男人身體強壯不是一天兩天的事情，經常吃以下這十種食物可以讓男人更強壯。

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1、三文魚：

6盎司(170克)的三文魚提供34克蛋白質，4克歐米伽-3脂肪酸，一種降低腫痛幫助肌肉修復的健康脂肪，并且它可以幫助抑制皮質醇。皮質醇水平下降，睪丸酮素的水平就會逐漸升高，幫助肌肉增長。富含歐米伽-3脂肪酸的飲食還可以讓大多數(shù)吸收的葡萄糖進入肌肉而不是轉化為脂肪。

男人保護好自己的肝臟。千萬不要混著喝酒。在酒桌上最近越來越流行 “三中全會”—— 即“先喝白酒，再喝紅酒，末了喝啤酒漱口”， 對于這種白酒、紅酒、啤酒混在一起喝的現(xiàn)象，醫(yī)學專家們表示擔憂。近來，已有大量研究顯示，酒精與肝癌關系密切，飲混合酒患肝癌的機會是飲單一酒或不飲酒的6—10倍。

我們都知道這樣一個常識，喝的酒都要在肝臟中解毒排泄。在肝臟，95%的酒精完全被分解，剩下的5%隨呼吸、尿、汗液排出體外。肝臟對酒精的處理速度每小時不超過一罐啤酒，如果喝得過量就超過了肝臟的解毒上限，會導致肝細胞對脂肪酸的分解和代謝停滯，引起肝內脂肪沉積，造成脂肪肝。

而各種酒混在一起喝，首先就會讓我們不自覺地飲酒過量。除此以外，兩種以上的酒混著喝還會表現(xiàn)出某種“協(xié)同作用”，對人體傷害更大。以白酒和啤酒為例，如果放在一起喝，由于啤酒中含有二氧化碳和許多水分，可促進白酒中高濃度的酒精在全身滲透，更易對腦、肝、腎、胃造成損害。且二者混合飲用更容易使醉感提前到來，難受程度明顯大于單喝一種酒，而且更容易引起頭昏、惡心、嘔吐，以及其他中毒癥狀。

不同度數(shù)、不同香型的白酒同樣不建議混著喝。原料不同的酒也不要同喝。同樣容易讓人醉得快，而且更容易傷害肝臟細胞，損害肝臟代謝功能。

為健康考慮，飲酒一要適量，二不可混飲。飲酒的底線是指血液中酒精濃度在19毫克/100毫升以下。男性在1小時內喝1小罐啤酒或120毫升紅酒或25毫升白酒，即可達20毫克/100毫升。因此，為保護好您的肝臟，請不要酗酒，尤其要戒除混合飲酒的壞習慣。

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一、男人不適宜連續(xù)開車時間過長，一般以四五個小時為宜。連續(xù)開車時間過長，易導致過度疲勞，誘發(fā)高血壓、神經性頭痛等疾病。

二、適當增加活動量。長期久坐，頸部、腰部及四肢關節(jié)長時間處于同一種姿勢，會影響血液循環(huán)，容易導致頸椎病、腰肌勞損、肩周炎、痔瘡等疾病。同時，缺少全身運動，脂肪易在體內堆積而導致高血脂、肥胖等。

三、飲食有節(jié)。平時應盡量定時進餐，飲食有度，生活要有規(guī)律，出車時可適當備些水果或糕點，避免過度饑餓。

四、保證充足的睡眠時間，一般睡眠時間應在6小時以上。如長期睡眠不足，會導致神經衰弱。

五、及時補水。氣溫高，人體出汗較多，尤其是公交車、出租車司機，如果不能及時補充水分，易引發(fā)泌尿系統(tǒng)結石。

許多司機由于排尿不方便，經常憋尿，而長期憋尿會導致前列腺炎、泌尿系統(tǒng)感染及功能性排尿障礙等疾病。另外，男性駕車久坐的惡果是使陰囊長期處于被壓迫狀態(tài)，靜脈血回流不暢，睪丸血管因此變粗，易發(fā)生精索靜脈曲張，甚至引起勃起功能障礙。