兒童的飲食健康是非常重要的，這關(guān)系到兒童的生長發(fā)育。營養(yǎng)是兒童生長發(fā)育需要比較多的物質(zhì)，營養(yǎng)來源就是食物，所以說食譜是非常關(guān)鍵的，尤其是兒童一周健康食譜。是需要我們詳細(xì)的制定出來的，那么對于這種非常難的事情應(yīng)該怎么來做呢？下面就來看一下兒童一周健康食譜有哪些的介紹吧！

2～3歲小兒，主食100～200克，豆制品15～25克，肉、蛋50～75克，蔬菜100～150克，牛奶250～500克，水果適量。如果能按上面的量食用，就可以得到較充足的熱量和營養(yǎng)。一般小兒進(jìn)食次數(shù)可隨年齡的增長而逐漸減少，也就是說，年齡越小，進(jìn)餐次數(shù)應(yīng)越多，2～3歲小兒，每天大約吃4～5頓飯。

周一

早餐：大米粥，雞蛋面餅。

午餐：軟米飯，肉末炒胡蘿卜，蝦皮紫菜湯。

晚餐：肉末碎青菜面。

周二

早餐：牛奶，面包夾果醬。

午餐：豆沙包，小米粥，豬肝炒黃瓜。

晚餐：軟米飯，油菜炒香菇，海米冬瓜湯。

周三

早餐：玉米面粥，小燒餅，蒸蛋羹。

午餐：軟米飯，紅燒魚，炒青菜，西紅柿雞蛋湯。

晚餐：饅頭，炒綠豆芽、青菜肉丸湯。

周四

早餐：牛奶，蔥油花卷。

午餐：菜肉小包子，豆腐小白菜湯。

晚餐：軟米飯，西紅柿炒雞蛋，炒碎菠菜。

周五

早餐：碎菜粥，面包片，煮雞蛋。

午餐：饅頭，紅燒雞塊，炒青菜，菠菜粉絲湯。

晚餐：菜肉餛飩。

周六

早餐：牛奶，煎雞蛋饅頭片。

午餐：蔥油餅，肉末炒青菜，絲瓜蘑菇湯。

晚餐：菜包，蔥油蛋花湯。

周日

早餐：面片肉松粥，棗泥包。

午餐：菜肉水餃。

晚餐：軟米飯，肉末蒸蛋羹

兒童的健康發(fā)育是每個家長的心愿。只要兒童健康的成長起來，家長們就非常的開心。但是要讓兒童們健康的成長起來就需要一些食物上的補充，例如兒童一周健康食譜。就是一個非常有必要制定的東西。這個食譜能夠保證兒童健康的成長，為兒童提供最有營養(yǎng)的食物。所以說家長們可以學(xué)習(xí)一下。