健康族導(dǎo)讀：兩夫妻性衰老推遲措施的總體原則是夫妻雙方要一直保持起居有時(shí)、飲食有節(jié)、鍛煉有恒的規(guī)律生活，使機(jī)體各部都維持在正常狀態(tài)，這是防止人體老化與性功能衰退的基礎(chǔ)。其具體措施如下。

1.精神保健

(1)夫妻雙方要積極地暗示與自我暗示，要有自信，確信自己性功能強(qiáng)健與富有活力，這對(duì)于步入中年以后的人很重要。

(2)要保持年輕的心態(tài)，追求愉悅快樂的心情。這樣不但可以使精神充滿活力，也可以使身體更加健康，延緩衰老。實(shí)驗(yàn)證明，心理年齡的老化會(huì)加速身體機(jī)能的衰退。

(3)要一直保持對(duì)女性的愛慕心理。這樣會(huì)使女性性激素分泌良好，維持性功能和延緩衰老。

2.身體保健

腰與足的鍛煉可延緩機(jī)能衰退，所以要做一些加強(qiáng)腰和足等下半身肌肉群的鍛煉。此類運(yùn)動(dòng)有慢跑、步行、散步、登山、爬樓梯等。

3.飲食保健

鋅是促進(jìn)夫妻性生活和諧很重要的微量元素。無(wú)論是年輕夫婦還是中老年夫婦都應(yīng)在飲食上加強(qiáng)對(duì)鋅的攝入。日常飲食中含鋅量較多的食物有海產(chǎn)類食品、含鋅的奶制品等等。

應(yīng)避免煙酒等有刺激性食物的攝入，因?yàn)樗鼈兛杉涌鞕C(jī)體的衰老。

健康族兩性溫馨提示：以上就是給大家介紹的學(xué)會(huì)保健阻擊性衰老，希望對(duì)大家有所幫助，這里也僅是提供一個(gè)參考，健康族祝您身體健康。

(編輯：曾凡超)

健康族導(dǎo)讀：奧地利科學(xué)家的一項(xiàng)最新研究結(jié)果顯示，男性和愛人同床共枕會(huì)對(duì)第二天他的腦力產(chǎn)生不利影響，而女性則不會(huì)出現(xiàn)這種情況。研究結(jié)果顯示，當(dāng)男人和自己的伴侶同床共枕時(shí)，即使他們沒有發(fā)生親密的兩性關(guān)系，但男人的睡眠模式也會(huì)因此被擾亂，而這也會(huì)進(jìn)而影響到該男子第二天在思維敏捷度測(cè)試中的表現(xiàn)。

然而，女性就不會(huì)遇到這種問題。研究人員表示，盡管女性和愛人同床共枕也會(huì)使其睡眠模式被打亂，但當(dāng)她們真正睡熟時(shí)，往往會(huì)享受到質(zhì)量更好的睡眠。這就意味著她們的腦力并未因此而減少。

奧地利維也納大學(xué)的吉爾哈德·克洛斯科教授是該研究項(xiàng)目的負(fù)責(zé)人。在研究過程中，克洛斯科教授帶領(lǐng)的科研小組征集到8對(duì)尚未結(jié)婚，也無(wú)子女的年輕伴侶�？寺逅箍平淌谧屵@些參與研究的年輕伴侶10個(gè)晚上分床睡，10個(gè)晚上睡在一起，并通過他們手腕上的監(jiān)控器和睡眠日記對(duì)這些人的睡眠模式進(jìn)行監(jiān)控。并且在第二天對(duì)他們的思維能力或認(rèn)知能力進(jìn)行測(cè)試。

研究結(jié)果顯示，即使伴侶雙方?jīng)]有發(fā)生親密的兩性關(guān)系，但與分床睡相比，同床共枕仍會(huì)擾亂各自的睡眠，但只有男性會(huì)因此受到腦力方面的影響。這可能是因?yàn)椋�缺乏睡眠�?dǎo)致男性的應(yīng)激激素水平上升，且第二天他們完成簡(jiǎn)單認(rèn)知測(cè)試的能力也會(huì)因此受到削減。而女性卻不會(huì)出現(xiàn)類似于男性的這種不良反應(yīng)。研究人員發(fā)現(xiàn)，即使女性的睡眠時(shí)間和男性相同，她們第二天也要比男人精神很多，研究人員因此斷定，女性肯定睡得更熟，睡眠質(zhì)量更好。

除此之外，研究還發(fā)現(xiàn)，同床共枕還對(duì)做夢(mèng)產(chǎn)生影響。通常，女性分床睡后，會(huì)記得更多夢(mèng)的內(nèi)容;而男性則會(huì)在與愛奧地利科學(xué)家的一項(xiàng)最新研究結(jié)果顯示，男性和愛人同床共枕會(huì)對(duì)第二天他的腦力產(chǎn)生不利影響，而女性則不會(huì)出現(xiàn)這種情況。

研究結(jié)果顯示，當(dāng)男人和自己的伴侶同床共枕時(shí)，即使他們沒有發(fā)生親密的兩性關(guān)系，但男人的睡眠模式也會(huì)因此被擾亂，而這也會(huì)進(jìn)而影響到該男子第二天在思維敏捷度測(cè)試中的表現(xiàn)。

