健康族導(dǎo)讀：據(jù)美國(guó)金賽研究所近日?qǐng)?bào)道，要讓女性享受到愉悅并非不可能，關(guān)鍵在于性愛是否能點(diǎn)燃她們的興奮點(diǎn)，找到最讓她們迷醉的姿勢(shì)。

然而事實(shí)卻是，僅有35%的女性會(huì)在性愛中體會(huì)到高潮。多數(shù)女性會(huì)在伴侶射精時(shí)假裝也達(dá)到高潮，因?yàn)樗齻儾幌胱寪廴耸��?另一部分女性則毫不掩飾自己沒有高潮這一事實(shí)。

眾所周知，女上位時(shí)，女性占主動(dòng)，較容易獲得高潮。但如果技巧掌握不對(duì)，這個(gè)姿勢(shì)依然不能令其滿足。

比如，若此時(shí)女性是上下運(yùn)動(dòng)，陰蒂容易時(shí)不時(shí)地暴露在空氣中、得不到充分刺激，而男性則會(huì)因?yàn)椴粩喑椴暹M(jìn)入高潮。正確的做法，應(yīng)是男性平躺并完全放松。女性將手放在伴侶的胸部或床上，并進(jìn)行前后運(yùn)動(dòng)�；蚺�性可以匍匐在愛人胸膛上，讓丈夫微微抬起臀部，這也有助于彼此進(jìn)一步接觸。

健康族兩性溫馨提示：如果是男上位，那男性應(yīng)略略向前伸展自己的軀干，但上身不能挺直，這樣也會(huì)降低對(duì)陰蒂的刺激。盡量使陰莖向下插入陰道，此時(shí)可能插入并不完全，對(duì)男性的刺激較弱，但陰蒂和陰莖根部不斷發(fā)生摩擦，對(duì)女性的刺激能不斷增加。健康族祝您身體健康。

(編輯：曾凡超)

健康族導(dǎo)讀：只有勃起良好并持久堅(jiān)挺時(shí)，男性才能充分享受性愛樂趣。最新一期美國(guó)《男性健康》雜志就介紹了7種簡(jiǎn)單方法，幫助男性輕松獲得一流勃起。

堅(jiān)決戒煙。美國(guó)肯塔基大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，男性吸煙者的平均勃起狀態(tài)為5，而非吸煙者為9。“香煙中的有害物質(zhì)會(huì)造成血管損傷，使陰莖海綿體缺乏彈性。”波士頓大學(xué)醫(yī)學(xué)中心泌尿科醫(yī)師歐文·葛德斯坦表示，還有一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，吸煙者的陰莖明顯小于非吸煙者。

接受輸精管結(jié)扎術(shù)。如果男性已經(jīng)完成了生兒育女的使命，那不妨考慮一下結(jié)扎術(shù)。避孕失敗是導(dǎo)致一部分男性焦慮的重要原因。這會(huì)影響男性勃起，進(jìn)一步惡性循環(huán)作用于情緒，最終成為“性情”殺手。

遠(yuǎn)離情人。一段短暫的風(fēng)流韻事后，很可能伴隨著勃起功能障礙。事實(shí)上，很多性醫(yī)學(xué)科的醫(yī)生常告誡病人，“地下戀情”會(huì)誘發(fā)負(fù)罪感，這也會(huì)導(dǎo)致焦慮，進(jìn)而引發(fā)ED。

性愛別太猛烈。超過1/3的ED男性都遭遇過陰莖受損。在性愛中，“女上男下”、性愛太猛烈，都是威脅陰莖的因素。

每天適量步行或慢跑。在那些需要久坐的男性中，每天步行2公里者，出現(xiàn)勃起問題的幾率會(huì)下降一半，20分鐘的慢跑或30分鐘的力量訓(xùn)練也能達(dá)到同樣的效果。

多打哈欠。打哈欠能促使大腦產(chǎn)生一氧化氮。它不僅能到達(dá)呼吸神經(jīng)，保護(hù)心血管系統(tǒng)，還能沿著脊髓下行，直至給陰莖輸送能量的血管。用來治療勃起功能障礙的藥物，其作用之一就是促進(jìn)體內(nèi)一氧化氮形成。

充足睡眠。進(jìn)入沉睡狀態(tài)后，陰莖有3—5個(gè)小時(shí)處于長(zhǎng)期勃起狀態(tài)。這是其自我保養(yǎng)的方式，可以促進(jìn)血液循環(huán)。從功能角度來說，男性在夜里勃起的次數(shù)越多，在性愛中的柔韌度也就越好。這保證了男性在性交時(shí)勃起更有力。

