健康族導讀：如何來延長性生活時間呢?龜頭是男性的第一性敏感區(qū)。最終射精都是因為龜頭受到強烈的刺激(一般是壓迫)后而發(fā)生的。如果能降低龜頭的敏感性，射精就會被延遲。這里介紹以下幾種方法：

1、分散注意

做愛很投入時，意念都會集中在龜頭上。男性甚至有自己全部身體進入女性的感覺。這時，如果想著其它東西的內容。就會暫時緩解射精的沖動。

2、藥物迫法

藥店里一般都有類似的藥膏買。涂在龜頭上，可以降低龜頭的敏感性。但這種東西是否會對女性有傷害?很難說。畢竟是一種藥物，而且要進入陰道。另外，就是戴上避孕套。一般這樣比直接做愛時間要長。雖然有人說，戴上避孕套做愛好比穿著雨衣洗澡。

3、加強身體鍛煉

一般體質較好的人做愛時間要長些。所以根本上說要鍛煉身體，并且注意營養(yǎng)。有人說吃三鞭之類的東西很管用，也許有點用。但實際在心理上的作用比在生理上的作用大。綜合體質的提高才是根本。

最合適的性愛時長

荷蘭烏得勒支大學的專家對5個國家的491對情侶進行了研究。研究者對他們進行了為期4周的測試，用秒表來測量插入到射精之間的時長，不考慮是否使用安全套。測試結果令人驚訝：這些人的平均數(shù)值是5分24秒。其中英國男人的平均性交時間是7分36秒;西班牙男人剛剛到6分鐘;荷蘭男人略微高于5分鐘。這還存在顯著的年齡差距：18—30歲之間的男性平均持續(xù)6.5分鐘時間;51歲以上的男性只有4分20秒;所有記錄中的最短時間是30秒，最長為44分鐘。

健康族兩性溫馨提示：最后，共有34位專家對這項調查做出回應，并指出，從插入到射精的時間為3—7分鐘時，可足夠滿足需要，而7—13分鐘的持續(xù)時間最值得向往。在這個基礎上，低于3分鐘就可能太短，高于13分鐘則可能太長。總體而言，7分鐘的性愛，滿意度最高。健康網(wǎng)祝您身體健康。

(實習編輯：曾凡超)

健康族導讀：在新婚之際，夫妻雙方的性沖動往往受愛欲和激情的驅使，使人感到新奇和陶醉。但是隨著時間的流逝，性的激情便會悄悄下降，代之以一種在法律保護下的，帶有契約性的義務，從而導致了夫妻性心理的負擔。在現(xiàn)實生活中，造成夫妻性心理負擔的主要原因，大致有以下三個方面。

一是，夫妻性生理需求的不同步。戀愛階段由于性的生理需求長期處在壓抑狀態(tài)，當雙方產(chǎn)生愛情后，這種性需求的渴望基本上是同步的。但婚姻關系確立后，性需求的滿足得到了保證，于是各人生理上的差異便開始表現(xiàn)出來。一般情況下，夫妻雙方對性的需求常常會有一定的差別，性需求較弱的一方會因為不能滿足性需求強烈的一方而產(chǎn)生心理負擔。

那么，如何才能擺脫這種性心理負擔呢?首先，性需求強的一方要多采用溫存體貼的言行去激發(fā)對方的愛心，不要只顧自己性要求的滿足，而要同時注意對方性高潮的出現(xiàn)，并提高作愛技巧，使對方能享受到性滿足的愉快。而性需求弱的一方要敞開思想，及時交流心理感受，不要壓抑在心中，或者表現(xiàn)出厭煩情緒，使對方為此而惱怒。

二是，性格差異中的性遷就。世界上有很多難以解釋的奇妙現(xiàn)象，夫妻中的性格差異就是其中之一。許多戀愛的成功，往往不是性格的吻合一致，而倒是性格的相生相克。因此，夫妻間往往是一個內向，一個外露;一個急躁，一個沉穩(wěn)。在這種差異性格的夫妻之間，許多矛盾不容易得到激發(fā)。當夫妻性需求的差異產(chǎn)生后，如果是性格忍讓的一方出現(xiàn)性需求降低那么就不會表現(xiàn)出性沖突，而會顧及多方面的利害關系或面子關系，以一種性的遷就形式來應付，時間一長，雙方都會感到索然無味。這是一種潛伏較深的性心理負擔，雖然不會爆發(fā)出來，卻在暗中腐蝕著婚姻關系。由于表面上沒有解除婚姻關系的充分理由，于是有的人便暗中建立婚外戀關系，作為一種補充。

為了擺脫這種心理負擔，夫妻間要及早進行心理調節(jié)。雙方要防止自己的性格走極端，要在對方需要的限度內表現(xiàn)自己的不同性格，以形成有利組合，增長愛情。因為有了愛情的積累，性事活動中就會有激情和愉快，不會有那種出于責任的負擔感覺。從心理學角度來看，差異性格的夫妻，只要適度調節(jié)，是最容易激發(fā)愛情的，但如果不注意調節(jié)，隨心所欲，只考慮自己的滿足，那么最終將失去對方。

