可見，男子要想健康長(zhǎng)壽，首先要保護(hù)好自己的“特區(qū)”。

一忌：早戀及過早性生活

一般而言，男子到二十四五歲才發(fā)育成熟，如果早早地過性生活，性器官還沒有發(fā)育成熟，耗損其精，易引起不同程度的性功能障礙，成年后易發(fā)生早泄，陽瘺，腰酸，易衰老等。

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二忌：性生活過頻過密

適度的性生活可以給人帶來愉悅的心境與體驗(yàn)，對(duì)身體與養(yǎng)生均有好處，但是，如果恣情縱欲，不知節(jié)制，生殖器官長(zhǎng)期充血，會(huì)引起性功能下降，易引起前列腺炎，前列腺肥大，陽痿，早泄，不能射精等毛病。

三忌：不潔性交

男子的不少性傳播疾病，如梅毒，淋病等，與不潔性交有關(guān);不潔性交不但容易使自己染病，還會(huì)把病蟲害傳染給妻子甚至孩子，危害極大，切不可抱僥幸的心理而為之。

四忌：天天穿牛仔褲

醫(yī)學(xué)研究證明，男子的生殖系統(tǒng)要求在低溫下最好，經(jīng)常穿牛仔褲，會(huì)使局部溫度過高，使精子形成不利，因此，不宜常穿牛仔褲，尤其是在夏天及氣候較濕時(shí)。

五忌：不講性器官衛(wèi)生

講究性器官衛(wèi)生不只是女子的事，男子也應(yīng)同樣重視。尤其是包皮過長(zhǎng)者，要經(jīng)常清除包皮垢，因?yàn)榘�皮垢不但易引起陰莖癌，也易引起妻子患子宮頸癌。

六忌：不經(jīng)常自我檢查

醫(yī)學(xué)研究證明，睪丸癌，陰莖癌之類，早期發(fā)現(xiàn)的治愈率很高，一旦發(fā)展到晚期，則療效不理想，因此，35歲以上的男性，不妨經(jīng)常查看一下自己的外生殖器官。

現(xiàn)代男人的工作和生活方式趨向于多元化，“朝九晚五”的工作模式已不能完全概括現(xiàn)代人的工作狀態(tài)。年輕的白領(lǐng)、夜班司機(jī)、24小時(shí)便利店員工、自由職業(yè)者……越來越多的人群加入到“夜班族”的行列。專家指出，與自然規(guī)律相悖的行為，往往對(duì)人體的健康存在著潛在的危害。

首先，肝臟怕熬夜。已有足夠的證據(jù)顯示長(zhǎng)期熬夜會(huì)影響免疫系統(tǒng)的功能。針對(duì)需要輪夜班的工作人群所做的體檢報(bào)告也顯示肝功能異常的比例比一般人高。

成年人正常在23點(diǎn)之前入睡，到了凌晨1至3點(diǎn)鐘就進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，這個(gè)時(shí)辰是肝臟解毒和養(yǎng)肝血的最佳時(shí)間。反之，身體的免疫能力會(huì)下降，抵抗力同樣會(huì)下降。而肝血不足，皮膚失其所養(yǎng)，會(huì)出現(xiàn)干燥，失去彈性，晦暗無光。如果再加上內(nèi)分泌失調(diào)會(huì)使皮膚(尤其是年輕人的皮膚)容易出現(xiàn)暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑等問題。特別是那些文字工作或操作電腦的“夜班族”，常出現(xiàn)眼干澀、目赤或伴疼痛等癥狀，究其根本為陰血不足，目失所養(yǎng)，并加之肝腎陰虛，虛火上炎，以及長(zhǎng)時(shí)間眼疲勞造成的狀況。

這種陰虛火旺與我們熬夜造成的比較常見的內(nèi)分泌紊亂、免疫力的改變、胃腸功能失調(diào)等等都有密切關(guān)系。

另外，“夜班族”常會(huì)出現(xiàn)頭痛、頭暈、記憶力下降、精神不振、疲倦不堪、焦慮不安、脾氣暴躁、失眠多夢(mèng)等癥狀。

因此，“夜班族”的健康問題不容忽視。有報(bào)道顯示，不規(guī)律熬夜比有規(guī)律的“夜班族”，對(duì)健康危害更嚴(yán)重。尤其對(duì)那些間斷性(不規(guī)律)晚睡的白領(lǐng)而言，頻繁調(diào)整生物鐘，其機(jī)體損害更糟糕。此外，長(zhǎng)期熬夜者更容易遭受癌癥之害，因?yàn)榘┳兗?xì)胞是在細(xì)胞分裂中產(chǎn)生的，而細(xì)胞分裂多在睡眠中進(jìn)行。熬夜使睡眠規(guī)律發(fā)生紊亂，影響細(xì)胞正常分裂，從而導(dǎo)致細(xì)胞突變，產(chǎn)生癌細(xì)胞。

中醫(yī)中藥在調(diào)整“夜班族”的機(jī)體狀態(tài)和改善癥狀方面，相對(duì)于西醫(yī)更有優(yōu)勢(shì)。中醫(yī)中藥理論更著眼于人體的整體性與自然規(guī)律的結(jié)合，追求人體的生理平衡狀態(tài)以及“通”的理論都是其重要的核心之一。我們就以與“夜班族”普遍證型相符的一個(gè)中成藥——養(yǎng)血清腦顆粒(天士力醫(yī)藥集團(tuán)生產(chǎn))為例。該組方是在經(jīng)典古方“四物湯”基礎(chǔ)上，加上具有平肝潛陽、活血通絡(luò)、通經(jīng)止痛等作用的七味藥物配伍而成。既可養(yǎng)陰血、滋補(bǔ)肝腎陰虛，又有平抑虛火上炎、活血止痛的作用，所以可用于血虛肝旺所致的頭痛、眩暈眼花、失眠多夢(mèng)、心煩易怒、記憶力減退等癥狀，從中醫(yī)理論分析來看，比較符合“夜班族”的證型。

