健康族導(dǎo)讀：如果說自上個世紀60年代，以鍛煉恥骨尾骨肌來增強性感受力的凱格爾鍛煉法曾風(fēng)靡歐美，長盛不衰，那么近年來集愛侶之間關(guān)愛、享樂和健身為一體的夫妻按摩則可與之媲美，而成為一項在許多國家和地區(qū)廣為流行的時尚夫妻愛撫技術(shù)了。

在俄羅斯新近出版的幾個版本的圖文并茂的大型婚姻指導(dǎo)圖書中，絕大部分都辟有專門的章節(jié)推介這種夫妻之間的按摩技術(shù)，言外之意，這種夫妻按摩不同于那種醫(yī)療性按摩，而是一種根據(jù)性學(xué)原理、采用按摩手法的夫妻相愛的新穎愛撫技巧。

談到這種夫妻按摩獨特而神奇的功效，一位著名性學(xué)家說：“人從孩提時代就接受著母親的觸摸和撫愛，因此即使人到了成年以后，溫柔的觸摸，當然也包括這種夫妻之間的按摩，也會使你仿佛重新回到了久遠的年代而享受在母親懷抱中的那種安祥、靜謐和舒適，使你的身心得到充分的放松……”他還說：“許多新的性行為方式將使我們的性生活變得豐富多彩，而使我們找回那種在曠日持久單一模式中所丟失的那份新鮮感。夫妻按摩即是如此，它能令你重新發(fā)現(xiàn)來自相互觸摸的樂趣，使‘性’別有天地。”

一位英國性學(xué)家也說：“在行夫妻按摩時，在這對愛侶身上喚起的不僅僅是一種來自肉體的美妙感受，而且還會有一種無法表述的溫情在增長升騰。當你的心愛者細心地關(guān)愛地為你觸摸時，你會感受到溫存，你會產(chǎn)生對他的無限感激之情，因此按摩不僅僅使身體松弛，而且將使你們更加親昵。相互按摩，這是愛侶之間的一種能量交換，是一種無言的心的交流。”他還說：“大多數(shù)女性不知道她的身體需要什么，而按摩可以使伴侶互相了解，使皮膚的敏感性振奮起來，使你產(chǎn)生更為良好的性感受力。”

必要的準備和條件

夫妻按摩事先并不一定需要經(jīng)過特殊的訓(xùn)練掌握專門的按摩技術(shù)，而只要雙方有通過愛撫、互做按摩而達到關(guān)愛、享樂和保健的愿望，另外再有一些初步的按摩常識就足夠了。

除了精神、心理準備之外，當然要有一個舒適的環(huán)境，房間要溫暖而安靜，室內(nèi)光線不能太亮，最好點一盞暖色而光線柔和的燈，按摩時播放一些低回迷離的樂曲，將會增添浪漫情調(diào)，要不就在按摩時細心傾聽一下大自然萬籟的靜寂。

進行夫妻按摩要有一張彈性適中的床，如果你的床過于松軟了，那么可以在鋪上墊子或毛毯的地板上進行。

事先要準備一小瓶潤滑油，以利于手掌在皮膚上的滑動。如果天氣涼，最好把潤滑油稍加溫，按摩時要把潤滑油涂抹在手掌上，而不要直接滴落在對方的身體上。

按摩時僅需穿貼身內(nèi)衣內(nèi)褲，當然如果在浴后全裸進行更為方便，如果有些難為情可用一條浴巾對下體稍為遮蓋。

基本的程序和手法

先從脊背、臀部和大腿內(nèi)側(cè)開始 讓你的愛侶取俯位，你取跪式用兩手按摩她的脊背。一般來講，在一天的活動中，無論是久坐還是不停地走路，這里都集中了最大的緊張，最感疲勞，而按摩此處可使疲勞、緊張釋放而得到充分的松弛。按摩時主要是把兩手掌平放在愛侶的脊背上，兩大拇指相對，做上下滑動十余次，按摩時的動作要舒緩，力量從輕到重，再從重到輕，然后可用兩手交替拍打或握空拳輕輕捶擊。在向上按摩肩部時，可用兩手捏擠肩峰部位的肌肉。

