健康族導讀：為性愛找點樂子，是很多情侶們熱衷的事。最簡單可行的一個方法，就是變換*，或加一些性愛小游戲。前不久，有個女孩告訴我，她的愛人就非常喜歡在性愛中變換樣式，但這讓她很不舒服，覺得性愛特別折騰。更不幸的是，兩三個回合下來，她的下腹部開始疼痛，陰道還有撕裂感。

這就是性愛中典型的“弄巧成拙”。很多女性都有相似的經歷，甚至有人為此困擾不已。這嚴重違背了性愛的底線——性愛應該是愉悅、輕松、舒服的。如果性愛讓人受傷、感覺疼痛，那就必須反思，自己或對方究竟哪里做錯了。性愛中的異樣和疼痛感，還會讓人在性活動中猶豫、抗拒。而要修正這種負面情緒，至少需要3次以上正面、有效的性體驗。

適當變換*、玩些小花樣，有時確實能產生催化性愛的作用。但其基礎是雙方都真正對此有需求。物極必反，過猶不及。技巧過多的性生活不僅會侵犯對方的人格尊嚴，還會造成心理傷害。一味講究性愛“創(chuàng)新”，很可能會削弱彼此間的情感聯(lián)系和信賴。

如果你已經犯下了這樣的錯，別緊張，還有挽救的余地。首先，要和伴侶敞開心扉地談談，了解彼此究竟喜歡、希望獲得什么樣的性愛。描述時不妨詳細一些，如前戲時的愛撫、性愛過程中的動作等。

健康族溫馨提示：要注意的是，交流時盡量少用負面的表述，如“我不喜歡……”、“這么做真不舒服”。應該說“如果你能……那就好了”，或者是“我覺得這么做，可能會很不錯”。在生活中要注意這些。健康族祝您身體健康。

(實習編輯：曾凡超)

健康族導讀：聽覺是人類智力發(fā)展的一個更高臺階，對性功能的影響僅次于視覺，用音樂求愛古時即有，《詩經》中，窈窕淑女，“琴瑟友之”，“鐘鼓樂之”即是例證。

在情愛方面古人早就知道運用音樂。而心理專家也認為，性生活時挑一張CD調劑一下，不但可以刺激神經與肌肉系統(tǒng)的活性，還會提高人的興奮度，極快地喚起欲望，為性愛做足準備。并且，隨著女性音樂素養(yǎng)的提高，音樂所起的作用就越大。

但在性愛時該選放什么音樂合適呢?性學專家給出了具體建議：

1.節(jié)奏布魯斯(R&B)

節(jié)奏布魯斯就是在藍調音樂中加入舞蹈節(jié)奏的一種音樂。它節(jié)奏多變，優(yōu)美的歌詞最能打動人。因此，如果你正有些深情的話想講又不敢講，那么盡可以借助歌聲表達出來。

推薦：《thadownlow》、《letsgetiton》。另外，大家熟悉的日本女歌手宇多田光的不少音樂作品都屬于R&B類型。

2.電子音樂

如果想改變性愛的速度，可以選擇電子音樂。有時候它并沒有歌詞，節(jié)奏也很簡單，但是這類音樂能營造出與眾不同的性愛氛圍。

推薦：《海洋咖啡館第8輯》等。

3.流行舞曲

很多人把性愛看作運動，因此在這個過程中聽一些節(jié)奏感強的舞曲，將非常利于調動伴侶雙方的熱情。舞曲的風格多種多樣，無論是節(jié)奏緊張的迪斯科，還是旋律富于變化的流行舞曲，都是不錯的選擇。

推薦：《美麗明天》等。臺灣女歌手蔡依琳的不少歌曲都是快節(jié)奏舞曲。

4.民族音樂

如果你喜歡嘗試新鮮事物，那么可以選擇在性愛時放些阿拉伯民族音樂，因為這類曲子往往能讓人自我感覺很性感。

推薦：《不朽的埃及》等。在中國，也有不少感染力很強的民歌，如《小河淌水》、《走西口》等。

5.波薩諾瓦

如果說有一種音樂可以令所有女人都瘋狂的話，那么一定非波薩諾瓦莫屬。這是種由爵士樂和桑巴舞曲混合而成的音樂。巴西人的熱情加上輕柔的旋律，能讓所有女人感到身心愉快，甚至產生性沖動，像男人一樣“隨時有投入戰(zhàn)斗”的欲望。

推薦：《波薩諾瓦情人》等。中國人比較熟悉的波薩諾瓦作品有小野麗莎的《左岸香頌》等。

健康族溫馨提示：無論音樂本身的水平是高是低、是雅還是俗，只要它能“抓”住你，就都可以拿來做“前奏”。當然，像“重金屬”那樣吵鬧的類型顯然是不合適的。健康族祝您身體健康。

(實習編輯：曾凡超)

健康族導讀：這是一個生活節(jié)奏越來越快的時代，性愛也不例外。很多人習慣快速上床、迅速進行，性愛也因此變得索然無味。為此，日本“亞當性愛學�！眲�(chuàng)始人、性高潮研究所專家亞當·德永提出了“緩慢性愛”的理念，并出書教大家如何享受“慢性愛”。

1.充滿感情的愛撫。

學會充滿感情的彼此觸摸，小心而緩慢。從頭發(fā)、肩膀、背部到腰臀，讓對方感受到，你欣賞和珍愛她的身體。這種鼓勵和贊美，比直奔主題更能激發(fā)熱情。

2.彼此傾聽，不苛求完美。

真實的性愛，不要過于苛求完美，一味地講究前戲、追求高潮，會忽略掉許多溫情的東西。愛人一起說說悄悄話，分享內心的感受，交換彼此的秘密，能讓你們身心放松，愉快地享受二人時光。

3.練習自慰，坦誠相對。

性愛是一次自由的旅程，不要因為節(jié)奏不同而勉強。從生理學的角度說，男人性欲來得快，女人則需要30分鐘的預熱。因此，女性學會自慰或者讓他幫助自慰，能增強彼此的親密感，還能讓雙方慢慢享受探索的樂趣。

4.習慣裸睡。

裸睡時，任何一次偶然的接觸，都可能成為性愛的導火索。當性愛成為不期而遇的驚喜，雙方會覺得性是生活的一部分。

健康族兩性溫馨提示：“性愛不是快餐，而是美酒，需要你靜下心來，慢慢進行與品味，才能真正享受到其中的樂趣。”亞當·德永指出，人一生平均會活68萬多個小時，但性高潮的 時間只有16個小時，平均每天2.02秒。因此，性愛不能單純追求高潮，而要學會享受整個過程。過程慢下來，性樂趣自然會增加;通過一些技巧錦上添花，性愛會變得回味悠長。健康族祝您身體健康。

(實習編輯：曾凡超)