提高血液中的睪丸激素水平，并增強(qiáng)體內(nèi)多巴胺濃度，從而提高女性對(duì)性高潮的感受能力。其實(shí)人人都可以搭配出適合自己的性高潮食譜。

健康族溫馨提示：因?yàn)�，跟食物產(chǎn)生的刺激作用相比，女性在性生活中自我意識(shí)的覺(jué)醒更容易讓她們獲得性高潮。如果她們堅(jiān)信某種食物能帶來(lái)性生活的“好運(yùn)氣”，那么不管是南瓜餅，還是生蠔，都能讓她們產(chǎn)生更多的信心，并且能夠在性愛(ài)中全情投入。健康族祝您身體健康。

(實(shí)習(xí)編輯：曾凡超)