接下來是按摩臀部 這里有豐富的神經(jīng)未梢，也是敏銳的性感帶之一，因此對臀部的按摩可給對方帶來特殊的快感。這時兩手掌緊貼臀部做反方向劃圈式揉搓，動作由輕到重，再由重到輕，最后動作輕到僅僅是用兩手的指尖輕輕搔弄臀部的皮膚。最后可用推、揉摸和捶打的按摩手法按摩大腿和小腿肚。

頭部的按摩 用你的手指以平滑的動作按摩愛侶的額部，一般是從額中線向兩側(cè)運動，頰部和口周可用手指末節(jié)輕輕揉撫。然后再用大拇指稍事用力點按太陽穴、印堂穴和頭頂正中的百會穴。

對胸部、乳房和腹部的按摩 對胸部、乳房和腹部的按摩動作要更輕柔一些。對胸部的按摩可采用揉摸、搓擦和抖動的手法。對乳房的按摩一般是先采用輕柔的揉摸，最后則以對乳房的抖動做結(jié)尾。一般情況下不要觸動乳頭。對腹部采取平熨滑動的按摩手法。一般不要對女性的腹部進行按摩。

對手和足部的按摩不可少 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為，根據(jù)軀體反射和內(nèi)臟相關(guān)學(xué)說的原理，對手和足部的刺激可對身體其他部位產(chǎn)生良好的影響，甚至可調(diào)節(jié)“五臟六腑”的功能。性學(xué)家還發(fā)現(xiàn)，足趾和趾間柔嫩的皮膚具有極其敏銳的性感受能力。因此某些女性也包括男性在其足趾接受觸摸時會產(chǎn)生十分愉快的感覺。為此要舍得在按摩足趾上花些時間，有些專家建議最好用10分鐘左右。按摩足部時，要用一只手托起愛侶的踝部，而用另一只手順著足趾進行撫摸，然后分別一個一個地對足趾進行按摩。

當你給愛侶做完這番按摩，她也應(yīng)按照上述的基本程序和手法給你做按摩。按摩的時間可長可短，但互相做下來以半小時至一小時為宜。這時接受按摩的愛侶得到的將是一種難得的輕松、快樂和享受，而按摩的一方也會因為愛侶的快樂而感受到一種充分的滿足。

幾點建議和說明

1、按摩時要保持按摩操作的連貫性、程序性和均勻性，按摩的動作一定要輕柔而緩慢。按摩的手要始終不能離開愛侶的皮膚，如果需要往手上添加按摩油時，應(yīng)把一手手掌的背部緊緊貼在愛侶的皮膚上，另一只手把油滴落在緊貼愛侶的手掌上：

2、按摩時不要觸及身體易受損傷的部位，如發(fā)炎和多傷的皮膚、傷疤、曲張的靜脈、陰部和懷孕婦女的腹部，也不要觸及骨骼突擊隆起而皮肉菲薄的部位。如果愛侶正在患病也不宜實施按摩;

3、在相互按摩時，按摩的一方可以簡短地詢問另一方有何感受、反應(yīng)以及需要什么，而被按摩的一方要不時把自己的感受，特別是喜歡按摩什么部位、采用什么按摩手法和力度，告之自己的愛侶。除此之外，沒有必要講更多的話，而是把精力集中在彼此的生理感受和精神體驗上;

4、在互相按摩時，要善于體察彼此的感受，輕輕地顫抖，深深的吸氣，不自主地活動以及肌肉緊張可能都代表著一定的體驗和感受。但如果被按摩的愛侶表現(xiàn)出口微松張，輕輕吁氣，眼臉顫動和四肢的困乏等，則多半是特別舒適和愉快的感覺;

5、這種夫妻之間的情愛按摩每周可進行一兩次或兩三次，但什么時候進行并不應(yīng)該取決于是否打算同房，因為這種按摩本身就是一種極大的樂趣和享受。因此在實施這種按摩時一般盡量不要觸及性器官。