三是，社會困擾下的性低落。在現(xiàn)代大都市中，各種社會病都十分集中。擁擠的住房、阻塞的交通、競爭的職業(yè)、懸殊的消費，都會給每個家庭帶來各種困擾，給人心理造成種種壓力。當這種壓力超過了個人的承受能力時，精神上的負擔便會轉化成性的壓抑。如果再要應付夫妻間的性事活動，就會感到一種心理負擔。

健康族溫馨提示——兩性：這種心理負擔當然不可能靠消除社會困擾來解脫，而只能靠夫妻雙方的心理調節(jié)。現(xiàn)代社會中，各種競爭和沖突，可能會使人難以按照自己的預定目標和心愿辦事。因而，一個人在處事方面應灑脫一些、豁達一些，使自己的心態(tài)能夠從生活的重負中超脫出來。除此之外，夫妻間共同配合，形成事業(yè)上競爭的合力，增加家庭的和諧、溫馨，也是驅逐社會困擾的重要方面。健康族祝您身體健康。

(實習編輯：曾凡超)

健康族導讀：性愛不僅僅是夫妻生活的重要組成部分，它更是一種心靈的釋放和情感上的溫存。因此，把握住那美好的時刻，給丈夫一份平時不曾有的溫柔和寬容，無疑會完善、增進夫妻的感情。

體貼和安慰

很多男人外表強悍、事業(yè)成功，但在性愛方面卻充滿了無奈和頹喪。愛玲的丈夫是某大公司的副總裁，精明能干又一表人材�？墒亲罱�一段時間，他們的夫妻生活卻出現(xiàn)了難言的尷尬。“你怎么搞的，才三十多歲就未老先衰了。”在閨中密友的指點下，愛玲才意識到自己再不能抱怨和指責他了，也許只有自己恰到好處的體貼和撫慰才會給丈夫帶來安慰。以后，在他們共處的夜晚，愛玲常溫柔地撫摸丈夫的頭發(fā)，輕聲說：“沒關系，你可能太緊張了……”丈夫感激地吻著妻子，接下來的情況完全不同了，他們的性生活重新變得溫馨而美好。

其實，許多男子最不能忍受的是別人、尤其是自己的妻子批評他的性能力，一旦如此，便會給性生活留下陰影。愈是畏懼失敗，愈是容易失敗，以致最后干脆逃避性愛。

趣味和意味

很多夫妻一起生活時間長了，便把性生活看得如同洗臉、刷牙一樣既平常又平淡，再也感受不到那種驚心動魄的情致，長此以往，丈夫覺得索然無味，從而影響了彼此的關系和感情。曉莉的丈夫下班后總是不愿回家，他不愿看到妻子那仿佛看透一切的不屑的目光。上個月，曉莉的丈夫到上海出差，為曉莉買了一件淡紅色的漂亮的睡衣，晚上丈夫讓曉莉換上：“親愛的，你穿上它肯定很美。”曉莉掃了丈夫一眼：“花那么多錢買它干嗎?還不如買一身我上班能穿的套裝呢。”曉莉又看了一眼滿是尷尬相的丈夫：“都快四十的人了，還要這份浪漫干啥?”丈夫不再說什么，但顯然“性”趣索然。

其實，推動夫妻性愛要靠欲念，沒有欲念，沒有沖動，即使生理正常，也挑不起一絲興奮。雖然很多妻子認為現(xiàn)代女性不必為悅己者容，不必刻意去滿足男人的性需求，但回過頭來想，做妻子的也有享受性愛的權利，不用心去釀造愛的香醇，又如何能享受性愛的甜蜜?而更重要的是，假如做妻子的你既無品位又無韻味，也不啟發(fā)丈夫的幻想，那么你怎么保證丈夫永遠對你恩愛如初?

主動和柔情

晚上，當丈夫提著公文包一身疲憊地走進家門，做妻子的你是否會為丈夫準備一杯熱茶和一頓可口的晚餐，然后把充滿倦意的他引進燈光幽暗、熱氣蒸騰的浴室享受一場充滿柔情的泡沫浴?許多人不了解，其實丈夫也需要妻子的嬌寵與疼愛。假如妻子主動為心愛的丈夫設計一場充滿溫情的夜生活，顯然會給丈夫帶來欣喜和無法言喻的甜蜜感。而對于那些性功能失常的丈夫來說，妻子是他最好的治療師，也是丈夫第一個尋求幫助的對象。但更重要的是，丈夫需要的不是表面膚淺的安慰，而是來自心靈深處的溫存和溝通。

健康族溫馨提示：因此，妻子主動而真切的關懷是丈夫永遠的精神支柱，而妻子的柔情則是燃起丈夫激情最好不過的催化劑!久健康網(wǎng)祝您身體健康。

(實習編輯：曾凡超)