健康族導讀：專家指出，男女在臨睡前小量按摩運動可有助改善性生活失調(diào)的情況，改善性生活的質(zhì)素。專家認為城市人工作壓力大，的確會令性欲顯著降低，可能因為長期承受壓力和肌肉疲勞，而對*失去興趣。

專家建議睡前按摩應該特別注重頸項和脊椎骨的松弛。只要由頸項開始做起，讓被按者慢慢投入，接著在背脊和兩肩作較用力的推拿，便能有效地讓被按者舒緩身心的疲勞。

不過，專家也指出，按摩其實只屬于夫妻生活的一個小情趣，當中與性行為的關(guān)連，只有間接的幫助。按摩能夠令夫婦二人感受到關(guān)懷，增加兩人的感情。同時，適當?shù)姆潘蛇\動，可讓兩人忘卻日間的生活壓力，有助重拾性愛的新鮮感。

健康族溫馨提示——兩性：如果把按摩作為金科玉律，認為它能治愈各種引致夫妻性生活不協(xié)調(diào)的問題的話，就大錯特錯。因為它只屬于輔助性質(zhì)，并非什么靈丹妙藥。不過如果將它視作為床前的小玩意，或做愛的暗示，則未嘗不可。健康族祝您身體健康。

(實習編輯：曾凡超)

健康族導讀：在男子一生的經(jīng)歷中，大多數(shù)都會遇到偶然發(fā)生的性交陰莖勃起困難的癥狀。這是一個十分自然而又十分普遍的現(xiàn)象。除個別經(jīng)檢查確有器質(zhì)性病變者外，其結(jié)果取決于男子們?nèi)绾慰创�這一現(xiàn)象。大多數(shù)男子能冷靜地看待和接受這一事實。

因此，他們不會受到傷害并很快恢復正常，繼續(xù)他們的性體驗。而他們的妻子甚至還來不及擔憂，這一事實就自然而然地消逝了。然而，有部分男子則不同，即使只發(fā)生一次性交時的勃起困難，便會在再次的性活動中憂心忡忡。他們老是象旁觀者一樣監(jiān)視著自己的性表現(xiàn)。畏懼心理和潛在焦慮，使這些男子的注意力從性感受上轉(zhuǎn)移到陰莖的腫脹或疲軟的程度上。這部分人最后往往成為男性性疾患門診的心因性陽痿患者。以下幾個病例可以生動地說明這一點。

改革開放后不久考入科學院的一對研究生夫婦住進了集體宿舍，正常的夫妻生活停止了，只有在周末本地學生回家后才能在宿舍小聚，可誰知這位男子卻全無反應。原來他總擔心隔墻有耳或哪位同學突然闖進來。直到他們自己找了間小屋后他的功能才恢復正常。

一位38歲的富于吸引力和性反應能力很強的婦女已逐漸失去性喚起能力。這是由于她不愿意經(jīng)歷丈夫無法完成陰道插入的挫折，也不愿意感受事前愛撫的不安。她逐漸放棄自己的性喚起，以避免再次受到性挫折。而當她的丈夫經(jīng)治療后恢復勃起能力時，她的性興奮能力也很快恢復了。在治療過程中，她學會做一個更嫻熟的交流者，并不再過分依賴丈夫的勃起能力。

一名46歲的男子與妻子一同尋求治療。該男子在雙方的性活動中差不多有3/4的機會出現(xiàn)勃起困難。他妻子不時傾泄對他的嘲笑和挖苦。事實上，她幾乎自始至終地表達出這種輕視態(tài)度。在幾個療程的治療之后，醫(yī)生獲悉其妻子繼續(xù)保持持婚外性關(guān)系，而且與那人深深相愛。為了證實她的婚外性關(guān)系是出于無奈，她很愿意丈夫繼續(xù)這種狀態(tài)。最終此病例以解脫婚姻而中斷治療。

由此可見，有些人出現(xiàn)境遇性陽痿，偶發(fā)勃起困難，并非完全是生理因素所引起。其誘發(fā)因素是多種多樣的。有些人只有在外出度假時正常，而在自己家里不行;有些人發(fā)現(xiàn)避孕套等避孕工具控制他們的性興奮;再加潛在的同性戀意識，對較小陰莖的擔心、戀母情結(jié)的影響、缺乏愛情的婚姻關(guān)系，凡此種種都可以使男子抬不起頭來，意志日趨消沉，甚至喪失生存下去的勇氣。

健康族溫馨提示：要想克服這種黯然傷心的情緒，就要對自己身體上發(fā)生的不正常現(xiàn)象進行科學的分析。到底是自甘認命呢?還是設(shè)法從精神的桎桔中沖出來呢?這完全得靠自己的努力。沒有神仙，也沒有仙丹妙藥，全靠自己尋醫(yī)治療或及時咨詢。把自己心中的苦悶一吐為快地公布出來，在醫(yī)生的指導下，卸下沉重的精神負擔，這樣才能渡過一時的困境，恢復正常的性能力。要記住，不論你將接受何種治療，但基本原則是一樣的：需要本人的自信、自強、自治。健康族祝您身體健康。

(實習編輯：曾凡超)

健康族導讀：當今人們面臨的最常見的性難題是缺乏應有的性欲望或是過早地失去它。尤其在平淡夫妻和長期獨身的人中，這種情況更為普遍。

這其中不排除生理病患和 衰老兩大因素，但許多人既健康又不老，抑制性欲望最主要、最強大的因素，是緩慢積累起來的心理疲勞。

心理疲勞最主要的來自生活其他方面的受挫感，心理受挫之后打擊和弱了自信心，唉聲嘆氣、怨天憂人。如果僅從生理上看，性欲是必然產(chǎn)生的，只有嚴重的衰老才能減弱，但是人有心理、有情緒，因此只有充分的自信心才能保證生理上的性欲能順利表現(xiàn)出來，受挫感帶來的緊張、多疑等不良的情緒是影響性欲的殺手。

如何使自己雖受挫折又確實無望卻仍然無損于自信心，這是一種需要學習和鍛煉的心理能力。

健康族溫馨提示——兩性：最簡便易行的辦法就是自學地有計劃地做好性生活之前的心理準備�？梢赃x擇幾種最容易使自己身心輕松樂觀開朗的活動，投入足夠的時間和精力，這時性的心理疲勞能不 逃走嗎?把生活中的受挫感引開，不要讓它侵襲到性生活中來。健康族祝您身體健康。

(實習編輯：曾凡超)