健康族兩性溫馨提示：以上就是給大家介紹的時尚的夫妻按摩法 健身保健還能和諧性生活，希望對大家有所幫助，這里也僅是提供一個參考，健康族祝您身體健康。

(編輯：曾凡超)

健康族導(dǎo)讀：很多人一開始覺得裸睡難為情，其實舒適是人類本能的需要，只要是為了舒適健康，穿衣與脫衣都是合理的�，F(xiàn)代人生活節(jié)奏快，每日的睡眠成為恢復(fù)體能、確保健康的重要環(huán)節(jié)。忙碌了一天，脫衣而眠有利于氣血流通，使體內(nèi)陽氣舒展暢達，而如果和衣而眠，尤其是穿一些比較時尚的緊身內(nèi)衣，都可能會影響氣血循環(huán)，使陽氣被抑制，對于性功能更無益處。

當然，裸睡也要有講究，良好的衛(wèi)生習(xí)慣是關(guān)鍵，千萬不要把被子床單當成不用換洗的貼身睡衣。對床單被褥質(zhì)地的選擇也要講究，以舒適、柔軟、透氣的面料為好，避免對皮膚產(chǎn)生刺激，影響睡眠。此外，如果有泌尿生殖系統(tǒng)感染，則不宜裸睡。

裸睡有種無拘無束的自由快感，研究已證明其對治療緊張性疾病的療效頗為明顯，對于男性由于焦慮、緊張造成的性功能障礙也有效果。對于夫妻生活來說，裸露的人體是喚起需求的最好刺激物。中國人在夫妻生活方面觀念比較保守，很多男性性功能障礙是由于心理緊張、自卑引起，與夫妻相互之間對彼此身體、性能力的評價不無關(guān)系。

健康族溫馨提示：而建立了裸睡習(xí)慣的夫妻，對彼此的身體更加坦然，性生活更放得開，男性在性行為中更容易主動。同時，也從心理上更利于減少夫妻隔閡和分歧，增加親密接觸的機會，對彼此也更加寬容和欣賞，有利于夫妻感情的維持。健康族祝您身體健康。

(編輯：曾凡超)

健康族導(dǎo)讀：有些妻子對丈夫的性功能時好時壞疑惑不解，那么原因何在呢?國內(nèi)外性學(xué)家認為，這與夫婦間的性生活是否和諧密切相關(guān)，也是問題的癥結(jié)所在。

據(jù)調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，在已婚人群中，雙方(尤其是女方)平均2次性生活中，有1次性滿足者，僅占1.2%;平均3次性生活中，有1次性滿足者，只有20.6%、多數(shù)人自稱，若干次中有1次較為滿意的性生活，已算是很不錯了。

追求夫婦間的性和諧無可非議，但雙方的特點與差異客觀存在。如丈夫的性興奮來得快，去得也快，一般約2～6分鐘，隨后迅速消退;妻子則興奮較慢，通常約10～30分鐘不等。但持續(xù)時間較長，消退也慢。丈夫的需求主要集中在性器官上，而妻子的需求不僅表現(xiàn)在性器官上，而且可從語言、觸覺、擁抱、接吻等方面得到滿足。

欲使夫婦間性生活和諧，在進入房事前，必須先有前戲，醫(yī)學(xué)上稱為性誘導(dǎo)，主要為了提高雙方性興奮，它需要的時間，約占全過程的1/3～1/2，以縮短兩者差異。丈夫應(yīng)多給予撫摸或用語言等作為刺激，妻子也應(yīng)采取主動積極的態(tài)度。

健康族兩性溫馨提示：在進行房事時，要多為對方考慮，尤其丈夫要多為妻子著想，如果沖動過于強烈，要以深呼吸等方法加以適當抑制;妻子應(yīng)充分理解其沖動，主動配合。房事過后，若妻子尚未滿足，丈夫可通過撫愛等方式加以彌補，以求妻子得到滿足。對于性生活不和諧，應(yīng)視為正常，相互鼓勵、安慰，樹立信心。切忌猜疑、埋怨或責怪對方，以防傷害感情，影響性生活質(zhì)量的提高。健康族祝您身體健康。

(編輯：曾凡超)