隨著社會壓力的增大，男性早泄的發(fā)病率也逐步上升。早泄對于男性的心理健康和婚姻生活都會產(chǎn)生不良的影響。然而，通過良好的生活習慣和飲食調(diào)養(yǎng)，男性可以在一定程度上減少早泄的危害，讓生活更加健康愉快。

　　第一，要保持充分的睡眠。深度睡眠時，體內(nèi)會產(chǎn)生大量睪酮，而睪酮可以促進男性性功能的發(fā)育和維持。因此，長期睡眠不足會影響雄性激素的正常分泌，導(dǎo)致早泄、性冷淡等性功能紊亂。建議成年男性每天保持7-8小時的睡眠時間。

　　第二，注意飲食健康。適當食用一些富含維生素和微量元素的食物，例如蛋白質(zhì)、鋅、維生素E等，可以起到非常好的滋養(yǎng)作用。建議男性多食用肉類、魚類、豆類、谷類、花生等食物，同時也要少食用辛辣、生冷、刺激性食物。

　　第三，適當鍛煉身體。適度的運動可以增強體質(zhì)，促進血液循環(huán)，提高身體代謝水平，從而有利于男性維持良好的性生活。常見的鍛煉方式包括散步、游泳、瑜伽等。

　　第四，保持心理平衡。心理壓力是導(dǎo)致早泄的主要原因之一。男性要學會放松自己的心態(tài)，適時進行減壓活動，如聽音樂、閱讀、打球等，以此來舒緩心理壓力，提高心理健康水平。

　　總之，男性如果能夠堅持以上的調(diào)養(yǎng)方法，便可以有效地控制早泄的發(fā)病率，從而達到提高生活質(zhì)量的目的。同時，在出現(xiàn)早泄癥狀時，也應(yīng)該及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生的治療，避免病情進一步加重。