健康族兩性溫馨提示：以上就是給大家介紹的男性可通過七種方法改善性能力，希望對(duì)大家有所幫助，這里也僅是提供一個(gè)參考，健康族祝您身體健康。

(編輯：曾凡超)

健康族導(dǎo)讀：性器官跟人體其他器官一樣，如果缺乏規(guī)律性的使用，那么它就會(huì)逐漸退化。英國(guó)藥物研究中心專家約翰指出，性愛對(duì)人體最直接的好處，是能促進(jìn)男女生殖系統(tǒng)的健康。

生活壓力大，導(dǎo)致的“無性婚姻”的狀況，引起了有關(guān)專家的憂慮。

“每周有一兩次健康的性愛，能讓人體免疫球蛋白數(shù)量提高30%，讓人遠(yuǎn)離疾病。

性生活促進(jìn)男女生殖健康

性器官跟人體其他器官一樣，如果缺乏規(guī)律性的使用，那么它就會(huì)逐漸退化。英國(guó)藥物研究中心專家約翰指出，性愛對(duì)人體最直接的好處，是能促進(jìn)男女生殖系統(tǒng)的健康。

有統(tǒng)計(jì)顯示，超過75%的男性在50歲以上時(shí)，都會(huì)有不同程度的前列腺肥大的癥狀，有的甚至?xí)�發(fā)展成前列腺癌。

而有規(guī)律的性愛會(huì)促進(jìn)睪丸激素的分泌，維持前列腺的健康，同時(shí)讓男性的性欲保持在健康水平上。

性生活也有利于女性生殖健康。研究發(fā)現(xiàn)，性生活中，女性陰道的潤(rùn)滑程度提高，對(duì)于保持其酸堿平衡，增強(qiáng)陰道對(duì)感染性疾病的抵抗力有所促進(jìn)。

性生活促進(jìn)生理健康

專家們提出，性愛是人類最古老但又最快樂的運(yùn)動(dòng)，它對(duì)我們生理健康產(chǎn)生的作用是巨大的。

英國(guó)一項(xiàng)研究顯示，一周有兩次性高潮的人，死亡幾率是每月少于一次人的一半。

性學(xué)博士特麗澤·克朗修在她的專著《性與愛的魔力》一書中指出，早有調(diào)查顯示，性生活美滿者較單身和離婚者來說更長(zhǎng)壽。

因?yàn)樵谛詯圻^程中，人體會(huì)分泌青春素(一種男女性激素合成前體)以促進(jìn)性興奮，正是它，可以幫助平衡免疫系統(tǒng)，改善消化系統(tǒng)，促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)，保持修復(fù)組織的正常，讓人體不易老化。

性愛可保持人體心腦血管的健康。

因?yàn)樾詯圻^程中，人的心跳速率和血壓都有所提高，全身血液循環(huán)加快，呼吸變深，血液含氧量增加。

當(dāng)攜帶著大量氧氣的新鮮血液到達(dá)全身細(xì)胞、器官和組織中時(shí)，人體就像被新鮮空氣過濾了一樣，讓人體心血管衰老、疲勞甚至致病的有害物質(zhì)會(huì)被清除掉。

另外，性愛還有助于降低全身的膽固醇水平，并促進(jìn)不良膽固醇向良性轉(zhuǎn)化。

幾乎所有的專家都認(rèn)為，在神奇的性激素作用下，人體對(duì)痛苦的感覺會(huì)變得遲鈍。

性愛就像一劑強(qiáng)有力的天然止痛藥，對(duì)于消除關(guān)節(jié)炎和頭痛等癥狀尤其明顯。

約翰進(jìn)行的一項(xiàng)研究顯示，在性高潮時(shí)，女性子宮收縮，是對(duì)子宮一種很好的鍛煉和放松，能達(dá)到緩解經(jīng)期疼痛的目的。

健康族兩性溫馨提示：性學(xué)專家們還證實(shí)，性愛能夠讓人減肥瘦身。一個(gè)熱烈的吻會(huì)燃燒12卡路里熱量，而10分鐘的愛撫可燃燒50卡熱量，即使用最遲緩的動(dòng)作做愛，1小時(shí)也可以燃燒150卡路里熱量。健康族祝您身體健康。

(編輯：曾凡超)