600)makesmallpic(this,600,1800);' src="/uploadfile/2013/0522/20130522035428390.jpg" width="600" height="533" border="0" title="常蹺二郎腿也易誘發(fā)三種病.jpg" />

很多男性朋友坐在椅子上，會習(xí)慣性地蹺二郎腿，覺得這樣比較舒服。但專家提醒，男性常蹺二郎腿可能引發(fā)三種疾病。

疾病一：可能引發(fā)腿部靜脈曲張或血栓塞。蹺二郎腿時，被墊壓的膝蓋受到壓迫，容易影響下肢血液循環(huán)。兩腿長時間保持一個姿勢不動，容易麻木，如果血液循環(huán)再受阻，很可能造成腿部靜脈曲張或血栓塞�！疤貏e是患高血壓、糖尿病、心臟病的老人，長時間蹺二郎腿會使病情加重。”專家建議，感到兩腿肌肉麻木或酸痛時，應(yīng)立即將其放平，用雙手反復(fù)揉搓或拍打，以緩解疲勞，盡快恢復(fù)血液通暢。

疾病二：影響男性生殖健康�！梆B(yǎng)成蹺二郎腿的習(xí)慣，對生殖健康很不利�！避E二郎腿時，兩腿通常會夾得過緊，使大腿內(nèi)側(cè)及生殖器周圍溫度升高。對男性來說，這種高溫會損傷精子，長期如此，可能影響生育。為此，專家建議，蹺二郎腿最好別超過10分鐘，兩腿切忌交叉過緊，如果感覺大腿內(nèi)側(cè)有汗?jié)n滲出，最好在通風(fēng)處走一會兒，以盡快散熱。

疾病三：導(dǎo)致脊椎變形，引起背疼。專家介紹，人體正常脊椎從側(cè)面看應(yīng)呈“S”形，而蹺二郎腿時容易彎腰駝背，久而久之，脊椎便形成“C”字形，造成腰椎與胸椎壓力分布不均。長此以往，還會壓迫到脊神經(jīng)，引起背疼痛。

此外，專家還建議，長期坐著的人，最好保持正確坐姿，少把腿蹺起來。如果一時改不過來，蹺腿的時間也不要過長，幾分鐘便應(yīng)變換一種坐姿，或一小時后，站起來活動一下筋骨。

600)makesmallpic(this,600,1800);' src="/uploadfile/2013/0522/20130522035421115.jpg" width="600" height="448" border="0" title="學(xué)會享受壓力才有干勁.jpg" />

繁重的壓力讓很多白領(lǐng)男人變得麻木，對工作越來越?jīng)]興趣，甚至開始“混日子”�！澳悻F(xiàn)在混日子，小心將來日子混你”，怎樣才能找回激情飛揚(yáng)的自己呢？教您幾招心理學(xué)的壓力管理策略。

第一，“享受”挑戰(zhàn)

不如意時，人們習(xí)慣于把辦公室看成“地獄”，卻沒有想過，地獄和天堂只是一念之差，消極看待會讓自己更加疲憊。把挑戰(zhàn)看成對自己能力的肯定，能享受到特別的愜意和滿足感。

第二， 熱愛“麻煩”

工作中，棘手的難題一個接一個，令人頭痛�？墒�，“辦法總比困難多”，若能控制不良情緒，用逆水行舟的勇氣面對，便能激發(fā)潛能、戰(zhàn)無不勝。比起一帆風(fēng)順，相信這時你能得到更大的成就感。

第三，改善環(huán)境

隔一段時間，找些喜歡的裝飾品，給辦公桌換個裝扮，創(chuàng)造一個新鮮環(huán)境，不僅能激發(fā)好奇心，對提高工作興趣也大有好處。此外，把代表工作成就的紀(jì)念品擺出來，也能刺激自信心和工作斗志。

第四，開個玩笑

幽默能給人注入熱情，消除緊張，使情緒狀態(tài)達(dá)到頂峰。適當(dāng)開玩笑、說個笑話，會給工作增色不少。就像幽默大師哈維·明迪斯博士所說的，我們有選擇悲劇或喜劇的自由。

600)makesmallpic(this,600,1800);' src="/uploadfile/2013/0522/20130522035437472.jpg" width="600" height="267" border="0" title="健身運(yùn)動最常犯的錯誤.jpg" />

男人健康在于運(yùn)動。相信人人都懂。但是，要如何健康地運(yùn)動，卻未必是人人都知道的。下面我們來看看健身運(yùn)動中最常犯的6個錯誤吧。

1．鍛煉的最佳時間是清晨

最佳的鍛煉其實(shí)是根據(jù)你自己最有鍛煉欲望的時間來安排的。一般來說，傍晚時分鍛煉最為有益。因?yàn)闊o論是身體的適應(yīng)能力，還是體力的發(fā)揮，均以下午和接近傍晚時分最佳。早上運(yùn)動時的血壓與心率都較傍晚時明顯升高，對人體健康會構(gòu)成威脅。

2．跑步是最好的健身方法

沒有哪一種健身方法是最好的，要根據(jù)自己的實(shí)際情況，為自己制定出一套健身方法。但最重要的是要堅(jiān)持，能夠持之以恒，因?yàn)榻∩硇枰�的是時間和耐心。例如，每天可以花半小時步行，就能明顯降低心血管疾病的發(fā)病率，并提高自身的免疫力。

3．鍛煉前不用做熱身運(yùn)動

現(xiàn)在很多人在鍛煉之前都不做熱身運(yùn)動，一上來就做一些劇烈運(yùn)動，這樣會使肌肉肌踺組織嚴(yán)重拉傷，如游泳前不做熱身，一不小心就會將大腿肌肉拉傷；跑步時不做熱身，就會將腳踝或膝關(guān)節(jié)扭傷。因此，鍛煉前輕柔地伸拉及放松肌肉，最能有效防止以上情況的發(fā)生。

4．要渾身“疼痛”才算是有收獲

疼痛感是身體出問題的信號。鍛煉初期會有渾身疼痛的感覺，但這種痛感會逐步減輕。如果長時間的疼痛沒有緩解，那就可能是身體出問題了。及時就醫(yī)是最好的選擇。

5．熱敷可以使損傷部位快速痊愈

無論是扭傷或者拉傷，這樣做只能造成加重出血或腫脹。正確的處理是先進(jìn)行冷敷，24小時過后，用熱療才可以減輕疼痛和腫脹。

6．反復(fù)鍛煉同一個部位能最快地增強(qiáng)力量

反復(fù)鍛煉同一個部位只能造成損傷，增強(qiáng)力量正確的方法是，要讓肌肉負(fù)重訓(xùn)練至疲勞點(diǎn)，再給這些肌肉一些時間去恢復(fù)和休息。過度鍛煉同一部位只能適得其反，因?yàn)閾p傷過后需要很長時間的恢復(fù)，以前的鍛煉效果只能付諸東流。