健康族導讀：其實，喜歡被親吻、愛撫的女人，并不表示她一定能享受彼此間的性愛關系。你可別以為只要對方熱情如火，再加上自己努力地挑逗，兩人就能盡情地享受性愛。她在解開扣子前的壓力有多大，或許是你未曾體會過的。因此，如果你能在寬衣前，多了解她的感受，相信你們的關系必定會更加親密!

心理壓力1：解開扣子的壓力--對身材的自卑

女性在面對性愛前，第一個面臨的壓力就是擔心身材不好，無法使性伴侶滿意，甚至因此破壞了原有的關系。但在現實生活中，能像明星一樣體態(tài)蔓妙的人畢竟不多，所以自己一定要建立對身材的自信心，接納自己。

★解決方法：

對于女性這種焦慮和壓力，男性必須給予正面的評價及鼓勵。男人必須了解，性愛不是只有肉體和感官的欲望，還要有情感的交流;若自己也對的身材不滿意，可將此心情與女性分享，將心比心，以紓解外表所帶來的壓力。

心理壓力2：期待所造成的壓力--對性交的恐懼

"做愛根本一點也不美，只有不舒服的感覺。"這是許多手帕交聊起閨房秘辛時，經常提到的話題。由于性教育的貧乏，因此有很多人的性知識，都是來自于電影、電視，或小說。在那些世界里，性是很美的，但事實上，并非所有人的經驗都是如此;因此大家在口耳相傳時，就會有性不但不浪漫，甚至會帶來痛苦的說法。也有人認為，性交只是例行公事，甚至只是為了滿足男性的行為而已。有了這樣的觀念后，女性要與性伴侶上床時，自然會產生恐懼及厭惡的心情，也當然不會有圓滿、愉悅的性行為。

另外一種類似的情形是對性器官的厭惡。漫畫《白鳥麗子》里，女主角白鳥麗子無論是臉蛋，還是身材都是一等一，對談戀愛、上床也有美好的幻想，但是她覺得自己的性器官其丑無比，與她第一大美女的外表完全不配，因此對性幻滅。雖然情節(jié)搞笑，卻非常生動地表達出年輕女性對性交的觀念充滿矛盾。這種認為性器官丑，就和認為性行為很痛苦的觀念一樣，使許多女性無法坦然地享受性愛。

★解決方法：

女性對性愛先入為主的觀念或刻板印象，若是根深蒂固，還是會造成心理的障礙。此時另一半的體貼與諒解，與雙方的溝通，就成為解決的關鍵。男性要紓解女性對性愛的恐懼及期待，必需了解女性所期待的性愛是什幺，使女性解除武裝，忘卻對性愛的疑惑;而接受女性引導，時時問問女方的感覺，也能使兩人在性愛之后，留下無盡的纏綿。

健康族溫馨提示：其實女性美化性愛的問題，也不能完全要求男性解決，女性也要負責任。隨著社會的開放，談性的書籍已經可以在書店里獨立成一個區(qū)域，要求性高潮的女性，不能只是被動等男人帶來高潮，或一味怪男人不體貼，而是要充實自己的性知識，認識女性的生理、心理需求，了解真正的性愛是什幺，如此才能讓自己從中找到無窮的樂趣。久健康網祝您身體健康。

(編輯：曾凡超)

健康族導讀：閑來多做一些運動，可保持腰、背、膊及手臂部位的運動機能順滑。以下有一招簡單的柔軟運動，多做有助增進手臂及腰背支撐力，平日在床上或地上便可進行。最好每晚抽點時間做若干次數(次數多少視乎各人不同體質)，進行床上活動時便不會力不從心。

貓姿伸展

顧名思義這套動作形如貓兒伸展般：首先，雙臂向前伸展，手掌觸地，然后將膝蓋以上身體向后拉坐至臀部接觸腳，雙腳作跪狀，雙膝貼地，臀部貼腳，盡量舒展手臂、膊頭和背部，舒展動作維持10至15秒，然后慢慢放松，再重復整個動作。

俯臥舒展

面部向地面并將身體盡量伸直躺下，雙臂向前伸直，頭部輕微抬起，雙臂盡量向前伸展及雙腳盡量向后伸展，每次伸展動作維持10至15秒，然后慢慢放松。

曲背部掌上壓

姿勢近似普通掌上壓，不同的是膝蓋貼地。雙臂稍向膊頭以外支撐地面，然后雙臂做彎曲伸直的掌上壓動作。注意維持腰部成微彎，每次動作維持10秒，然后重頭再做一次，但切記要按自己能力而為。

健康族溫馨提示：以上就是給大家介紹的專家為你介紹三種可助“性”的運動，希望對大家有所幫助，這里也僅是提供一個參考，有興趣的朋友可以試試。健康族祝您身體健康。

(編輯：曾凡超)

健康族導讀：有害的性交行為對夫妻雙方的身體和心理健康都會造成一定的影響，必須嚴加杜絕。最常見的有以下兩種，下面就給大家詳細的介紹一下：

1、有意拖長性交的時間，也就是為了延長快感。有人為滿足感覺享受，就用緊張的意志或分散注意力的方式來抑制和推延高潮時刻的到來。這樣男女生殖器官長時間充血，長此以往，易可引起男性前列腺的疾病，女性月經不調、下腹部墜重難受。而且長時間重復這種不正常性交行為，將會引起神經衰弱，損害身體健康。

2、不完全的性交。這往往發(fā)生在缺乏避孕知識而又不希望很快有孩子的青年夫妻中。他們由于擔心受孕而把性交在射精以前中斷，這對男女雙方來說，都是有害的。

因為在中斷性交的時候，總不會象正常情況那樣得到滿足。從醫(yī)學生理角度來看，性交在射精以前中斷，儲備的“精力彈藥”沒有完全“退膛”，神經系統，主要是大腦皮層和脊髓中樞神經仍舊長時間地處于緊張狀態(tài)，精囊沒有完全排空，人就覺得不平靜，甚至覺得十分煩躁，久而久之，會引起男子前列腺疾病、尿道末端的停滯現象和陽痿。對女子來說，常會引起不滿足的感覺，甚至發(fā)怒、怨恨。

健康族溫馨提示：如長期這樣還會影響夫妻感情，喪失愛情。因此，為了保護性生理的健康，應當避免這種中斷性交的做法。久健康網祝您身體健康。

(編輯：曾凡超)