然而，女性就不會(huì)遇到這種問題。研究人員表示，盡管女性和愛人同床共枕也會(huì)使其睡眠模式被打亂，但當(dāng)她們真正睡熟時(shí)，往往會(huì)享受到質(zhì)量更好的睡眠。這就意味著她們的腦力并未因此而減少。

奧地利維也納大學(xué)的吉爾哈德·克洛斯科教授是該研究項(xiàng)目的負(fù)責(zé)人。在研究過程中，克洛斯科教授帶領(lǐng)的科研小組征集到8對(duì)尚未結(jié)婚，也無(wú)子女的年輕伴侶�？寺逅箍平淌谧屵@些參與研究的年輕伴侶10個(gè)晚上分床睡，10個(gè)晚上睡在一起，并通過他們手腕上的監(jiān)控器和睡眠日記對(duì)這些人的睡眠模式進(jìn)行監(jiān)控。并且在第二天對(duì)他們的思維能力或認(rèn)知能力進(jìn)行測(cè)試。

研究結(jié)果顯示，即使伴侶雙方?jīng)]有發(fā)生親密的兩性關(guān)系，但與分床睡相比，同床共枕仍會(huì)擾亂各自的睡眠，但只有男性會(huì)因此受到腦力方面的影響。這可能是因?yàn)�，缺乏睡眠�?dǎo)致男性的應(yīng)激激素水平上升，且第二天他們完成簡(jiǎn)單認(rèn)知測(cè)試的能力也會(huì)因此受到削減。而女性卻不會(huì)出現(xiàn)類似于男性的這種不良反應(yīng)。研究人員發(fā)現(xiàn)，即使女性的睡眠時(shí)間和男性相同，她們第二天也要比男人精神很多，研究人員因此斷定，女性肯定睡得更熟，睡眠質(zhì)量更好。

健康族兩性溫馨提示：除此之外，研究還發(fā)現(xiàn)，同床共枕還對(duì)做夢(mèng)產(chǎn)生影響。通常，女性分床睡后，會(huì)記得更多夢(mèng)的內(nèi)容;而男性則會(huì)在與愛人同床并發(fā)生親密關(guān)系之后，才會(huì)記得更多夢(mèng)的內(nèi)容。健康族祝您身體健康。

(編輯：曾凡超)

健康族導(dǎo)讀：性生活有利健康，但有時(shí)也會(huì)威脅健康，甚至引發(fā)猝死。性生活中發(fā)生的猝死有兩種情況，一是達(dá)到性滿足時(shí)，二是性生活后。以下是6種在性生活中可能會(huì)導(dǎo)致猝死的誘因，中老年人尤其要警惕。

1..年齡相差懸殊。男女間年齡相差過大，年齡較大一方容易心率快速上升，從而導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮，令血管收縮和血壓上升，在極端情況下血管甚至?xí)�破裂，�?dǎo)致性猝死。

2.酒后同房。有人認(rèn)為酒能助性，但酒精本身也可使血流加速、血壓升高，再加上性興奮的刺激，容易誘發(fā)心腦血管疾病。因此，在性生活前不應(yīng)飲酒、咖啡等興奮性飲料或大量吸煙。

3.婚外性行為。這時(shí)當(dāng)事人會(huì)因心理壓力大而出現(xiàn)精神緊張、情緒不穩(wěn)定，容易誘發(fā)心腦血管疾病，發(fā)生性生活猝死。

4.藥物影響。有些人為了提高性欲，濫用壯陽(yáng)藥物。服用藥物后可能造成過分性沖動(dòng)，使人在性生活時(shí)過分用力、性動(dòng)作猛烈，發(fā)生猝死。

5.患有基礎(chǔ)性疾病�；加懈哐獕�、冠心病及其他心臟病的患者，因?yàn)楦叨扰d奮，可能造成血壓驟升、心臟超負(fù)荷，引發(fā)腦血管破裂，發(fā)生出血性中風(fēng)而猝死。因此有高血壓、冠心病及其他心臟病者，在性生活時(shí)不要過分興奮激動(dòng);有心絞痛癥狀的病人，性生活前宜服用硝酸甘油或消心痛等藥物。

6.過度勞累。長(zhǎng)期分居、長(zhǎng)途乘車歸來(lái)或長(zhǎng)時(shí)間體力勞動(dòng)后，如果馬上進(jìn)行性生活，可能讓心臟和血液系統(tǒng)疲于奔命，發(fā)生猝死。因此夫妻久別重逢，不要過分激動(dòng)，在長(zhǎng)途旅行歸來(lái)后，應(yīng)先休息消除疲勞。

健康族兩性溫馨提示：預(yù)防性猝死，最主要的在于性生活要適時(shí)適度，尤其是在苦夏季節(jié)，室內(nèi)和室外的氣溫反差太大在性生活的時(shí)要量力而行，根據(jù)雙方年齡、精力進(jìn)行。不易超之過急和太過劇烈的運(yùn)動(dòng)。另外，性生活后最好在床上躺臥休息，不要立即起床，馬上飲冷飲和去沖涼水澡，等恢復(fù)平靜后在處理性后手尾。健康族祝您身體健康。

(編輯：曾凡超)