白露的時(shí)候，太陽(yáng)黃經(jīng)達(dá)165度，這個(gè)時(shí)候夜間近地面的水汽，會(huì)在草木上凝結(jié)成白色的露珠，白露節(jié)氣也就因此而得名。雖說(shuō)白露的時(shí)候冷空氣開(kāi)始活躍，但強(qiáng)度還不是很大，而且在我國(guó)的不同地區(qū)其景致也有所不同，南方的氣溫仍較高，天氣較熱，依舊是花香四溢，所以有“白露時(shí)分桂飄香”的說(shuō)法。而在我國(guó)的北方，這個(gè)時(shí)候是炎夏已經(jīng)消逝，天高氣爽，感覺(jué)非常舒服，但是您也不要太高興了，俗話(huà)說(shuō)：“白露秋分夜，一夜冷一夜”，而且這時(shí)候我國(guó)全年晝夜溫差最大的一個(gè)節(jié)氣，所以您一定要做好夜間的保暖，以免感冒。

白露時(shí)節(jié)話(huà)保健一：貼秋膘又有新說(shuō)法

在經(jīng)歷了炎炎夏日之后，涼爽的白露節(jié)氣的到來(lái)，讓人們食欲大開(kāi)，所以很多人開(kāi)始強(qiáng)調(diào)海鮮肉類(lèi)等營(yíng)養(yǎng)品的進(jìn)補(bǔ)，也就是所謂的貼秋膘，不過(guò)，如今咱生活好了，這貼秋膘也有了新的內(nèi)容，是什么呢，聽(tīng)聽(tīng)專(zhuān)家說(shuō)的吧。

專(zhuān)家：現(xiàn)在咱們提倡叫做什么，叫做一把青菜一把豆，一個(gè)雞蛋加點(diǎn)肉這就夠了。一把青菜是多少，一斤500克左右，這個(gè)青菜越是深色的，葉越綠，那么這個(gè)里邊含維生素越多，我們要求吃青菜的品種一天起碼是將近十種，有人感覺(jué)一天吃這么多種菜，你要細(xì)細(xì)的查，做湯里面的擱的香菜都是菜，實(shí)在不難達(dá)到。

豆類(lèi)食物含有豐富的植物蛋白，一把豆實(shí)際上是100克左右，也就是我們說(shuō)的二兩，您可以喝豆?jié){，也可以吃豆腐來(lái)補(bǔ)充。

那么一個(gè)雞蛋加點(diǎn)肉又是怎么回事呢?

專(zhuān)家：一個(gè)星期吃幾個(gè)雞蛋呢，三至四個(gè)，這比較合適，肉50克到100克，而且我們提倡是瘦肉，最好是魚(yú)，咱們有一說(shuō)法，吃四條腿的，就不如吃?xún)蓷l腿的;吃?xún)蓷l腿的，就不如沒(méi)腿的。四條腿的就是豬啊，羊啊，牛啊，兩條腿的就是雞，沒(méi)腿的就是魚(yú)。而且這魚(yú)的吃法還有些講究，最好是清蒸的，這樣不僅可以增加蛋白質(zhì)，脂肪的含量也不會(huì)很高。

“保胃”八個(gè)關(guān)鍵時(shí)間

胃是人體重要的器官，所有營(yíng)養(yǎng)都要經(jīng)過(guò)它的處理才能被人體利用。可有很多人不夠善待它，飲食不規(guī)律、吸煙等都會(huì)讓胃很受傷。為此，我們邀請(qǐng)營(yíng)養(yǎng)和消化科專(zhuān)家為大家制訂了一份24小時(shí)保“胃”計(jì)劃。

7∶00 晨起一杯溫開(kāi)水。上海華東醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任營(yíng)養(yǎng)師陳霞飛告訴《生命時(shí)報(bào)》記者，晨起漱洗完畢后喝半杯到一杯溫開(kāi)水，可以補(bǔ)充流失的水分，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助胃腸做好接受早餐的準(zhǔn)備。

8∶00 早餐最佳時(shí)間。早餐最好在起床后1小時(shí)，與午餐間隔4小時(shí)。首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院消化科副主任吳詠冬告訴記者，長(zhǎng)期不吃早餐易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)失衡，同時(shí)增加患膽結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。

12∶00 午飯后別馬上午睡。吳詠冬說(shuō)，午飯時(shí)間要盡量充裕，不要飛快吃完飯馬上投入工作中。吃完飯最好能安靜待一會(huì)兒，保證血液大量流向胃腸道，使其正常工作。另外，午餐吃完后不宜馬上午睡，最好休息一會(huì)兒再睡。

