陽痿早泄是男性的常見病，現(xiàn)在的男性生活壓力特別大，導致陽痿早泄的發(fā)病率特別高，給男性的心理和身體帶來很大的威脅，同時對夫妻之間的感情產(chǎn)生很大的影響，我們一定要積極的治療此病，那陽痿早泄怎么恢復呢?

陽痿早泄怎么鍛煉：漸進性松弛訓練

先讓患者處于舒適的位置，半閉雙眼，然后進行深慢呼吸。在深吸氣后屏息數(shù)秒鐘，然后緩緩呼氣，同時放松全身。如此重復3～5次，使自己完全安靜下來。在患者安靜后，進行握手訓練。慢慢握緊自己的右手，默數(shù)1～5，停頓片刻，然后慢慢放松，再握緊，再放松，重復3遍。注意體驗緊張和松弛的感覺差別。

按此方法再進行左手握緊、放松，并皺額部肌肉、放松，下頜肌肉收緊、放松，雙肩收縮、放松，腹部肌肉收縮、放松，小腿肌肉收縮、放松，按向心性順序進行大腿肌肉、臀部肌肉、會陰部肌肉的收緊與放松訓練。每步重復練習3遍，每次放松后體會所練習部位的溫暖感受。經(jīng)過上述反復訓練后，患者可以通過對簡單肌肉群放松感覺的回憶而自動放松緊張。此時這種緊張松弛的訓練即可停止。此后，患者可以在焦慮緊張時反射性地自我放松。

陽痿早泄怎么鍛煉：意向性松弛訓練

讓患者閉目靜息，2～3分鐘后，留意自己呼氣和吸氣的感覺，以及對室內溫度、身體接觸的物體的感覺等。讓患者回憶在過去生活中某件最愉快的事情，對每個細節(jié)逐一回憶，并使患者盡情地停留在美好回憶之中，同時進行聯(lián)想誘導，讓患者停留在愉快的情景之中使之更加快樂。

如果患者有時間就進行此種愉快回憶和聯(lián)想練習，過5～10分鐘，告訴他慢慢地睜開眼返回現(xiàn)實。通過這種心理學的訓練，使患者的思維和情緒協(xié)調，對于陽痿患者恢復正常性功能是有一定治療作用的。尤其是適用于精神性陽痿，再結合其他治療，治愈率會大大提高。

通過以上文章的介紹我們在帶來陽痿早泄怎么恢復，相信大家有了一定的了解，陽痿早泄面對男性的危害是非常大的，所以我們一定要積極的治療，我們也要以防此病的發(fā)生，不要過度手淫，維持健康的性生活等。