在日常生活中，大多數(shù)的男子沒有每天清洗陰莖部位的良好習(xí)慣。由于受封建習(xí)慣的影響，洗下身只被女性接受，而80%左右的男性每日則以洗腳而告結(jié)束。

我們知道，陰莖部周圍汗腺、皮腺和皮下脂肪較為豐富，成年男子還有濃密的陰毛分布，加上許多男子喜歡穿緊身三角景天閣·男性天下褲，這樣一來使陰莖總是處于陰暗潮濕、密不透風(fēng)的狀況，很容易藏納垢污。當(dāng)男子體質(zhì)較差時，藏在陰莖部的細(xì)菌、病毒會乘機(jī)逆尿道上行感染，誘發(fā)尿道炎、附睪炎、精囊炎等疾病。如果泌尿道發(fā)生阻塞，細(xì)菌進(jìn)一步上行能感染腎臟，引起腎盂腎炎等各種疾病，如果陰莖長期處于細(xì)菌污染狀態(tài)，陰莖龜頭冠狀泡后垢形成的感染刺激，也會誘發(fā)陰莖癌，據(jù)統(tǒng)計(jì)，男子陰莖的濕診、皮炎、癬等疾病，也為數(shù)不少。

另外，有些已婚的男子有不潔的性生活習(xí)慣，這對女性陰道也是一個不良刺激，在性生活時，會將細(xì)菌帶給女方，造成女方患陰道炎、慢性宮頸炎，宮頸糜爛，以致宮頸癌。

因此，保持男性陰部的清潔，對他的性伴侶的健康以及自身健康都是極其重要的。

美國人對性愛的追求總是孜孜不倦。繼骨盆操、雙人瑜伽之后，一種名為“Kegel”的性愛運(yùn)動又流行起來。據(jù)美國“女性健康景天閣·男性天下”網(wǎng)近日介紹，這種運(yùn)動可以有效提高女性的性生活質(zhì)量;對男性來說，則可以增強(qiáng)負(fù)責(zé)射精的肌肉群力量和強(qiáng)度，使其能自主控制射精。

這項(xiàng)運(yùn)動由美國性學(xué)家Kegel博士發(fā)明。從原理上來講，它是利用有節(jié)奏的肌肉收放，來鍛煉骨盆底部肌肉群，通過逐漸增加肌肉收縮次數(shù)，來增強(qiáng)其收縮強(qiáng)度。運(yùn)動所需要的道具很簡單：一個枕頭即可。

首先，人需要平躺在地板上，雙膝彎曲，雙腳接觸地面，雙臂沿著身體自然伸直;在大腿中間夾一個枕頭。

其次，放松臀部肌肉，收緊骨盆底部肌肉，慢慢抬起臀部，使其離地;同時，肩膀稍稍離地，用頭頂住地面。此時應(yīng)注意，不要讓臀部和背部接觸地板。

最后，交替收緊和放松大腿肌肉，但不要讓枕頭落地。收緊和放松的時間應(yīng)保持在3秒鐘左右;收緊肌肉時吸氣，放松時呼氣。

該運(yùn)動每天要做2次，每次重復(fù)5―10遍，兩周即可大幅改善肌肉群的力量，使性生活質(zhì)量上一個臺階。Kegel博士解釋說，由于骨盆底部肌肉群像吊床那樣撐在盆骨底部，負(fù)有支撐膀胱、子宮、直腸和陰道的責(zé)任，因此，加強(qiáng)這一部位的肌肉練習(xí)，能讓更多的血液流到骨盆部位，增加性交時的摩擦快感，并加強(qiáng)性高潮時陰道的收縮程度;還有助于加快私密部位的新陳代謝，為阻擋各種感染加了一道隔離墻。

早泄在很多人看來是多么的難于啟齒。是不能擺上桌面的，從而有一部分人也就會諱疾忌醫(yī)，從而耽誤了疾病的治療，但是你知道嗎，早泄也是可以秘密進(jìn)行治療的。

內(nèi)向的男性一樣可以“征服”早泄

男人正因?yàn)樗麄兎泵λ�以�?jīng)常不能關(guān)注自己的健康，所以男人經(jīng)常出現(xiàn)他們的男人病---早泄，有沒有什么方法可以偷偷將早泄治好呢?　這里提供幾點(diǎn)：

牽拉陰囊：在高度性興奮及高潮時可見陰囊收縮，睪丸提高，此時若向會陰部牽拉陰囊和睪丸可降低興奮性，延緩射精，讓射精時間延長，早泄就不易出現(xiàn)。

減少性敏感性：應(yīng)用避孕套，或性交前給陰莖頭部外涂藥物，依照醫(yī)生醫(yī)囑進(jìn)行，以降低陰莖頭部感覺神經(jīng)末梢感受器的敏感性。延遲早泄發(fā)生。

冷熱水交替坐�。�每晚睡前先用冷水坐浴15分鐘，再以溫水坐浴15分鐘，每日1次，可改善后尿道控制射精的能力。能正�？刂粕渚�就能讓早泄不出現(xiàn)了。

采用仰臥式，兩腿伸直，兩足相距100厘米左右。兩手放在兩胯旁，自然放松，兩目內(nèi)視，意守下丹田，閉口，舌抵上腭。先意守下丹田2分鐘，然后開始吸氣，吸氣時收腹提肛，使陰莖、睪丸、肛門收縮同時小腹內(nèi)收。

此時氣由龜頭經(jīng)陰莖向會陰吸，由會陰經(jīng)尾閭沿脊柱向上，景天閣·男性天下經(jīng)大椎至百會，然后呼氣，同時以意引氣經(jīng)口，連同口中津液下咽至下丹田。此外每次吸氣時，手腳指用力抓緊，當(dāng)氣送至上丹田后，手足放松，做3-9次。

治療早泄可以不動聲色的密密的進(jìn)行，這樣我們既避免了治療的尷尬，還會在不知不覺中治好自己的疾病，這么好的事情我們和快樂而不為呢。