14∶00 飯后一支煙，提早見(jiàn)神仙。“吸煙會(huì)使血管收縮，胃的保護(hù)能力變差。同時(shí)，煙堿、尼古丁等毒物也會(huì)進(jìn)入唾液，這些均可導(dǎo)致胃潰瘍。”吳詠冬說(shuō)。

16∶00 加餐最保“胃”。吳詠冬說(shuō)，下午如果覺(jué)得餓，可以適量補(bǔ)充一點(diǎn)點(diǎn)心水果，長(zhǎng)期空腹容易導(dǎo)致胃潰瘍和胃腸功能紊亂。

19∶00 晚餐后站立半小時(shí)。有胃食道反流的人，盡量不要飯后躺著或坐下，這樣胃酸會(huì)反流到食道，使癥狀加劇。餐后最好站半小時(shí)，但不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，否則容易消化不良。

20∶00 餐后1小時(shí)別做“沙發(fā)土豆”。這是脂肪最容易堆積的時(shí)候，盡量不要坐在電視前當(dāng)“沙發(fā)土豆”，可以散步或慢跑。

22∶00 睡前盡量別進(jìn)食。睡前喝牛奶并不是所有人的“養(yǎng)生良方”。吳詠冬解釋?zhuān)�這樣會(huì)刺激胃酸和膽汁的分泌，胃不好的人最好睡前不要進(jìn)食。

現(xiàn)今社會(huì)，女的忙著治病，男的忙著補(bǔ)腎。而男人補(bǔ)腎無(wú)非就是為了壯陽(yáng)，保持“陽(yáng)剛”。但很不幸的是，補(bǔ)腎≠壯陽(yáng)，保持“陽(yáng)剛”也不能一味地 “補(bǔ)腎”。

別忙著補(bǔ)腎 補(bǔ)腎≠壯陽(yáng)

西醫(yī)學(xué)的“腎臟”和中醫(yī)學(xué)的“腎”是兩個(gè)概念。

西醫(yī)學(xué)中所說(shuō)的腎臟是機(jī)體排泄代謝廢物，維持水、電解質(zhì)和酸堿平衡，以及產(chǎn)生多種激素的重要器官，和心臟、肝臟一樣，是實(shí)實(shí)在在存在的東西。解剖學(xué)上的腎和性功能無(wú)直接關(guān)系。

中醫(yī)學(xué)所說(shuō)的腎是系統(tǒng)，是中醫(yī)臟象學(xué)說(shuō)中的概念。幾乎涵蓋了西醫(yī)學(xué)內(nèi)分泌系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)等諸多環(huán)節(jié)，既全面、多樣，又概括、籠統(tǒng)，包括腎精、腎氣、腎陰、腎陽(yáng)等不同概念。

中醫(yī)的“腎虛”概念十分廣泛。

說(shuō)到“腎虛”，中醫(yī)學(xué)中既可以指腎主生長(zhǎng)發(fā)育的功能不足，表現(xiàn)為“嬰兒五遲”、中年早衰等;也可以是指腎主生殖的功能虛弱，表現(xiàn)為性功能不佳、男女不育等;還可以指“腎主水”的功能不良，出現(xiàn)排尿功能障礙，如少尿、多尿、尿頻等;或指骨骼病變，如骨質(zhì)疏松和增生等;甚或呼吸系統(tǒng)病變?nèi)缦�喘等，也都與腎虛有關(guān)。

所以，“腎虛”是中醫(yī)整體觀中的一個(gè)癥候概念，還需要具體情況具體分析。臨床上把病人籠統(tǒng)地診斷為“腎虛”并沒(méi)有太多實(shí)際的意義。

性功能包括人的性欲、性能力等諸多方面，受生理、心理、社會(huì)環(huán)境等的影響。腎虛出現(xiàn)早衰、功能性(腎氣)或器質(zhì)性(腎精、腎陰、腎陽(yáng)等)改變導(dǎo)致的性功能障礙，只是性功能障礙中的一種情況。性能力虛弱不完全等同于腎虛。

中醫(yī)強(qiáng)調(diào)“實(shí)則攻之，虛則補(bǔ)之”，性能力的強(qiáng)弱原因諸多，虛實(shí)復(fù)雜，一味地片面強(qiáng)調(diào)“補(bǔ)之”，只能是南轅北轍、弄巧成拙了。