前列腺炎的發(fā)病因素很重要的一點(diǎn)就是平時(shí)不經(jīng)常喝水導(dǎo)致細(xì)菌的生長(zhǎng)，所以要多飲水，多排尿，避免憋尿，改善血液循環(huán)，將細(xì)菌毒素沖淡，及時(shí)疏通血管，促進(jìn)體內(nèi)垃圾排放，增強(qiáng)免疫力和抵抗力。

前列腺友白天可以多飲水，夜間也應(yīng)適量喝水。

這樣，多喝水能沖洗前列腺細(xì)菌。微生物感染是引起前列腺疾病的一個(gè)重要因素。如細(xì)菌、原蟲(chóng)、病毒等都可以導(dǎo)致前列腺炎。細(xì)菌性前列腺炎是最常見(jiàn)的。細(xì)菌侵入的途徑：一是通過(guò)血液感染;二是通過(guò)淋巴感染;三是直接感染。引起前列腺炎的原因和渠道很多，除了上述的以外，還有某種病癥引起的過(guò)敏反應(yīng)，以及神經(jīng)醫(yī)學(xué)方面的因素等也可以引起前列腺炎。

飲水的時(shí)間表:

一般一天要喝6、8杯水，平均分配在一天之中;均衡飲食，攝取大量的蔬菜水果;不喝咖啡及酒;經(jīng)常運(yùn)動(dòng)。專家為您提供喝水時(shí)間一覽表，以供參考：

6：30經(jīng)過(guò)一整夜的睡眠，身體開(kāi)始缺水，起床之際先喝250cc的溫水，可幫助腎臟及肝臟解毒。

8：30清晨從起床到辦公室的過(guò)程，時(shí)間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無(wú)形中會(huì)出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以到了辦公室后，給自己一杯至少250cc的水!

11：00專家指出工作一段時(shí)間后，一定得趁起身動(dòng)動(dòng)的時(shí)候，再給自己一天里的第三杯水，補(bǔ)充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒!

12：50用完午餐半小時(shí)后，喝一些水，可以加強(qiáng)身體的消化功能。

15：00以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧!能夠提神醒腦。

17：30下班離開(kāi)辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，晚餐時(shí)，自然不會(huì)暴飲暴食。

22：00睡前1至半小時(shí)再喝上一杯水!這時(shí)候喝水最好別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質(zhì)量。

縮肛運(yùn)動(dòng)

經(jīng)常做縮肛運(yùn)動(dòng)對(duì)慢性前列腺炎的治療康復(fù)十分有益，縮肛運(yùn)動(dòng)是通過(guò)肛門和直腸的收縮運(yùn)動(dòng)，可以直接按摩緊挨著直腸壁的前列腺，一方面可以促進(jìn)前列腺血液循環(huán)，還有利于疏通前列腺管，排出前列腺液中的毒素和細(xì)菌。另一方面，慢性前列腺炎患者大多有情緒波動(dòng)，這種運(yùn)動(dòng)還能轉(zhuǎn)移患者的注意力，緩解心理壓力。

專家介紹，這種運(yùn)動(dòng)方式非常的簡(jiǎn)便，不受時(shí)間和地點(diǎn)的約束，建議有時(shí)間可以常做縮肛運(yùn)動(dòng)，每次3到5分鐘，頻率不宜太快，最好是慢收慢縮。此外，也有研究表明，慢跑也能緩解前列腺炎。跑步時(shí)，前列腺也跟著運(yùn)動(dòng)頻率運(yùn)動(dòng)，使前列腺組織的血液活躍起來(lái);而腹腔內(nèi)臟器官會(huì)有力度地對(duì)前列腺造成沖擊，有按摩作用。