通過分析百余篇現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究文獻(xiàn)可以充分證實(shí)：養(yǎng)血清腦顆粒不僅有改善腦血流、抑制血管痙攣、改善血液動(dòng)力學(xué)等作用，還有抗氧化、抗炎、調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)、保護(hù)神經(jīng)細(xì)胞結(jié)構(gòu)及功能的完整性等作用，從而顯現(xiàn)出中藥所具有的多環(huán)節(jié)、多層次、多靶點(diǎn)的藥理作用機(jī)制。結(jié)合天然植物藥的臨床安全性，更凸顯出其應(yīng)用價(jià)值，可以從多種角度調(diào)整“夜班族”們的身體狀況，改善各種癥狀。

同時(shí)，建議“夜班族”的朋友們，盡量調(diào)整好自己的生活規(guī)律。熬夜時(shí)也可多補(bǔ)充些含維生素C和B族維生素較多的食物。對(duì)于“夜班族”來說，絕不能忽視健康捍衛(wèi)自身的健康是生活中最重要的事情。

寒冷的冬季已經(jīng)在來到我們的身邊了，這個(gè)冬季身為男人的我們應(yīng)該怎么養(yǎng)生那。以下給五個(gè)最給力的提示，讓男人更健康。

一宜溫腎填精

冬季適當(dāng)攝入具有營(yíng)養(yǎng)豐富，溫腎填精，產(chǎn)熱量高，易于消化的食物，如羊肉，補(bǔ)體之虛，益腎之氣，提高免疫力。或者食用藥膳調(diào)理，如牛肉200克，鮮山藥250克，水煎，待肉爛熟，食肉飲湯，益肺補(bǔ)腎。也可食用溫性水果，如大棗、柿子等，補(bǔ)血益腎填精，抵御寒邪。

二宜果蔬補(bǔ)體

冬天是蔬菜的淡季，應(yīng)注意多攝入富含維生素a、b、c的蔬菜，如白菜、白蘿卜、胡蘿卜、豆芽、油菜、蘋果、橘子等；還要多吃含鈣、鐵、鈉、鉀等豐富的食物，如蝦米、蝦皮、芝麻醬、豬肝、香蕉等。

三宜運(yùn)脾進(jìn)補(bǔ)

冬季氣溫驟降，脾受寒困，脾不運(yùn)化，故冬季食療應(yīng)以補(bǔ)陽運(yùn)脾，滋益進(jìn)補(bǔ)為主�！疤搫t補(bǔ)之，寒則溫之”，溫補(bǔ)脾陽，多吃溫性運(yùn)脾食物，如粳米、蓮子、芡實(shí)等；鱔魚、鰱魚、鯉魚、帶魚、蝦等水產(chǎn)類。

四宜辨證食療

冬季要根據(jù)自身情況，有針對(duì)性地加以食療。若本身原已有病，要遵照醫(yī)囑，不可盲目食療。比如糖尿病人，可用淮山藥、葛粉等作為食療品，但忌用粳米及其他含糖較多的食物。凡血脂過高、動(dòng)脈硬化，有冠心病、膽囊炎、痛風(fēng)等疾病者，絕不可應(yīng)用高蛋白、高脂肪、多糖分的食品，如甲魚、桂圓等。因?yàn)檫M(jìn)食這類食品，反而會(huì)助長(zhǎng)病情發(fā)展。

五早點(diǎn)睡覺，晚點(diǎn)起床

冬三月，此謂閉藏，水冰地坼。無擾乎陽，早臥晚起，必待日光。使志若伏若匿，若有私意，若已有得。去寒就溫，無瀉皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也。逆之則傷腎……

以上文字出自《內(nèi)經(jīng)》，《內(nèi)經(jīng)》所述，冬天是“閉藏”的季節(jié)，冰天雪地的，我們?nèi)艘惨�像大地一樣“閉藏”起來，不讓陽氣外瀉（無擾乎陽）。怎么做呢，“早臥晚起，必待日光”，就是早點(diǎn)睡覺，晚點(diǎn)起床，一定要等到天亮，太陽升起來才能起床（可惜現(xiàn)代都市人為生活所迫，有幾人能做到，也不怪乎有那么多都市病啦）。還告訴大家應(yīng)保持什么樣的心情，“使志若伏若匿，若有私意，若已有得”，就是不要發(fā)脾氣，低調(diào)點(diǎn)，好像自己中了500萬元彩票，誰也不告訴。發(fā)覺古人也挺幽默的，可惜現(xiàn)代都市人也不容易做到，整天為了房子，為了生活，為了錢，為了愛人煩惱，有了那么多煩惱，怎么能保持這種好心情呢。還有就是多穿衣服，多待在溫暖的室內(nèi)，不要使陽氣瀉于體表。穿著短裙，短衣上街的愛美m(xù)m得注意，現(xiàn)在是冬天，不能“要風(fēng)度不要溫度”。這就是“養(yǎng)藏之道”，不照辦，則傷腎，腎為先天之本，很嚴(yán)重的。